Дневник питания за 10.01.2023

🎄⛄ Приветствую всех ! 🎄⛄
Это мой первый пост в Новом Году . Уезжали с мужем на Алтай к родственникам на неделю , вчера только вернулись . Новогодние праздники провели замечательно и насыщенно , положительные эмоции останутся надолго в памяти . Нарушала ли я диету в праздники ? Нарушала 😩😩😩 ... Но только один день , первого января . Ела и сельдь под шубой , и оливье , решила даже согрешить покрупному - съесть 2 тонких кусочка свежего хрустящего багета , в итоге съела только один , не понравился вкус - очень сладкий . Раньше не ощущала , что багеты сладкие . На этом мои пригрешения в диете и закончились . Много двигались на свежем воздухе , парились в баньке , весело проводили время .
Всем желаю здоровья , стройности , хорошего настроения ! 🎄⛄🎄⛄🎄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
230
22.1 1.6 1.6 0.5
Молоко отборное Домик в деревне ,4 % жирности , пастеризованное .
60
42.6 1.9 2.7 2.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Шоколад горький 85 % Коммунарка
4
22.2 0.5 1.8 1
Омлет
270
363.7 39.4 20.5 5.9
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9
Аспаркам
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
250
352.3 34.8 18.8 10.8
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кальмар (Варка)
60
55 9.8 1.2 1.2
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочная индейка ( тушёная в банке )
240
292.6 49.2 7.4 6
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 23
Лаванда 10.01.2023 15:43
Ух, какая красотища на фото!!! Супер!
Ирина1105 10.01.2023 16:14
Вай красота какая!!! И что-то так захотелось в баньку...
Валентина 10.01.2023 16:38
Повинную голову и меч не сечет 😁. Да и прегрешения Ваши совсем небольшие. Фотки - супер. Алтай - прекрасный край, знаю не понаслышке
Ирина Макс 10.01.2023 17:37
Красотища какая! И зайки забавные! Ничего страшного, я думаю, что снять стресс только на пользу.
Елена Петрова 10.01.2023 18:56
Красота и с каким юмором зайцы в деревьях
Лина22 10.01.2023 20:13
Какая красота, прям дух захватывае.
Галина 10.01.2023 21:09
Спасибо за красоту, и за чесность
Лаванда, на Алтае очень живописная природа в любое время года , от величия и красоты дух захватывает .
Ирина1105, я тоже давно о баньке мечтала , отвела душу , всю неделю парились , мужчины в снег после парилки прыгали а я не решилась .😊😂
Валентина, а какие там реки и озёра ! Чего только река Катунь стоит с её изумрудной водой ! Фотографировали её , но к сожалению фотографии не получились , неумёхи мы с мужем , не умеем хорошие фото делать .
Ирина Макс, действительно я сняла внутренний стресс , отдохнули хорошо , даже на зимнюю рыбалку сходили , правда ничего не поймали , но сам процесс классный . Самое главное , что после того , как попробовала багет , навязчивое желание поесть хлеба отпало .
Елена Петрова, там молодёжь с юмором лепит снежных зверушек .
Лина22, там очень красиво , а осенью палитра красок зашкаливает , такое буйство цветов и оттенков !
Галина, и Вам спасибо за внимание . 😊😊😊
Валентина 11.01.2023 07:17
Любовь Журавлёва, а водопады, а пороги на реках!
Валентина, всех красот и не перечислить . 😊😉
Галина, а чего юлить , не вижу смысла , в процессе сброса веса надо быть честным . 😊😉
Любовь Журавлёва, Какая красота, аж завидно!!! Фото вообще щикарные! А лепил этих красавцев из снега?! Просто супер!!!
Надежда Хлебникова, лепили не мы , молодёжь так своё творчество выражает , мы просто любовались и фотографировали .
Любовь Журавлёва, очень понравилось, классно и талант большой!!!!
Алин@ 11.01.2023 19:00
Великолепно🎄🎉🌝
Алин@, 🎄😊⛄😊🎄😊⛄
Inna 14.01.2023 21:26
Такое нарушение как у вас и нарушением сложно считать)) Вы молодец)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы