Анастасия
03.12.2022 01:59

Дневник питания за 02.12.2022

Пятница. Все таки есть в ней что-то нетривиальное))

Но вот классических пятниц у меня практически никогда не случалось) и сегодня все 50/50)))

С одной стороны, с работы раньше отпустили - хорошо. С другой - завернули проект с горящими сроками на полную переделку. Все выходные пройдут за ним)

Дитё затащило в Питербургер. Любимое его место в районе. Налопался от души. Я тоже не удержалась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Брокколи, вареная, без соли
74
25.9 1.8 0.3 2.9
Индейка, темное мясо, запечённое
150
259.5 41.6 9.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42
Грудка Куриная на Гриле с Овощным Гарниром [One Price Coffee]
200
400 31.2 24.8 12
Гренки с Чесноком [Деревенские Гренки]
60
144 5.7 7.5 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
20
70 4.8 3 2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]
100
44 3 1.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги