Лена № 27
03.10.2020 19:57

Дневник питания за 03.10.2020

Да ...что то с  компл .витаминами  (В )я не дружу...что там есть надо.?..что бы все витамины В были..Может есть такие продукты.. где все отВ1---до В12 были все вместе..или это я уже глубоко копнула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти отварные
88
101.2 3.1 0.4 20.1
Куриная грудка (филе)
62
70.1 14.6 1.2 0.2
Рагу овощное
200
54.2 2 0.4 10.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
11
30.3 2.3 2.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
290
78.3 2 0.3 16.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)
6
1 0.1 0 0
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Шоколад
43
74.9 2.8 5.5 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый с курицей
314
194.7 11.9 4.1 24.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Капуста
110
47.6 3.5 2.1 3.9
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Груша
196
92.1 0.8 0.6 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
10
38.1 0.2 0.1 8.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
36
40.7 8.5 0.7 0.1
Сазан запеченный в духовке
100
148.7 17 9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Витамин д
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)
7
1.2 0.1 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ВХ 04.10.2020 00:48
Прям все вместе нет. Мне сложнее всего В1/В9 набрать. Когда на них концентрируюсь, ем семечки, зелёных горох (свежий), болгарский перец, лук, зелень, брокколи
Лена № 27 04.10.2020 08:48
ВХ, Спасибо! Все есть..кроме брокколи..цветную капусту вчера запекла... Ну ничего остального вдоволь
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы