Лена № 27
31.10.2020 19:58

Дневник питания за 31.10.2020

Всем доброго вечера!!!!    Хотела бы поделится с  Вами ,  рецептом мороженое.. которое обнаружила в ютубе.. Конечно многие может и видели и летом делали...  но  мне очень понравилось...Ну еще раз тогда напомню...  Я, да и Вы сделали в морозилке запасы фруктов ..Я их зимой немного размораживала и потом кушала ..тоже как мороженку... или компотик варила.. Здесь тоже берем например(я  брала сегодня) 2  персика,    горсть абрикос... или другую фрукту...какая есть .. Промыла под теплой водой ...убрала шкурку... немного разморозила... В блендер все фрукты.. 2 таблетки подсластителя( у меня очень сладкая фрукта)   и 100 гр творога...  Доводим до однородной массы.. Витаминов много и получилось на 69 ккал... Какое вкусненькое... Магазинное фруктовое ,,,не сравнить с этим... У меня муж   ...не любитель такого и то упорол тарелочку...     Там еще можно добавить сливки...   шоколад ...орехи... но уже и другая будет калорийность..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой хлеб овсяный
23
25.3 1.3 1.4 1.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
82
16.4 0.7 0.3 2.4
Цветная капуста
93
86.2 3.3 6.2 3.2
Куриная грудка (филе)
32
36.2 7.6 0.6 0.1
Огурцы маринованные, сладкие
28
25.5 0.2 0.1 5.6
Цикорий сливочный
10
17.4 0.6 1.2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Мой шоколад
19
35.4 1.4 2.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
0 0 0 0
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Мандарин
101
38.4 0.8 0.2 7.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Репа
100
32 1.5 0.1 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
443
163 5.8 3.5 26.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин д
1
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
92
90.2 3.3 0.4 18.4
Печень
63
143.8 15.1 5.9 6.3
Пекинская капуста
120
35.4 1.3 0.2 6.5
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Скумбрия холодного копчения
55
82.5 12.9 3.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
200
137.2 12.4 2.2 15.2
Мой шоколад
18
33.6 1.3 2.7 1.6
Цикорий сливочный
10
17.4 0.6 1.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Anna 01.11.2020 12:59
Я делала такое клубничное на блендере тоже немного сахзама. Еще вариант - сливки добавляла. Абалденный вариант и замена магазинного сорбета.
Еще с йогуртом натуральным/ мацони(простоквашей) и фруктами/ягодами 1:1 классный вариант.
Лена № 27 01.11.2020 13:07
Anna, Спасибо ..тоже попробую..набила целую морозилки  фрукты.. овощей   нужно все теперь съесть...так что если есть еще какие варианты пишите...буду только рада .. перепробовать все ...Люблю вкусненькое и не калорийное
Anna 01.11.2020 13:11
Лена, арбуз попоробуйте заморозить))) мне понравилось. Только сезон уже прошел. В седующем году планирую заморозить.
Лена № 27 01.11.2020 13:14
Anna, я дыню заморозила и арбуза скибку..на пробу.. еще их не морозила... в первый раз...
Vika Viktor 06.11.2020 17:39
У меня есть в морозилке манго. Но пока не трогаю, жаба давит. Но море ягоды заморозка. В блендере сказка я скажу. Молоко миндальное добавляется
Дебора 06.11.2020 17:44
У меня внучка аллергик и мы мороженое делали из банана- я первый раз попробовала- не поняла что это показалось сливочный пломбир с бананом- но - если банан уже начал чернеть или просто много- очистите порежьте на куски и в пакет в морозилку- потом блендером (только мощным- типо бош, ну не менее 1000 ) или немного подразморозьте- но не совсем взбейте и попробуйте- сливочный абсолютно вкус у этого размороженного банана. Мы ей в вафельный рожок, сверху ягодки- и лучше любого мороженого без сахара и всего остального- попробуйте!
Лена № 27 06.11.2020 18:30
Дебора, Спасибо, всего наделаю и  напробуюсь ...у меня в морозилке...чего только нет  ...вот банана нет...ну ничего купим.. Мне очень понравилось и ккал на   мороженое всегда будут...
Лена № 27 06.11.2020 18:32
Vika Viktor, Вот молоко миндалевого у нас наверное и нет...хотя надо посмотреть... я как то не обращала внимание... молочку возят на дом..
Vika Viktor 06.11.2020 18:49
Лена, мне сейчас нельзя коровье. Можно молоко баффало ( обезжиренного) а это молоко в кофе ( миндальное). Он тоже домашнего изготовления ( соседи делают на продажу) нельзя много брать, он быстро портится
Я с бананом люблю такое мороженко правда без творога ,а с фисташками Детям в него еще сливки добавляю .
Svetlana 06.11.2020 20:16
По рецепту немного не поняла, вы его обратно в морозилку ставите? Если нет то это уже получается не мороженое...
Elena chibambam 06.11.2020 20:18
Vika Viktor, Да, молоко портится, но оно можно замораживать. Я малому морозила.
Лена № 27 06.11.2020 20:29
Svetlana, Сперва нужно заморозить фрукты.... а потом немного разморозить и блендером прокрутить(взбить) Можно добавить  творог, сливки . орехи....это зависит сколько Вам ккал...позволяет... Мне например с творогом и классно! будут лишние ккал.. буду добавлять вкусности...
Vika Viktor 07.11.2020 01:07
Elena chibambam, мы пока не морозим. Хотя наверное надо.
Elena chibambam 07.11.2020 01:10
Vika Viktor, Можпшь спокойно морозить, там ничего не теряется.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы