Анастасия
01.12.2022 23:29
Дневник питания за 01.12.2022
С первым днём зимы всех!
Сегодня было потрясающее небо утром)
По делу: правду говорят, главное в диете - это сон.
Вовремя не лег, лишние калории тут как тут)))
Невероятно сильно тянет на какао. На работе посадила почти весь отдел)))
Сегодня было потрясающее небо утром)
По делу: правду говорят, главное в диете - это сон.
Вовремя не лег, лишние калории тут как тут)))
Невероятно сильно тянет на какао. На работе посадила почти весь отдел)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 440 | 174 | 13 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао [Шоколадные Реки] |
50
|
185 | 2 | 1.5 | 41 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 370 | 212 | 3 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
50
|
115 | 13 | 7 | 0 |
| Филе грудки индейки |
60
|
66 | 13.8 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Белково-Полбяной Многозерновой [Здоровый Хлеб] |
140
|
322 | 16.8 | 11.2 | 37.8 |
| Итого | 570 | 530 | 44 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 320 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
112
|
31.4 | 3.5 | 0.1 | 2.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
120
|
207.6 | 33.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 532 | 286 | 40 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
20
|
70 | 4.8 | 3 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 320 | 114 | 7 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Ореховый [Яндекс Лавка] |
300
|
210 | 6.3 | 9.3 | 15.6 |
| Итого | 300 | 210 | 6 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2852 | 1553 | 115 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катрин
02.12.2022 06:07
Да ещё когда спишь побольше жрать не хочется)
Вадим Освальд
02.12.2022 09:42
Анастасия
02.12.2022 12:04
Вадим
Освальд, что такое?))
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
