Дневник питания и тренировок за 03.07.2022

Не всякая птица долетит до конца поста.. Кто долетел, всем добра и стройности.

Прикольно=)

Ольга, это ваш комментарий прикольный.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Долетела.) Спасибо за экскурсию по залу.
У Вас очень хорошая кожа.
Хорошего выходного!

Когда я училась в школе был подобный случай. Закончились осенние каникулы, прихожу в школу в первый день второй четверти, а никого нет....совсем никого... стою, не знаю что делать. А потом дошло, что время накануне на час перевели на зимнее и я припёрлась на час раньше))) это было в середине 80-х.

Спасибо и вам хороших выходных, молодец, Галина🌹🌹🌹

Женя, в зале только выхватила любимое, пока "дипломат" вышел по делам.
Стыдно как то снимать, и сниматься когда смотрят. Щёлкнула быстренько, как смогла.
Кожа да, для 63 года вполне терпимо. Спасибо)
Отметила, что после начала активных занятий в зале кожа стала менее сухая. Пью нормально, с потом выходит тоже немало. Полотенце на плечах не даром.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Понимаю. Фотки делаю, стараюсь быстро и чтоб людей ни вокруг, ни в кадре не было. Ну, или хотя б, чтоб спиной шли.
После трень сама мокрая, как мышка-зверушка. Тренировки пригоняют кровь к тканям и выводят с потом лишнее. Коже это в кайф.

Лаванда, бывало со всеми. Раньше гимн играл по радио в 24 часа и в 6 утра. Дело было с моим отцом и дедом.
Отец мой с гулянки зашел под гимн, в полночь. Дед (отец его) услышал, решил, что утро и Васька на работу встал. Он тоже встал, и пошел на работу. Идти далеко, обычно выходил затемно, приходил уже засветло. В этот день он пришел на работу в час ночи.
Так что, со мной это так, шутка.. Просто повод сходить в магазин.

Алин@, у меня уже хороший выходной отдыхаю на работе после тренировки.

Женя, я тоже так, чтоб никого не смущать.
А ты мышоночек маленький..

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я больше из соображений безопасности. Мало ли что обо мне подумают и как отреагируют. Ещё не дай Бог, солдат в кадр попадет. А у меня при себе ни паспорта, ни студенческого.

Женя, да никому это не надо, в кадр попадать.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ещё за шпиёна или наводчика примут.😂

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🌹🌹🌹

Что бог не делает все к лучшему.Значит так надо было.Спасибо и тебе Галинка хороших выходных

Отлично выглядишь!

Ирина Макс, как врачи любят говорить, "согласно возраста"

А я вот гиперэкстензию не делаю, спина болит...

Матильда, у меня от планки болит, а тут как ни странно, ничего.. Опа горит, что и надо

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, нет! Никакого согласия с возрастом в твоём случае! Выглядишь лет на 10 моложе, если не больше!

Ирина Макс, если сзади..

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не прибедняйся! Классно выглядишь. А эта стрижка просто восхитительно тебе идёт!

Ирина Макс, спасибо. Мне нравится, буду так стричься постоянно. Удобно, и причесываться не нужно совсем.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже как-нибудь попробую, когда потоньше буду.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Долетела
И Вам добра и стройности
Галина, все хорошеете

обожаю бабочку! но у меня веса и повторы пока совсем маленькие там, и пока всё никак не продвигаются, уже неск.месяцев

тренировка такая спино-ручная получилась полностью, я все эти упражнения на три будних дня разбиваю) столько мои ручки не потянут, ну или потянут, но отвалятся
в какой-то момент перестала делать гиперэкстензию для спины и стала только для ягодичных. отлично прогревает перед началом тренировки
а Смит так вообще самый универсальный тренажер, как мне кажется, и наклоны, и приседания, и мостик, и отжимания, и подтягивания, и жим, в общем, до бесконечности можно. я почти каждую тренировку у него занимаю местечко, а тренер (который еще и оказался директором зала) возмущается в шутку "как ни приду, так ты уже здесь"
бабочку только с месяц назад для себя открыла, но делаю редко, в том углу зала постоянно ручные качки сидят, очереди бывает не дождешься
спасибо за экскурсию, классно у вас там)

Вы как всегда на высоте,отлично выглядите👍

Оля, на три дня разбивать? Шутишь? Ты так загоняешься в своих суперсетах!
У меня даже не устали руки, сама остановила, время на другое нужно, а если вес добавлять, то техника уже хромать начнет, грузить квадрицепс начинаю, что не нужно.
Гиперэкстензию люблю, буду вес добавлять. Делаю с задержкой в верхней точке на 5 сек, как раз нужное место горит. Короче, песня, музыка, поэзия движений вчера была..
Бабочку и у нас любят все, и кроссовер. Но я рано хожу, когда в зале двое-трое, и всегда отлично заниматься.

Марина Листопад, спасибо. А что делать? Обратно дороги нет..

Кошик, как такое может быть, что не продвигается, да несколько месяцев?? Может системности нет, или других упражнений на эти мышцы? С тренером посоветуйтесь, программу подкорректируйте.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галиночка, молодец

Светлана, а куда деваться, надо выглядеть.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), серьезно) чисто вот день рук, спины и плеч я не потяну сейчас, потому комбинирую с остальными группами
у меня квадрицепсы горят там, где должна включаться опа, еще с тренером заметила с год назад, например, делаю жим ногами с высокой узкой постановкой ног, по идее должны максимально включаться ягодичные, но жжение в квадрицепсах меня так сильно отвлекает, что не могу сосредоточиться на первых. или присед делаю, хочу прочувствовать где тянет в ягодицах, а в результате опять же подстраиваю ноги. техника правильная, ноги сильные, а жжется каждый раз. но это даже стоит тянуть их, то остро ощущаю, из всех мышц на растяжке именно эти даются мне с особой больюгиперэкстензию делаю с прогибом в неподвижной пояснице, тогда в ней возникает только статическое напряжение (которое многие воспринимают за "жжется, значит, работает", при этом бицепс бедра и полусухожильная (моя еще одна болезненная 😅) максимально растягиваются и захватывают с собой ягодичные. поэтому я делаю задержку в нижней точке, как бы растягиваясь дальше, потому что спина в этом упражнении меня интересует меньшея кроссовер только недавно для себя открыла, делаю пока только отведение ноги в сторону в нем, для остальных интересующих меня целей пока использую базовые тренажеры, но ради разнообразия те же упражнения можно и в нем делать. надо попробоватьпросто когда я хожу в зал (когда бы ни пришла), людей много, и меня уже даже не смущает, поначалу стеснялась, а сейчас могу и наехать за незаконно отобранный инвентарь 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, мне насоветовали гантельками ещё махать на эти зоны, ну и просто особо дохлые они у меня )) но я вообще зал не так давно начала, многое ещё впереди ))

Очень нравится стрижка. Здорово!

Лариса Брусенцева, спасибо. Думаю, что это мы меняемся, и стрижка идет разная в разное время. Эту даму прямо воспринимали все на ура. Ну, после жиртреста ж.Через 1,5 года это уже другой человек, потому тему поменяла. Пришло время..

Конечно, мы меняемся. Имидж меняется вместе с нами. В короткой стрижке больше шарма. Меня в родном городе недавно отлично подстригли. Хочется в зеркало смотреть.

Лариса Брусенцева, ну, здорово!! Красуйся!

Отлично выглядите