ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.04.2021 09:54

Дневник питания за 12.04.2021

Первый завтрак

Второй завтрак.

Кто-то сетовал, что малина замороженная тает и похожа на кашу. На мой взгляд, бери "кашу", смешай с творогом или геркулесовой кашей, и вперёд!
Я смешала клубнику с творогом. Она была нарезана с лета для экономии места в морозилке.

Обед. Суп гороховый ленивый.(рецепт сегодня опубликован)
Свинина постная, отварная.

Ужин. яйца пашот и зелень с огорода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	258	117	6	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Абрикосы	29	12.8	0.3	0	2.6
Клубника замороженная	71	24.8	0.3	0.1	5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	507	276	28	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	66	0	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	305	164.4	6.7	4.6	18.9
Свинина, вырезка (Тушение)	76	102.5	14	5.1	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	611	375	21	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Зелень микс	35	10	0.8	0.1	1.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Итого	167	248	17	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	258	64	4	2	5
Итого за день	2806	1147	78	46	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 10:01

Если что сьем ещё, добавлю.

Александра 12.04.2021 10:21

ГалинаЯ, мне показалось ,что на фото орехи с творогом,а в таблице абрикосы у Вас).Или они у вас с орехами?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 10:25

Александра, и абрикосы, и орехи, и клубника, и творог.

Cчастливая Бабушка 12.04.2021 10:33

ГалинаЯ, молодец! классные завтраки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 10:33

Счастливая Бабушка, спасибо. На том стоим.

ягодка 12.04.2021 10:43

ГалинаЯ, Ваши фотки соблазнили на творог с клубникой . Да и морозилку нужно подчистить, скоро новую ложить.

Алин@ 12.04.2021 12:04

Аппетитно, вкусно , радует Поцелуй

Юлия Соколова 12.04.2021 12:12

Гороховый суп любимый с детства... и сейчас люблю, но готовлю редко, так как только я и люблю )) а вот творог и все кисломолочку так же с детства не люблю, как не уговариваю себя, что полезно и все такое, ну не лезет ))) наверно поэтому компенсирую сырами, их обожаю в любом виде

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 13:08

Алин@, ага, молодец я, что и сварила и налила с утра. Вот за.. Нет, не зашла, заползла с огорода и хлебаю супчик.. Сказка. На улице +21'..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 13:13

Юлия Соколова, я на сырах худеть не умею. И не доверяю производителям. Потому колбасы и сыр за бортом моего рациона.
Готовлю себе, и семье отдельно. Но почему то всегда им моё кажется вкуснее всего. С улыбкой

Лариса 12.04.2021 13:37

ГалинаЯ, очень понравился ваш гороховый суп, прочитала рецепт! Это бомба! Класс! Ещё один рецепт в копилочку ленивой хозяйки, то бишь мне.
Способ такой варки я называю азиатский. Они сначало все зажаривают и на этой основе добавляют воду, картофель, лапшу и т.д.
От гороха который можно отварить и заморозить просто в восторге! Времени экономится куча, здорово!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 13:42

Лариса, а, так уменя на 70% рецепты от лени. Остальное сырым идёт.

Лариса 12.04.2021 13:55

ГалинаЯ, мы с вами в этом похожи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 13:57

Лариса, опыт же, не пропьёшь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 14:06

rakita-tina, кушайте, пока есть С улыбкой

Юлия Соколова 12.04.2021 14:29

ГалинаЯ, согласна на них сложно худеть 😃 я один раз сварила в один день суп, борщ и гороховый суп С улыбкой

потому что у меня сынок. Как и не определился что хочет, а гороховый суп сварила для себя. В итоге все ела я одна! Благо приехал племянник помог уже осилить С улыбкой

благо он ест все что дадут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 17:07

Юлия Соколова, ну, добрая значит. Варить сто блюд..
Я на какое не способна, чтоб три первых варить. Ага, сами варить, я пойду погуляю.

Постоянный рацион 12.04.2021 17:16

И все? За день больше ничего?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 17:32

Учусь Кушать, ужин ещё впереди. Этого пока не ела:

ягодка 12.04.2021 17:40

ГалинаЯ,😋

Постоянный рацион 12.04.2021 18:00

ГалинаЯ, аааа))) поняла.

Оксана 12.04.2021 18:53

Красотень! А уж абрикосы начинённые орешками вообще супер! Глазами всё слопала))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 19:23

Оксана, спасибо.
Ужинаю.. Яйцо пашот и зелень с лимоном.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 19:32

Учусь Кушать, вот и ужин поспел..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 19:35

Оксана, дела огородные накрыли. Раньше в эту пору я картоху с салом, или яйца ела, и чай с пиченьками Некогда было себя любить.
Теперь успеваю и там, и сям.

Оксана 12.04.2021 19:43

ГалинаЯ, а зеленюшки уже свои?))

Оксана 12.04.2021 19:45

ГалинаЯ, ой, не напоминай про картоху с салом...я сама не так давно отошла от неё...чтобы не соблазнять я, принципиально не покупаю ни сало, ни картоху, иначе если они в доме появятся - не остановлюсь...

Постоянный рацион 12.04.2021 19:46

ГалинаЯ, классный

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 21:10

Оксана, своя зелень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 21:12

Оксана, я и не любила эту еду, но просто чтоб не готовить. Сильно ленилась для себя делать всё. Теперь я сама в приоритете, остальное как получится.

Алин@ 12.04.2021 21:19

ГалинаЯ, у нас обещают завтра +20 но пока тепла нет , ветер холодный, 😊😇

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 21:22

Алин@, только зашла в дом, +14' сейчас. Днём жара была

Алин@ 12.04.2021 21:25

ГалинаЯ, здорово, у вас , откуда к нам пршел циклон, сильный холодный ветер, да еще пыль и грязь в глаза, не люблю такую погоду,🤢

Оксана 13.04.2021 05:56

ГалинаЯ, а у меня-то наоборот, картоху, в мундире особенно, да и вообще всё картофельное... Эхехех... Вот знаешь, если честно, дома может лежать шоколадка или печенюшки и я спокойна, ну, лежат себе и пусть лежат, а стоит дома картошке завестись, обязательно так и тянет что-нибудь картофельное замутить))))Такая вот беда...Теперь, как ты называешь, когда стала любить себя больше)) картохи у меня в рационе нет совсем, ни в салатах, ни в супах, её ваааапче в доме нет...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2021 06:57

Оксана, меня итальянцы отучили есть картошку, селедкуи пить чай вёдрами. Так получилось само. Без компании оно само отвалилось.

Olga 13.04.2021 07:58

ГалинаЯ, у вас уже зелень на огороде ? Удивленно

а у нас голо-голо... даже кур попастись выпустить некуда (((( сидят за решеткой еще...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2021 08:23

Olga Ch, вот иду в магазин.. Зелень.

Елена 13.04.2021 08:53

вы еще больше калорийность снизили?.. Удивленно

скоро как птичка есть будете...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2021 09:46

Елена, если за 100 дней программа мне насчитала прогноз -4,5 кг, а я только один потеряла.
Один кг за 100 дней, Карл!!!
Значит, я где то переедала. Неучтёнка была. Отруби в два раза калорийнее оказались, не доглядела. Молока плескала в кофе не 50 гр, как писала, а больше. Потом на продуктах тоже можно ошибаться, программа тык в тык не даёт.
*
Вот мой "дефицит" в 200 кк превратился в ничто.
*
И я ни как не растворилась ещё. 68,3 кг стоим как на страже Родины.
*
Про "добавьте калораж и вес пойдёт вниз", уже слышала, уже пробовала. Пока меня устраивает так. Дальше увидим.

Olga 13.04.2021 13:27

ГалинаЯ,ого!!!! у нас такого нету (((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2021 13:37

Olga Ch, Сейчас в тени