Блог Наталья

Наталья

30.11.2020 14:44

Дневник питания за 29.11.2020

В воскресенье был день матери. Дорогие мамочки с праздником. И конечно в этот день я решила расслабиться. Когда вечером подсчитала калории , то ужаснулась. Но успокаиваю себя, что один день можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на ряженки	180	278.1	9	7.4	43.6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Нескафе Голд	10	4.5	0.8	0	0.3
Творог со сметаной и мёдом	40	62.4	4.8	3.1	3.8
Капуста припущенная по 1-218	20	7.4	0.3	0.3	0.8
Итого	550	352	14	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Солянка	250	457	11.5	39.8	9
Итого	300	585	24	47	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	300	180	9	9.6	14.1
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]	100	310	7.5	7.5	54
пирог с яблоками	100	232.1	6.8	3.2	43.9
Итого	500	722	23	20	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]	100	310	7.5	7.5	54
пирог с яблоками	100	232.1	6.8	3.2	43.9
Томатный Сок без Сахара [Добрый]	300	30	0	0	7.5
Итого	500	572	14	10	105

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	101	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	101	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	2052	2232	77	89	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

24.11.2020 07:55

Девчонки и мальчишки, не подскажите, можно ли в эт...

Девчонки и мальчишки, не подскажите, можно ли в этой программе сравнить результаты по фотографиям? Хочется увидеть результат до и после.

1

6

Наталья

22.11.2020 10:28

Дневник питания за 20.11.2020

Давайте покритикуем мой рацион. Хотелось бы услышать ваше мнение. Вес уже неделю стоит на месте. Хотя дефицит калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	250	262.5	8.3	4	48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр Пошехонский [Ромашкино]	18	60.3	4.7	4.6	0
Итого	586	362	14	8	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Руаяль из Свинины и Курицы [Le Bon Gout]	68	260.4	8.8	23.8	2.7
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1	11.6	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Продукт Плавленный с Сыром Колбасный Копченый [Просто]	40	80	3.8	6.4	1.9
Гороховое пюре(в мультиварке)	152	104.3	7.4	0.8	17
Итого	728	653	21	42	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из помидоров и огурцов	60	53.5	0.4	4.6	2.7
Свинина запеченая с морковью и сыром	80	171.3	10.5	13.4	2.1
Картофельное пюре на воде	200	144.8	3.2	3.2	25.8
Итого	640	372	14	21	31
Итого за день	1954	1387	49	72	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья

22.11.2020 10:10

А сегодня у нас на завтрак блинчики с творогом. Бл...

А сегодня у нас на завтрак блинчики с творогом. Блины готовила на ряженки 4 %. Начинка - творог 5% , сметана 20 % и мед.

3

Наталья

18.11.2020 07:55

Отварной минтай

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай [Красная Цена]	500 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец чёрный горошек [Сырье и приправы]	1 г
Гвоздика [Сырье и приправы]	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Налить воду, положить рыбу, приправы. И варить до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

2

8

Наталья

17.11.2020 17:15

Дневник питания за 17.11.2020

Была сытая весь день. Меню на 1200 калорий. Продукты очень доступные. Советую попробовать. Надеюсь не пожалеете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]	200	204	6.4	8.2	28.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Варенье из абрикосов	20	45.3	0.1	0	11.2
Итого	585	371	14	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Итого	53	24	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	127	44.4	0.9	0.3	8.3
Итого	127	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Минтай [Красная Цена]	100	70	15.9	0.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Венегред	150	74.9	2.9	1.8	11.4
Варенье из абрикосов	20	45.3	0.1	0	11.2
Итого	730	410	25	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Минтай [Красная Цена]	100	70	15.9	0.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Венегред	150	74.9	2.9	1.8	11.4
Итого	1060	314	23	11	31
Итого за день	2555	1166	63	37	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наталья

17.11.2020 17:02

Консервный суп

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	50 г
Морковь	100 г
Картофель	400 г
Вода	1500 г
Яйцо куриное	90 г
Укроп	30 г
Скумбрия натуральная. Консервы	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Все порезать. И варить до готовности. В конце добавить яйца , консерву и укроп. Довести до кипения и выключить

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

2

1

Наталья

17.11.2020 16:49

Винегрет

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец соленый	250 г
Капуста белокочанная, квашеная	400 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Лук репчатый	75 г
Картофель отварной по 1-206	500 г
Горошек зеленый. Консервы	400 г
Подсолнечное масло	20 г
Свекла, вареная	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Картофель, морковь, свеклу отварить и порезать кубиками. Огурцы порезать кубиками и мелко лук. Положить квашеную капусту и зеленый горошек. Заправить все маслом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

4

10