ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
22.01.2022 14:05

Дневник питания за 22.01.2022

Сегодня взяла в руки две бутыли воды по 10 л и оценила, как я +20 кг на себе носила. Одно радует, что только три года вес до 85 кг доходил, а не дольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Ежевика
52
17.7 0.8 0.3 2.3
Малина
55
25.3 0.4 0.3 4.6
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
11
32.1 1.6 0.5 4.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
212
159 4.2 0.8 33.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
96
139.2 16.3 8.2 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
24
9.8 0.3 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
20
10.5 0.3 0.5 1.2
Морковь тушеная
32
39.5 0.5 2.9 2.6
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 101
эх...наели...жаль,  что никто носом раньше не тыкнул
Елена Петрова 22.01.2022 14:36
а я 45)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 14:43
★ Svetlana Sergeevna ★ , мне было тяжело держать эти бутылки, как носила???
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 14:44
Елена Петрова, есть у меня знакомая, у которой вес 150+ и рост 160. Я даже смотреть боюсь, когда она шагает..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),конечно -два ведра я мешок с цементом 25 кг еле подняла...а на себе больше носила 
и ведь все видели, что поправляюсь и никто ничего...чтоб мозги включитьвидимо за спиной только шушукались...эх
Ирина 22.01.2022 14:48
★ Svetlana Sergeevna ★  , а думаете помогло бы? Мне говорили, но я просто огрызалась и замыкалась (((
ВХ 22.01.2022 14:48
О, а мне вчера вздумалось сумку, набитую продуктами взвесить, в половину моего роста. Вот такую (к ней ей подставка на колесиках)
Мне казалось, она страшно тяжелая - килограмм тридцать, не меньше. Оказалось, всего 14 кг. И такой же вес сверх сегодняшнего был пару лет назад на мне. Правда, когда оно ровным слоем по телу, нагрузка по-другому распределяется. Но всё равно впечатляет.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 14:49
★ Svetlana ★ , есть обижаются люди, реакция разная. И все "я так мало ем"..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 14:51
ВХ, конечно, по телу ровно распределено, но.. Ужасно это таскать за собой такое
ВХ 22.01.2022 14:51
Ирина, я тоже огрызалась, но потому что снижение веса очень тяжело давалось, я неправильно это делала - через голодание и ежедневный бег. Знаний не хватало. Голодать не нужно, надо эффективно есть...
ВХ 22.01.2022 14:53
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), люди в походы ходят с 30 кг на спине 
Елена Петрова 22.01.2022 14:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),представляю свекровь тоже 140 с гаком и рост 156.А мне 100 было пол года,я чуть не двинулась.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 14:57
ВХ, какие мы молодцы, что занимаемся собой. Я счастливая каждый день и час от осознания: я свободна от жира!!
Елена Петрова 22.01.2022 14:57
ВХ,и я так в самом начале.Только на колени нагрузку лишнюю дала
ВХ 22.01.2022 14:59
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), любить себя и заботиться о себе - это прекрасно!
ВХ 22.01.2022 15:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), многие не представляют, сколько калорий в столовой ложке растительного масла. Когда здесь пишут, что надо уменьшать порции, я очень удивляюсь. Потому что по мне лучше съесть тазик салата со сметаной или хумусом, чем ложку масла.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:04
ВХ, ну поумнеют со временем. Или нет.. Выжить должен не каждый)
ВХ 22.01.2022 15:06
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мой партнёр тоже потихоньку движется к всё более здоровому питанию. Но как же это много времени заняло... 
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),я никогда не говорила, что ем мало...и аппетит был хороший всегда и я этого не стеснялась...просто как то продукты в питании изменили своей кк...вместо салата с постным и уксусом стал Оливье...и тд...фрукты стали тортиками...картофель в основном жаренным...+муж баловал вином и я очень подсела на пиво с рыбой...благо уже год как не пью 
теперешний муж работает физически очень тяжело и ему постные блюда ни к чему...а я что ему готовила, то и сама кушала...
спросила недавно у него -чего молчал? сказал-не замечал...мол любит пышных и ему норм
ВХ 22.01.2022 15:14
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), кстати, я вот думаю, почему я не шла к диетологу. Мне казалось, глупо платить деньги за то, что он мне скажет "надо меньше жрать". Хотя, если бы я знала, что можно есть по-другому, то и диетолог бы мне был не нужен. Catch 22.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:15
★ Svetlana Sergeevna ★ , да, любовь розовые очки нам надевает
Ирина,мне бы помогло...ведь проснулась я именно от слов одноклассника...он мне прямо в лицо высказался-вот кому не пофиг было...и я ему очень благодарна...ведь круто изменилась жизнь от 125 кг до 91 кг...жаль,что раньше не встретились
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:17
ВХ, я уже не хочу проповедовать ПП. Смотрят, словно я из Свидетелей Иеговы.
Катерина 22.01.2022 15:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), К сожалению у моего истинного немца такой момент ещё не наступил, отказ от пива для него не возможен
ВХ 22.01.2022 15:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ахаха. А меня не остановить. Хотя человеку иногда действительно надо дать тишины, чтобы у него было время обдумать и к себе прислушаться.
ВХ,а я носила на себе еще одного человека каждый день без походов...мой правильный вес 60-70 кг, а был 125 кг=55-65кг...теперь ношу половину этого человека...эх...кто бы раньше пендюля выписал...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:23
★ Svetlana Sergeevna ★ , свечку ставь за него
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),я высылала семье подарки на адрес
Елена Петрова 22.01.2022 15:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),один в один.Тоже орет мало ест,но тут же на ДР понесла муссор со стола выкинуть,а она на кухне ест!хотя только что за столом ела и все дальше сидят.Ну да это их дело.Главное чтобы мы худели,а мы и будем,т.к. понимаем какое зло вес
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:26
★ Svetlana Sergeevna ★ , жена не поколотит его?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),не...она меня знает
ВХ 22.01.2022 15:32
★ Svetlana Sergeevna ★ , и как ощущения? Мне трудно сказать, вижу ли я разницу. Просто в целом как-то бодрее.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:34
Катерина, пузо пивное уже есть?
Катерина 22.01.2022 15:38
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), есть но он это не признает
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:39
Катерина, что, зеркала нет?
Катерина 22.01.2022 15:41
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и зеркала есть и сам видеть, но убедить его что это от пива не могу
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:45
Катерина, das ist sehr schlecht...
Катерина 22.01.2022 15:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), sie haben recht я ему что только не говорила уже..... Ни чего не помогает
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 15:54
Катерина, ах, да он хорошенький рыжик! И пузико не сильно большое.. И вы такая уютная фрау!!
Катерина 22.01.2022 15:55
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, это уже старое фото 2016 если не ошибаюсь. А сейчас уже побольше будет.
ВХ,ходить стало на много легче и чувствую себя более уверенней
ягодка 22.01.2022 16:37
★ Svetlana Sergeevna ★ , А я понимаю , что мне почти 60, но чувствую себя на 40, муж догнать вечером на прогулке не может. Правда, мне палки бегать помогают.
Людамила 22.01.2022 16:40
Ох, а я же таскала на себе лишние 33 кг! Мне такой вес наверное даже не поднять
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 16:49
Людамила, ахах, поднимала же!!
Людамила, 33, прямо таки роковая цифра, тоже 7 лет назад сбросила ровно столько же.
rakita-tina,а мне было 28-29 и чувствовала себя на все 50-60спину ломило от веса...ноги отекали и гудели...пузо мешало одеваться и наклонятся
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 17:09
Татьяна Березовская-Григорян, красиво идёте к новой цели
ягодка 22.01.2022 17:23
★ Svetlana Sergeevna ★ , Мы свою жизнь делаем сами и у тебя, Света, вся жизнь впереди. А вообще, начинать никогда не поздно.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),после летнего срыва, всеми силами стараюсь подойти к своим заветным 75. а там как получится. вроде бы немного  осталось. пару кг. но таблица показывает, что мой идеальный вес 63,7. рост 165.
rakita-tina,согласна полностьюВы не выглядите вообще на свой возраст...умничка
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),  Вы очень правильно мыслите. и я полностью с вами согласна. вот я себе то же нравлюсь при весе 75. а муж у меня  имеет те же габариты, что и Ваш. не в коня корм.
mefodi 22.01.2022 17:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), привет. Есть у нас и адекватных классификаций ИМТ

Да кто ж о них знает?
P.S. Там опечатка в первой строке предпоследнего столбца - 44 читать как 54.
Людамила 22.01.2022 18:23
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не поднимала, а таскала на себе с трудом, ходила медленно
Людамила 22.01.2022 18:23
Татьяна Березовская-Григорян, но вы наверное были моложе меня. Мне сейчас 64
Людамила 22.01.2022 18:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), красота, кровь с молоком! )))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 18:33
mеfоdу, я уже эту таблицу нашла давно))
Даже коты годовалые и пятилетние отличаются. Так и люди.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 18:42
Татьяна Березовская-Григорян, привлекательная дамочка.
mefodi 22.01.2022 18:49
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня в программулине к весам есть опция, что-то типа "хотите ли вы, чтобы оптимальные плановые показатели учитывали ваш возраст", если её включить, то весы начинают ругаться - "у вас слишком мало жира...", "у вас слишком много мышц", " вам надо поднабрать ещё 2-3 кг веса", и вишенкой... "повышены риски всего - в оранжевой зоне" Что-то такое японцы знают про наш с тобой возраст...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 18:51
mеfоdу, нука, оранжевая зона когда начинается?
Ой-ля-ля 22.01.2022 18:53
Вот и я худой шваброй не хочу быть😁
Мне бы и 70 кг хватило. Уже скинула 3 кг за три месяца. Не плохо с гипотиреозом то😊
mefodi 22.01.2022 18:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), про вес мне говорит - набирай до 78,3. Про жир до 21%, кажется.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 18:55
mеfоdу, ну ворот, ты и сам говорил, что самому нравилось больше в весе 78!
mefodi 22.01.2022 19:01
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), во, заскринил:
mefodi 22.01.2022 19:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я ж говорю, они что-то знают А я на распутье... придумал, вроде, как 69,0 к весне получить, испытать алгоритм хочется.. не знаю...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 19:09
mеfоdу, я против. Похудеешь до 69, шкварки не привози, не приму.
mefodi 22.01.2022 19:13
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да ладн-о-о-о-о... Набрать то, по заказу, - в любой момент, уж в этом мы тут все мастера.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 19:19
mеfоdу, годы обязывают беречь мышцы. Теряется не только жир, сам знаешь. А возвращаем жир на место утраченных мышц..
Людамила,на этом фото мне 68.
mefodi 22.01.2022 19:28
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну да, ну да, дидактические беседы у нас с тобой какие-то получаются А я, всё-же, попробую к 69-ти сходить, зудит... я вернусь потом, обещаю... торжественно!!!  (обещаю торжественно, вернусь по-тихому)
Римма 22.01.2022 20:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),смею спросить,а как ваша подруга,которой вы составляли рацион,не бросила ПП?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 20:23
Римма, бросила ещё летом, сказала, что чувствовать себя как в тюрьме пищевой ей стало некомфортно. Мне было жаль, но каждый человек выбирает сам, как жить.
Римма 22.01.2022 20:33
ясненько.Я тоже не скажу,что  сильная духом,но раз в пол года на пол года возвращаюсь.Вот и опять взялась за себя,до лета точно протяну.Особенно,когда результат виден,то радует и подстегивает.
Людамила 22.01.2022 20:54
Татьяна Березовская-Григорян, прекрасно выглядите, такая высокая!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 20:54
Римма, меня нисколько не тяготит жить в рамках рациона и на ПП. Я очень счастлива от того, что смогла вернуться в тот вес, в котором прожила между 28 и 56 годами. Это был вес 62-65.
Инна#* 22.01.2022 21:17
Катерина, симпатичные и немец весёлый
Инна#* 22.01.2022 21:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, согласна что в старости лишняя худоба только пугает
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.01.2022 21:25
Инна#*, худые старички вызывают жалость. А я не хочу, чтоб меня жалели.
ВХ, Вот уж точно. Нужно вкорне менять пищевые привычки.
Татьяна 22.01.2022 23:12
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), таскать на себе лишний жир, это норм, а есть правильно, тюрьма. Капец.
Татьяна 22.01.2022 23:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), моя родная тетя при росте 256 весит 120 кг, а когда я ей о пп, говорит це дурныци.
Ирина 22.01.2022 23:29
ВХ, у меня такого не было, я когда впервые узнала о подсчете калорий, то сразу поняла, что это самый логичный способ, никогда не голодала, на диетах не сидела.

И опыт удачного похудения был не раз, просто не могла удержать результаты, не понимала, что дело не просто в калориях, но и в психологии, надо было сразу заниматься причинами переедания. Но тогда и информации такой было мало совсем, или я еще молодая была, мозгов не хватало )
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.01.2022 00:30
Татьяна, моя мама всегда питалась интуитивно, но очень близко к ПП. Она умничка и дай Бог мне дожить до её 84 в такой форме.
Так вот она говорит: человек слаб, а грех сладок. В этом причина срывов.
*
Наверное так. Только я всегда иду через знание, логику и понимание процесса. Когда я не знаю, то легко нарушаю и вляпываюсь в историю. Если знаю причину и следствие, то нарушать сложнее.
*
Ну и мотивация, понимание, зачем мне это надо. Тогда путь к достижению цели мне слаще того пирожка, что на вытянутой руке.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.01.2022 00:36
Татьяна, была у меня родичка, царствие небесное, так она говорила: нэ знаю,и знаты нэ хочу, це такэ..( это пустое) Дальше хоть лопни, не слышит и не слушает.
Ну, имеет право так защищать свой мир.
*
У каждого своя вера и своя религия.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.01.2022 01:18
ВХ, однажды мне женщина рассказала, за что она возненавидела родственника. Он приехал в гости, среди гостинцев были вкусные конфеты. Женщина эта к чаю хорошо приложилась к конфетами, гора фантиков росла рядом с ней. Мужчина смотрел на это, а потом спросил, не задумывалась ли она, сколько нужно пройти или пробежать, чтобы потратить калории от съеденных 100 гр конфет? 8-10 км..
Дальше в её речи был непереводимый диалект, и какой он скотина, конфет пожалел, зачем тогда привёз. Надо сказать,что дама давно имеет лишний вес, но задуматься ни на минуту не захотела, что человек прав!
*
Этим летом мы случайно пересеклись. Она ехала в машине, а я навстречу на велосипеде.
Через время звонок: неужели это ты проехала на велосипеде, я не узнала, а муж сказал, что ты!
Я, да, проезжала.
Ты так похудела, болеешь?
Нет, просто конфет не ем, а хожу или на веле езжу.
В ответ тишина.. Теперь и меня ненавидеть будет, что ли?
Катерина 23.01.2022 02:20
Инна#*, спасибо
ВХ 23.01.2022 10:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), прикольно. Бывают и такие люди, да. Мне это напомнило, как давным-давно в каком-то сериале я увидела такую сцену: одна дама предлагает другой кусок торта, а та и говорит "Мне надо будет пять километров пробежать, чтобы это сжечь". Меня эта сцена поразила до глубины души. Но, кстати, в отличие от дамы, которая торт есть не стала, я, наоборот, решила, что буду больше бегать, чтобы больше есть. Если торт "стоит" всего пять километров, его надо есть! Я больше не по тортам, а по мясу. Вот побегу сегодня платить за вчерашние куриные крылья в кляре.
ВХ 23.01.2022 11:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я не так часто. У меня спорт через день и каждый раз разный. Про растяжки странно.
Маша 23.01.2022 11:10
А я тут на видео себя увидела кажется в самом большом весе, который вообще у меня когда-либо был... Не взвешивалась тогда, страшно было видеть эти ужасающие цифры, подозреваю, что их могло быть и три.
Майя 23.01.2022 11:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), конечно будет ненавидеть,кто не за нас, тот против нас!😂
Майя 23.01.2022 11:13
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), тоже хорошая мотивация: через страх
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.01.2022 12:10
ВХ, ноги были мощные, может 70 в обхвате. Ну кожа разная.. Я и при беременности без растяжек обошлась.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.01.2022 12:11
Маша, главное, мы поняли, что нам туда не надо.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.01.2022 12:14
Майя, я за людей радуюсь, и спешу научиться, если их достижения мне нравятся, и себе хочу такое. Зависть чувство разрушительное. Мне это надо?
Taтьяна 23.01.2022 19:59
★ Svetlana Sergeevna ★  , а я своей подруге говорю о весе, она меня не хочет слушать, у нее сестра умерла в 48 от проблем с лимфой. И другие не хотят слушать и слышать, не хочется никого злить, наверное надо только собственным примером и может спросят...
Татьяна, пример хорошая штука
Taтьяна 23.01.2022 21:45
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), самая трудная победа это победа над собой! Трудиться надо, вникать, это смена мышления, но прежде всего решение не жить по старому! Много всего, на что многие не решаются.
Татьяна 23.01.2022 22:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это точно
Татьяна 23.01.2022 22:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), конечно будет ненавидеть, уже от завтсти
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги