ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.11.2020 08:41

Дневник питания за 24.11.2020

День начинается с положительного, но пока это секрет, чтоб не сглазить.
По рациону: набрано 95 продуктами, витамины выпью, будет 99.

Чуть перебор белков, столько же недобор углей, что у меня норма. Жиры и минимум физиологический довела до зелени, вес с тех пор и встал. Ну хоть не растёт. Нагрузку надо увеличить..

Са/Na всегда в порядке, за кислотами слежу.

Вчера ждала внука со школы, чтоб заниматься фитнесом, как дед наши занятия назвал. Но он пришёл с просьбой: я ночью во сне увидел кабуру и потом не мог спать. Так сильно кабуру хочется. Фитнес плавно перешёл в мастерскую по пошиву кабуры. За то все спали спокойно.

Вывод: надо не ждать внука, свою нагрузку отработать на совесть, а с ним уже как премия пойдёт.
Всем добра и стройной фигуры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	850	362	26	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Печень куриная (Тушение)	40	51.2	7.6	2.2	0.3
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	50	26.6	0.6	1.5	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	325	299	24	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	1035	295	8	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	50	26.6	0.6	1.5	2.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	80	92.8	7.2	0.3	9.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	245	305	21	12	21
Итого за день	2455	1263	80	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 08:47

Вот после добавления витаминок
Омега 3-6-9, биотин, Са+Mg

А до добавления было так:

Elena chibambam 24.11.2020 09:42

Вы знатная парочка! Я тоже с сыном дружу. Мужу напряг, а мне нет. Зато сын меня слушается, а его нет)))

MrMegaTimmi 24.11.2020 10:20

Галина, А как добавлять витамины в график?

Ирина Живанова 24.11.2020 10:37

Знатная кобура С улыбкой

и главное внук ее будет помнить всю свою жизнь . Ну и по рациону ,молодец Ok!

Dea 24.11.2020 11:22

Супер! А шпагу бабушка тоже может изготовить? А лук со стрелами? Мне в детстве всё это самостоятельно приходилось делать... ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 11:34

MrMegaTimmi, нужно создать свой продукт. Есть такая возможность в дневнике. Внесите все составляющие, а потом уже сможете добавлять в рацион свои витамины

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 11:36

Dea, ножны для шпаги я уже сделала летом, и для меча тоже - они покупные. Лук обещала сделать весной, нужно за вербой сходить. Из клёна пробовали, не гнётся, а ломается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 11:37

Ирина Живанова, это правда, дети очень помнят такие вещи.

За рацион спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 11:40

Elena chibambam, истинно так, мы дружим. И поэтому мне легче всего удаётся добиваться нужного результата. Я не знаю, любит ли он меня, но что уважает, это точно. Осознать, кого или что ты любишь сложно, пока не потеряешь.

Ирина Живанова 24.11.2020 11:52

Галина,

Elena chibambam 24.11.2020 16:05

Галина, любовь это естественное чувство для здорового человека. Конечно любит, привязывается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 16:41

Elena chibambam, он ещё мал, чтобы осознать что за чувство имеет. У него очень заботливая мама. Когда она заболела, он её утешил: мне с папой весело без тебя, не бойся. То есть, смотреть мультики и рыться в телефоне часами папа позволяет, а мама нет. Мама читать заставляет, кушать.. Пусть в больнице лежит. Он не может оценить, что чего стоит.. Мал.
Но если есть выбор, то из всех в семье он выбирает оставаться со мной. При этом я не пушистая бабуля, а вполне реальная. Не суровая, но у меня такова тактика общения: мы учимся, трудимся и делаем так, чтобы в итоге было радостно нам, или тем, для кого мы делали нечто. Он это уже понял, и сажая дерево, перечисляет, кого будет угощать. В списке и соседи есть. Я слушаю и киваю.

Elena chibambam 24.11.2020 16:50

Галина, это не важно осознает он или нет, это ничего не меняет. )
Я тоже серьёзно к сыну отношусь, хотя мне хочется и в телефоне позалипать.))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 17:00

Elena chibambam, я знаю, что это не важно, он растёт и всё хорошо. Я его воспринимаю именно как будущего мужчину, мы дружим.
Верю в то, что с годами он будет помнить все наши великие дела. А они именно такие Подмигиваю

Elena chibambam 24.11.2020 17:17

Галина, вы молодец!)

Рита Скит 24.11.2020 19:17

хорошая идея заносить витамины в продукты! а внук ваш затейник Хорошо

но физкультуру нельзя пропускать, ай-ай-ай Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 19:31

Рита Скит, ну, а иначе витамины никак не внести в рацион. Только создавая продукт и разнести химсостав. Единственное, я вношу их уже после публикации рациона. Если внести сразу, то как бы хорош ни был рацион, в лучших он не окажется. Вношу чисто для себя, не болеее .

Алин@ 24.11.2020 22:15

Как у вас зелено и красиво! Удачи вам и вашим близким!

Солнечное лето 24.11.2020 23:44

Какая знатная кобура получилась, мастерица! Хорошо

Елена 25.11.2020 12:58

Вау! Какая идеальная картинка! Я думала так только в сказках бывает))) всë такое зелëненькое и красивенько! И кобура крутая получилась!

Ольга Плеханова 25.11.2020 13:02

Кобура зачётная, молодцы!!! Внук подкидывает идеи, а как и положено любящей бабушке, она выполняет. Хорошо

Irina Kalashnikova 25.11.2020 13:21

Какие же вы молодцы! Прямо на душе тепло стало! Спать не мог, так о кобуре думал! И бабушка спасла!!! Дарю цветочек

Ирина 25.11.2020 13:52

Так Вы ещё и рукодельница!!! Зачётная кобура получилась, Так что минус зарядка, но плюсик в карму за радость внука С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 14:31

Irina Kalashnikova, да лучше б ночью и пришёл. Сшила б за полчаса, и спал бы дальше)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 14:34

Ирина Рекс, о, я очень крутая рукодельница. Сейчас уже просто позволяют себе лениться и не пытаться отвечать за всё и за всех.
Трачу время на себя, цветы и любимых людей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 14:39

Елена, у вас тоже всё со временем получится. Рассматривайте внимательно чужие рационы, что и как любят опытные МЗРовцы. Постепенно уберете лишние продукты.
Грецкие орехи больше двух штук я бы не ела. Колбасы тоже давно вывела из рациона. Начинайте любить разные продукты и разнообразные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 14:40

Ольга Плеханова, бабушки для того и есть, чтобы разумно баловать. Стараюсь.

Елена 25.11.2020 14:41

Галина, а почему грецкие орехи плохо?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 14:47

Елена, а почему три раза не обедают? Чем плохо, поел, погулял, поел )))
В двух орехах уже есть суточная норма того, что вам надо. Свыше двух на бока и на туалет. Ешьте каждый день два хоть всю жизнь. А если хочется орехов, то сделайте микс из разных. Миндаль полезнее даже, а семечки обычные не жареные, вообще кладезь.

Елена 25.11.2020 14:53

Галина, ну три раза не обедают потому что обед только один Широкая улыбка

а вот про суточную норму не знала)) вкусненько и хорошо)) в целях перекуса двух штучек маловато, а 20 грамм это в среднем 4 орешка С улыбкой

спасибо за информацию о норме С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 14:56

Елена, вы ж должны понимать, что это не мне нужно, поэтому ваши орешки два раза в день на ваш рацион легли, а моя талия от этого не страдает.
У вас жиры в рационе краснеют. Я её такая смелая)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 15:01

Елена, нормы у всех свои. И нет их по сути. Но если вы вкусненьких грецких накидались по калориям на хооороший обед, то..
Но витаминный ряд они вам не заполнили. Калории есть, а в остальном не зелёное, и даже не желтое. Поэтому ищите баланс между нужным, полезным и вкусным. Кто хочет прийти к цели, он будет учиться. Кто хочет вкусненько, тот может не постройнеть.
Тут видела перекусывающих на 400 гр арахиса и мечтающих похудеть. Интересно, как?

Елена 25.11.2020 15:01

Галина, не совсем понимаю при чëм тут ваша талия к моему рациону и что со смелостью С улыбкой

ну да ладно

Елена 25.11.2020 15:03

Галина, я только в самом начале пути, а вы, кажется, уже докторскую защитить от меня требуете)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 15:03

Елена, точно, ну и ладно.

Елена 25.11.2020 15:06

Галина, знаете, вот именно так желание учиться и отбивается, если честно. Я заглянула к вам на страничку со всей открытой душой, а в итоге оказалась в корне во всëм не права и лучше бы молчала сабе в тряпочку. Ну чтож, я вам и вашей семье желаю удачи, добра и крепкого здоровья С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 15:11

Елена, пройдёт время, и вы обратите внимание на то, что вам совет правильный дала я, но вам показалось, что это обвинение.
Всех, кто не хвалил меня, а учил и подсказывал, в чем ошибка, я благодарил и благодарю. Сам себя человек не научит, только у других можно почерпнуть по крупице.
Так все и делают.. Или не делают.
Ничем не хотела обижать, но как вам удобнее, сами решите.

Галин@ 25.11.2020 15:17

Елена, Далеко не все, кто Вам указывает на ошибки, плохие. Наберитесь терпения и учитесь реагировать на критику иначе. Не отрицайте, а просто принимайте к сведению. Вам еще не раз скажут, что Вы что-то делаете не так. Не верьте всем и не отказывайтесь от совета каждого. Получайте информацию и анализируйте. Не всегда приятно слышать то, что сказано, но вслушивайтесь в суть, а не в форму. Вот лично я никогда ни кого не хвалю за плохое. Я прямолинейна до мозга костей ( поэтому я в игнор-листе у половины сайта)))))

Irina Kalashnikova 25.11.2020 16:39

Галина, вот это по-нашему! С улыбкой

Елена 25.11.2020 16:45

Галин@, я знаю что такое быть прямолинейной, сама такая))) просто я по незнанию спросила у знающего человека почему нельзя 20 грамм орехов и ожидала просто услышать ответ))) все когда-то начинали и делали ошибки)) разве плохо узнавать что-то новое? Я не про здоровую критику говорю, а про то, что я имею полное право не знать каких-то элементарных вещей и желать их узнать))) в общем не важно)) буду просто спрашивать у других людей, которые понимают что я действительно не знаю, а не умничаю и г-ну свою палку каким-то завуалированным образом и ради неизвестной мне цели С улыбкой

Елена 25.11.2020 16:47

Галина, так в том и дело что я задала прямой и для вас очевидный вопрос, а для меня совершенно не понятный на тот момент. А вы зачем-то про три обеда заговорили С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 16:53

Елена, я вам ответила прямо: два грецких ореха для рациона достаточно. Пусть четыре. Остальное лучше заменить другими полезными продуктами.
У вас в день дважды орехи и, если не ошибаюсь, 50 гр всего или 40.
Не пойму, в чём мой совет был плох?
Дневник прекрасно составлен. Там масса ответов на не заданные ещё вопросы. По читайте внимательно, это очень нужная информация.

Елена 25.11.2020 16:58

Галина, 40 грамм получилось)) просто ситуация такая вышла - ничего под рукой не оказалось кроме орехов, а есть очень хотелось. Пришлось довольствоваться тем, что было в наличии))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 17:02

Елена, ну давайте уже оставим их в покое орехи ваши. Клянусь больше вообще никому советов не давать. Читайте, тут всё нам рассказывают: