Наталья
30.11.2020 14:44
В воскресенье был день матери. Дорогие мамочки с праздником. И конечно в этот день я решила расслабиться. Когда вечером подсчитала калории , то ужаснулась. Но успокаиваю себя, что один день можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на ряженки
180
278.1 9 7.4 43.6
Вода
300
0 0 0 0
Кофе Нескафе Голд
10
4.5 0.8 0 0.3
Творог со сметаной и мёдом
40
62.4 4.8 3.1 3.8
Капуста припущенная по 1-218
20
7.4 0.3 0.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
50
128.9 13.1 7.8 1.8
Солянка
250
457 11.5 39.8 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
300
180 9 9.6 14.1
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]
100
310 7.5 7.5 54
пирог с яблоками
100
232.1 6.8 3.2 43.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]
100
310 7.5 7.5 54
пирог с яблоками
100
232.1 6.8 3.2 43.9
Томатный Сок без Сахара [Добрый]
300
30 0 0 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
101
0 0 0 0
Йод в морской соли (водный раствор)
101
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталья
24.11.2020 07:55
Девчонки и мальчишки, не подскажите, можно ли в этой программе сравнить результаты по фотографиям? Хочется увидеть результат до и после.
 1 
 6
Наталья
22.11.2020 10:28
Давайте покритикуем мой рацион. Хотелось бы услышать ваше мнение. Вес уже неделю стоит на месте. Хотя дефицит калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
250
262.5 8.3 4 48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Сыр Пошехонский [Ромашкино]
18
60.3 4.7 4.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Руаяль из Свинины и Курицы [Le Bon Gout]
68
260.4 8.8 23.8 2.7
Салат из помидоров и огурцов
150
133.8 1 11.6 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Продукт Плавленный с Сыром Колбасный Копченый [Просто]
40
80 3.8 6.4 1.9
Гороховое пюре(в мультиварке)
152
104.3 7.4 0.8 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из помидоров и огурцов
60
53.5 0.4 4.6 2.7
Свинина запеченая с морковью и сыром
80
171.3 10.5 13.4 2.1
Картофельное пюре на воде
200
144.8 3.2 3.2 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.11.2020 10:10
А сегодня у нас на завтрак блинчики с творогом. Блины готовила на ряженки 4 %. Начинка - творог 5% , сметана 20 % и мед.
 3 
Наталья
18.11.2020 07:55
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай [Красная Цена] 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец чёрный горошек [Сырье и приправы] 1 г
Гвоздика [Сырье и приправы] 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Налить воду, положить рыбу, приправы. И варить до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 8
Наталья
17.11.2020 17:15
Была сытая весь день. Меню на 1200 калорий. Продукты очень доступные. Советую попробовать. Надеюсь не пожалеете

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
200
204 6.4 8.2 28.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Варенье из абрикосов
20
45.3 0.1 0 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
53
24.9 0.4 0.2 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
127
44.4 0.9 0.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Минтай [Красная Цена]
100
70 15.9 0.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Венегред
150
74.9 2.9 1.8 11.4
Варенье из абрикосов
20
45.3 0.1 0 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Минтай [Красная Цена]
100
70 15.9 0.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Венегред
150
74.9 2.9 1.8 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
17.11.2020 17:02
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый 50 г
Морковь 100 г
Картофель 400 г
Вода 1500 г
Яйцо куриное 90 г
Укроп 30 г
Скумбрия натуральная. Консервы 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все порезать. И варить до готовности. В конце добавить яйца , консерву и укроп. Довести до кипения и выключить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 1
Наталья
17.11.2020 16:49
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец соленый 250 г
Капуста белокочанная, квашеная 400 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Лук репчатый 75 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Горошек зеленый. Консервы 400 г
Подсолнечное масло 20 г
Свекла, вареная 250 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Картофель, морковь, свеклу отварить и порезать кубиками. Огурцы порезать кубиками и мелко лук. Положить квашеную капусту и зеленый горошек. Заправить все маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы