Дневник питания за 01.12.2021

Первый день зимы, но она ещё не показала себя. Велосипед не спрятала, пока не скользко, езжу.
Прощай, осень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Малина	132	60.7	1.1	0.7	11
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Хлебцы мои	27	56.6	1.9	0.6	10.5
Итого	596	489	33	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Кролик отварной, по 2-6	52	100.9	13.3	5.4	0
Лечо с кабачком	100	40.5	1.1	1.3	5.6
Зелень микс	9	2.7	0.2	0	0.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	22	11.6	0.3	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	336	309	21	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Яблоко (Запекание)	124	50.2	0.5	0.4	10.5
Итого	440	131	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь тушеная	26	32.1	0.4	2.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	545	350	19	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	304	18	0	0	4
Итого за день	2221	1298	78	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 01.12.2021 09:45

Это где такая красота?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2021 09:57

ВХ, не у меня.. Где-то такая веранда есть.

Александра 01.12.2021 10:16

А у нас уже сугробы...

Лариса Брусенцева 01.12.2021 10:20

Фото такое позитивное
Так тепло и уютно. Благодарю!

ВХ 01.12.2021 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), мне нравится. Интересно, насколько тёплая?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2021 12:10

ВХ, По-разному бывает. Тут скорее холодная веранда.

Инна 01.12.2021 14:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), фотография очень уютная

Матильда 01.12.2021 14:46

Я б на такой веранде тоже хотела посидеть)

Вика 01.12.2021 14:58

очень атмосферно С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2021 15:18

Вика, дааа, а по факту не так мило.. Город, дождь со снегом.

Вика 01.12.2021 15:22

Мир, который Вы видите из Ваших окон значительно красивей С улыбкой

столько умиротворения... наверное, осень за окном и живой огонь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2021 15:26

Вика, из моего дома не так красиво, веранды нет. Но тоже сад, палисад, теплее и душевнее городского пейзажа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2021 15:30

Матильда, подобное окно у моего брата. К НГ поеду, снимок сделаю. У него 1й этаж это одна студия и угловое окно на лес смотрит. При чём лес не под домом, а чуть дальше, и на горе до горизонта. Солнце выходит из за леса.. И картина меняется круглый год. Эх, красота ..

Вика 01.12.2021 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Это прекрасно С улыбкой