Обратил внимание на нут как источник фолиевой кислоты, его нужно совсем немного, но он может удешевить рацион. Нут надо употреблять в сыром виде, предварительно замочив, чтобы фолиевая кислота не разрушилась от высокой температуры. Такой рацион будет стоить даже чуть меньше 50 рублей

Усовершенствовал свой предыдущий рацион, теперь рейтинг витаминов и минералов 100, все показатели "зелёные", а обходится такой рацион всего в 55 рублей в день. Уже не знаю как ещё его можно удешевить.

Мой самый дешёвый рацион с рейтингом 95. По моим расчётам он обходится всего в 51 рубль в день. Из витаминов не достаёт фолиевой кислоты и витамина D, фолиевая кислота в таблетках продаётся совсем не дорого, а витамин D можно получать бесплатно, находясь на солнце. Из минералов немного не хватает кальция, который так же дёшево можно купить в аптеке. В остальном почти всё идеально

Вот такой вот рацион составил, пытался составить так, чтобы были все витамины, а продукты стоили как можно меньше. По расчётам день такого питания будет стоить примерно 70 рублей.
Так же я составлял другой рацион, в котором стремился обеспечить не все витамины, а только те, которые не входят в состав используемых мной поливитаминов. И учитывая их стоимость, день обходился в 47 рублей.
Эти рационы не сильно отличаются по цене, так что могу порекомендовать этот набор продуктов тем, кто хочет экономить, но не хочет принимать витамины в виде поливитаминов. Кстати, насчёт принятия витаминов я встречал разные мнения, некоторые даже категорически против их приёма. Прошу рассказать в комментариях аргументы за и против употребления витаминов не из пищи.