Неделя 15-21 января.

Что- то надоело каждый день рацион публиковать. Недельный отчёт. Клетчатки недобор. По углям, это больше кажется, белков таки бОльше суммарно. От Наполеона краснею.

Худеть я не спешу, 200 гр в неделю отбиваю, и это прекрасно.

Витамины хоть частично и из баночки, но в порядке.

На сегодня при росте 160 имею вес 69 кг.
По плану до конца февраля прийти к 68 кг.
В программе по моделированию фигуры нашла почти идеально сложенную себя сегодня. Вот чуть на боку отрезать и на предплечье прилепить, и буду вылитая я.
Поэтому не спешу худеть, а занимаюсь предплечьями и хожу свои 5км + и при любой погоде.
В Белгороде сегодня -3', дальше плюсы пойдут.
Семье буду лепить вареники с творогом, себе просто творог.

72 летней соседке с переломом не велели есть молочное, типа это размягчает кости. Медики копья ломают про это, а я в сомнениях. Считаю, что если "D" в достатке, кальций из творога усваивается, а не вымывается. Вот когда непереносимость лактозы, тогда да, молочку на фиг.

Уточняю: на попе лишнее нарисовано, а на предплечье не хватает. Попа и так сойдёт, плечики точим эспандером, гантелями, отжиманиями пока от стола или стены.