Дневник питания за 20.11.2020

Давайте покритикуем мой рацион. Хотелось бы услышать ваше мнение. Вес уже неделю стоит на месте. Хотя дефицит калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	250	262.5	8.3	4	48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр Пошехонский [Ромашкино]	18	60.3	4.7	4.6	0
Итого	586	362	14	8	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Руаяль из Свинины и Курицы [Le Bon Gout]	68	260.4	8.8	23.8	2.7
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1	11.6	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Продукт Плавленный с Сыром Колбасный Копченый [Просто]	40	80	3.8	6.4	1.9
Гороховое пюре(в мультиварке)	152	104.3	7.4	0.8	17
Итого	728	653	21	42	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из помидоров и огурцов	60	53.5	0.4	4.6	2.7
Свинина запеченая с морковью и сыром	80	171.3	10.5	13.4	2.1
Картофельное пюре на воде	200	144.8	3.2	3.2	25.8
Итого	640	372	14	21	31
Итого за день	1954	1387	49	72	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 22.11.2020 11:39

Неделя - это ничто на шкале вечности. У вас не заполнена биография. Непонятно, с чего начинали, куда идёте. А отчёты не появляются, потому что вы не хотите их показывать или у вас версия ещё не включилась? В принципе, достаточно разумный рацион. Но так, навскидку, мне кажется, у вас мало протеинов в рационе. Вас насыщают углеводные завтраки? До обеда легко держаться?