Катерина
04.10.2020 21:01
Дневник питания за 04.10.2020
Первый день в приложении. Планирую выгладывать сюда рецепты
веганской еды, с фото и может ценами.... И хочу следить за балансом
поглащаемых веществ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
50
|
144 | 5.2 | 1.2 | 28.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
25
|
143.5 | 3.8 | 11.6 | 7.4 |
| Овсяное молоко |
50
|
25.8 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Итого | 395 | 601 | 12 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
100
|
387 | 22.4 | 6.7 | 47 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 570 | 25 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
80
|
18.1 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Хлопья Соевые [Житница Здоровья] |
30
|
96.3 | 14.4 | 0.3 | 9 |
| Итого | 190 | 138 | 17 | 0 | 14 |
| Итого за день | 865 | 1309 | 55 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
05.10.2020 01:50
о, классно! подписываюсь! 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
