ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.04.2021 15:52

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня на сутках. День солнечный и тёплый, а я отдыхаю от домашней работы.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Ежевика	41	13.9	0.6	0.2	1.8
Итого	532	323	28	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Тосты из хлеба цельнозернового	15	43.7	2.2	0.7	5.9
Итого	1029	150	2	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	430	194.8	4.3	10.8	18.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	106	108.2	18.3	3.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тосты из хлеба цельнозернового	20	58.3	2.9	0.9	7.9
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Итого	812	419	28	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	92	96.8	20.2	1.6	0.4
Пекинская капуста	197	31.5	2.4	0.4	4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	419	176	25	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	265	90	3	2	12
Итого за день	3212	1232	89	50	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 10.04.2021 20:01

И ты серьёзно следишь за мониторами? Это ж скукотища)))

Солнечное лето 10.04.2021 20:11

Отличный красивый рацион! Приятного аппетита, Галина! И хорошего рабочего дня! С улыбкой

Elena chibambam 10.04.2021 20:11

ГалинаЯ, а контора частная? А если ты будешь книгу читать? Можно? И поглядывать?

Elena chibambam 10.04.2021 20:15

ГалинаЯ, ох, чуть не произошла утечка ценной информации)

Elena chibambam 10.04.2021 20:16

ГалинаЯ, а как без туалета?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2021 20:33

Солнечное лето, доброго вечера, Таня!

Алин@ 10.04.2021 20:39

Все великолепно с рационом, приятного аппетита, отличного рабочего дня!✌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2021 20:45

Алин@, стараемся.. Ужин по ходу не доем..

Алин@ 10.04.2021 20:53

ГалинаЯ, долго смотрела, что у вас в блюдце, похоже отруби, да сидите без движухи, а можно танцевать, зарядку?🤠

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2021 20:58

Алин@, на 1 гр три шт.
Работу в сети не обсуждаю.

Оксана 10.04.2021 21:01

Ох как красиво!)))

Варя 10.04.2021 21:04

Классные фото👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2021 21:06

Оксана, спасибо. Не знаю, красиво ли.. Как есть.

нина 10.04.2021 21:08

Мне очень понравился ваш рацион питания..я так тоже бы с удовольствием питалась на работе! Всё по миниму и сбалансировано..и по калориям минимально..Когда я работала,нам разрешали кушать 2 раза в сутки-обед и ужин..по 15 минут..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2021 21:09

Варя, спасибо 🌸🌸🌸🌸🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2021 21:10

нина, что собой принесла, то и ем С улыбкой

Алин@ 10.04.2021 21:37

ГалинаЯ, окей, извини, ну ее работу! Лучше про питание и про нас красивых😊🤗🙏

Оксана 11.04.2021 05:21

ГалинаЯ,