Софья
17.09.2020 23:37

Дневник питания за 17.09.2020

Из дома вышла только за свёклой и красной чечевицей. Творог был со скидкой и щи. Плюс плёнка пищевая нужна была. Обматываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
155
209.3 4.5 5.4 35.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Ацидофилин 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 7.6
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свёклы и зелёной редьки
150
67.8 2.4 0.3 12.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
240
45.1 0.7 0.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
390
106.1 10.5 3.5 8.6
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная
100
183 26.6 8.5 0
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
125
73.8 0.3 0.3 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
240
45.1 0.7 0.2 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Шпинат, сырой
50
11.5 1.4 0.2 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свёклы и зелёной редьки
100
45.2 1.6 0.2 8.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
240
45.1 0.7 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы