ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.05.2022 01:27

Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня суточное дежурство. Граммульки ± 5 гр проставлю при раскладывании в термоски. Так же и фото приложу за день. Кто то слишком много ест..

Завтрак. Фото

Обед.

Ужин. Фото добавлю

Вчера ездила в город, смена впечатлений после садово-огородных дел. Так интересно рассматривать людей, особенно в автобусе. В пригородном автобусе много днем дачниц-пенсионерок. Ну типа меня, бездельников. Такие они все разные и трогательные. Многие в панамках, все с короткими стрижками. Одежда нередко из "крепкое, по размеру подходит, надо донашивать". Кримпленовые брюки, например, и вязаные кофточки. Старая гвардия, ещё в строю, но порох подрастрачен или подмочен.. Но главное, не сдаются, на дачу мотаются, пока детки на работе.
Приметила одну дамочку, джинсовая такая, легкий взгляд, летящая стрижка, очки стильные, без панамки.. Короче, своя в доску, я б с ней нашла общий язык. Встала на выход "джинсовая", и сутулая спинка, лопатки аж торчат.. Стало грустно.. И я поняла, как правильно и вовремя занялась собой, спиной и прочее. Ни за что не брошу, если это будет в моих силах. (Всякое бывает, я 4года назад плечо выбивала сильно, восстановление шло долго, разрабатывала потом).
По улице встретила женщину лет 50 из тех, что ИМТ точно б прекрасным показало на МЗР, но выглядело это жалким. Лицо обвисло сильно, походка вихляющаяся, штаники на тазу держатся, но это не бёдра, а костяк. Люди добрые, это не осуждение никого(может человек болеет), это рассуждение: худеть бездумно, просто недоедая, без физических занятий, это чревато потерей не только веса, а и женственности. Нельзя похудев стать газелью, если тебе далеко за 40. Можно стать худой коровой..
Эх, года мои года, богатство которым надо распорядиться с умом. Видит Бог, я стараюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
250
15 0.3 0.1 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6
Малина
96
44.2 0.8 0.5 8
Ежевика
82
27.9 1.2 0.4 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
250
15 0.3 0.1 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151 4 7 17.5
Зелень микс
50
15.1 1.1 0.2 2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
48
93.6 12 4.7 0
Отруби ржаные экструдированные
20
54 2.6 0.4 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мармелад желейный
6
19.3 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
105
204.8 26.3 10.3 0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
25
13.1 0.3 0.6 1.5
Салат капуста красная
150
72.3 1.8 3.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Майя 27.05.2022 03:49
Я всегда восхищаюсь, когда женщина в возрасте замечательно выглядит,с хорошей фигурой и осанкой. Но это к сожалению среди обычного населения большая редкость. Чаще уже после 40 начинают разваливаться. А после 60 совсем грустная картина. К сожалению
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 04:57
Майя, вот это "после 40" вообще ранит в сердце. Когда люди работают сидя за компом, а тяжелее ложки мало что поднимают, они и будут разваливаться. В деревне хоть на земле работают. Но и этот труд уродовать может, если без меры и в одной позе. Во всем нужна голова, и плюс спорт. Но многие об этом не задумываются, или делают это поздно, когда болячки ограничивают.
Елена Петрова 27.05.2022 05:30
Тьфу тьфу. Может потому что вес еше большой(66.3 кг), а не 55 кг, как весы пророчат, но я выгляжу норм. Держать спину привыкла с тех времён как танцами занималась, Вот я насмотрюсь на многих с тройняшек в возрасте 47-60 лет и думаю: вас бы подкормить. Все-таки миниатюрность далеко не всём к лицу, да и для здоровья организма. "Пока толстый сохнет, худой сдохнет" 🙃
Катерина 27.05.2022 05:38
Согласна с вами на все сто процентов. Свое похудение остоновила на 60 килограммов, поскольку принела решении, что дальше худеть только за счёт спорта и ни как иначе вот сижу пишу, а мысли путаются - ночная смена даёт о себе знать но надеюсь свою мысль высказала понятно
Самое грустное в том, что они так и в 25 выглядят.. По городу иду, а передо мной - девушка лет 20-25. А уже ноги в целлюлите таком конкретном, походка шатающаяся, фигура - пельмень, но девушка сама по себе не толстая. Просто не следит за собой. Мало быть худой, чтобы быть красивой, надо ещё и за телом следить (спорт, питание). И она ж такая не одна. Таких я вижу много..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 08:19
Елена Петрова, это меня подкормить? 156/63,5 это типа худая?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 08:21
Женя, верно поняла мою мысль. Тощие не значит здорово и красиво. Нет физкультуры, (уж не говорю спорта), нет фигуры.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 08:22
Катерина, отлично сказала, хоть и спросонья
Клубничка 27.05.2022 10:27
Согласна с каждым написанным словом.
Клубничка 27.05.2022 10:28
У вас уже крыжовник есть? Или это размороженный
Ню 27.05.2022 10:42
Елена Петрова, сейчас время такое, что часто мамы с тройняшками выглядят в плане фигуры намного лучше, чем женщины без детей. двоих таких знаю - родили 3 детей, все на спорте и на здоровом образе жизни. все-таки хорошо, что сейчас в плане информированности и возможности ухода за собой все продвинулось.
А бывает, в 40 выглядят внешне отлично, а внутри все разваливается.
Ню 27.05.2022 10:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), конечно, сейчас важно качество тела, а не цифра на весах. я, например, никогда особо не любила заниматься спортом, фигура с детства была хорошая, ноги длинные и если надо похудеть - просто садилась на жёсткую диету. И пока была молодая все хорошо "утягивалось", а сейчас в 40 вроде и вес 66 при росте 170,а целлюлит процветает и вес весь не в тех местах, где надо, то есть не в груди и попе, а на бёдрах.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 10:49
Клубничка, освобождаю морозильник. Свой через месяц поспеет. Сейчас жимолость на подходе. Потом клубника, земляника, игра, малина..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 10:51
Ню, когда внутри разваливается, то снаружи долго не удержать
Да, хорошо, что информации больше, кто хочет, найдёт. Я вот старэнька бабуля, а смотрю, как руки/плечи/спину прокачать, и занимаюсь. Вполне результат есть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 10:54
Ню, как хорошо, что многие меня поняли. Качество тела, это выше, чем похудение. Конечно, если ИМТ 29-30, тут однозначно худеть. Но одновременно и движение. Главное, точку невозврата не пройти!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2022 10:55
Ню, возможно, на трех детей решаются активные и здоровые. Некоторым больше одного не выносить.. Но спорт всем полезен и нужен.
JRo 27.05.2022 13:07
Женя, позвольте, но целюль это вторичный половой признак у женщин, поэтому он есть как у худых, так и у толстых. Конечно мы не ударяемся в степень выраженности и прочее.
JRo, Я знаю, что он в норме у женщин.) Он и у меня давно есть.) Я имела в виду целлют, который прям такой конкретный. Т.е. когда он уже выходит из нормы и становится признаком того, что-то не так.
Клубничка 27.05.2022 17:38
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), надо и мне жимолость прикупить
Отличный пост +1000 баллов. Подписываюсь под каждым словом.
Очень мотивирующе надо заниматься собой
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.05.2022 06:37
Марина Листопад, да, и не ждать необратимых процессов. Когда люди доводят себя до немощи, заниматься физкультурой поздно. Значит теперь надо укреплять мышечный корсет.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), абсолютно верно
Анна 28.05.2022 21:14
Я тоже очень люблю наблюдать за женщинами после 40 лет, сегодня были на местных источниках, так я такой же срез проводила😅отметила, что в основном большая проблема с шеей у многих, процентов 80 «вдовий горб» даже у очень сильно худых. Ещё отметила, что все же женщины за 50 в теле выглядят лучше чем очень худые. Молодёжь сейчас тоже какая-то вся из крайности в крайность. Либо жирные, либо прям совсем как велосипеды. Очень мало хорошей комплекции, спортивного телосложения. В основном все рыхлые тела. Так что не только Вы, Галя, проводите такие визуальные исследования)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.05.2022 22:54
Анна, да, и я не из осуждения это пишу. Я анализирую, и делаю что могу, чтоб дольше не попадать в отрицательные формы. Год назад массажа курс делала, мне массажист сказал, что многие молодые физически в худшем состоянии, чем я. Приятно было очень. Спина не сутулая, шейного хондроза нет. Но это не с неба упало, я занималась и шеей, и спиной. Я ж до 40 лет тоже и спину согнула, и шею. Но вывернула назад! Хочешь верь, хочешь нет, но за год спину из сутулой в прямую. Занятия и контроль каждую минуту.
Анна 29.05.2022 00:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже уже долго занимаюсь японской гимнастикой, лежу на валике, у меня были все предпосылки к хондрозу шейному, но пока удалось избежать, и вообще я много именно с шеей занимаюсь, и гуаша каждый день массирую и массаж обычный воротниковой зоны. У Вас сейчас хороший овал лица, а это значит здоровый позвоночник, все отечности и подбородки идут от неправильного положения шеи.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2022 08:19
Анна, я лет в 14 прочитала ещё в крестьянке, что спать на подушке вредно, надо на валике. Вот так 48 лет на нем и сплю. Иначе уже не умею!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты