ГалинаЯ (ИМТ 25,3)
09.08.2022 20:20

Дневник питания за 09.08.2022

Белгород жара несусветная, +34'
Помидоров как грязи, сбор урожая. Яблок тоже, сыпятся, гниют, собираем и носим в канаву. Ежевика поспела. Не люблю её собирать, не поймешь, какая поспела, какая нет.. Ежемалина и малина в этом плане лучше. Сразу понятно, кто поспел.
Народ стал балованный, не знаешь что и закручивать. Много банок стоит с прошлого года, часть выбросили. Завтра буду делать томат. Это расходится в больших количествах.
Спокойной ночи, завтра будет новый день, новый рацион и очередная тренировка. Сегодня отдых.


Длинная такая ссылка на интересный сайт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе с молоком 50/50
350
96.3 5.3 4.6 8.4
Protein Supplenent ISO 93%
10
39 9.3 0 0.1
Кукурузные хлопья
21
75.6 1.4 0 17.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
22
107.6 1.7 4.8 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
202.1 17.6 6.8 15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь тушеная
24
29.6 0.4 2.2 2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
110
288.2 24.3 21.1 0.4
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 79
Ирина Макс 09.08.2022 20:25
Спасибо, Галочка! Оставила себе в закладки. Завтра поизучаю.
Женя 09.08.2022 20:28
Я на этом сайте много полезной инфы не только о похудении находила. Сайт-выручалка.
Хах. Прошлогодние банки в мусор. У нас ещё со времён жизни деда некоторые стоят. Никак не выбросили. А он в 2013 умер. Банки-старожилы.)
Светлана 09.08.2022 20:28
Я помню в детстве, как моя мама закатывала всё что только можно и всё съедалось. Сейчас закатывает только огурцы, помидоры, перец и клубничное варенье. Перестали есть закатки, тоже много остаётся.
Б.О.Н. 09.08.2022 20:33
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина, благодарю за полезную информацию!!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 20:34
Женя, у меня муж двухлетки вынес, чтоб на третий год не стояли. Компоты курам, огурцы в канаву..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 20:35
Светлана, да, до 2000 годов закручивали много. Теперь все меньше. Все ноют, плохо живем..
Женя 09.08.2022 20:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Радикально. Вашего б мужа на пару минут к нам. Чтоб повыбрасывал все нафиг.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 20:37
Женя, а что ждать.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 20:50
Ирина Макс, курочка по зёрнышку.. Информацию клюёт.
Ирина Макс 09.08.2022 20:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, нам всё это надо.
Ната 09.08.2022 22:02
Труженица!!! 👍💪💪💪
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 22:06
Ната, я сама себе удивляюсь, как я учусь лениться..
Дарья 10.08.2022 03:25
Можно и без кардио 😏😜
Протеин не ускорит потерю веса 🤓
Йога мышцы не спасет 🙃 во всяком случае, не любая йога.

Я зануда, прастити.
Отрерайтили несколько источников разных.

Но в целом сработает. Главное — делать. Просто знание здесь не работает. Нужно именно делать.
Эллиэн 10.08.2022 04:42
А у нас на Алтае в этом году. Именно у нас не знаю почему погибла вся капуста. Сначала на неё напали земляные блохи, потом она стала в дырочку хотя гусениц не было, а потом совсем пожелтела и даже завязываться не стала. Я её обожаю, но видимо в этот год придётся покупать, а это не 10 а кочанов 100 надо.

Пы:Сы: подозреваю что это из за того что мы сменили место её дислокации на другую сторону огорода. Мистика
Марина 987 10.08.2022 05:38
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Лучше не пишите это ,я когда выбрасываю еду ,мне становится стыдно .А ведь где то в Африке голодают.
Марина 987 10.08.2022 05:42
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Где то прочитала ,что магазинам разрешили отдавать бесплатно просрочку нуждающим ,раньше было только уничтожать.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 05:52
Дарья, так в любом деле нужно действовать. Даже маленькими шагами, но в нужном направлении идти, и дойдёшь. Убеждаюсь в этом день за днем.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 05:54
Эллиэн, а зачем вам по 3 кочана капусты на день?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 05:56
Марина 987, без моих соленых огурцов ещё никто не умер, тем более в Африке.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 06:02
Марина 987, где-то прочитала, где-то может и разрешили, а видела это?
Я попыталась представить, как бы это было в моем селе. Не смогла..
Не знаю таких нуждающихся, что пошли б ждать, когда просрочку отдавать начнут.
Дарья 10.08.2022 06:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна. Меня триггерит тема бега и кардио просто 😏

Мне некоторые авторитеты, которых я слушала очень зря, втирали, что без пробежки никогда ничего не выйдет. А мне реально плохо было при повышении чсс, я прям подыхала от этого.

Я потеряла на этом мифе годы.

А однажды встретила девкшку-тренера, пожаловалась ей, а она ответила, что раз так, то накуй кардио, и без него все получится. Главное — железо тягай, только аккуратно, чтобы ничего не свернуть себе. И день за днем, начиная с розовых гантелек, нормально отстроив рацион, я начала и постепенно увидела результат.

Поэтому сейчас когда вижу такие советы, то хочется свои пять копеек вставить. Вдруг у кого-то такая же проблема. Пусть время сэкономит себе.
Елена 10.08.2022 06:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не так давно (пол года назад примерно) на уровне правительства страны выносили проект закона такой: создать какие-то "магазины", где будут продавать просрочку нуждающимся за ооооочень дешево. В новостях по радио слышала.
Совсем уже.... понимают, что народу тяжело.... придумали меру поддержки. На мой взгляд, унизительно!
Елена 10.08.2022 06:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), как Вы так насчитали? У меня 1 кочан - на 4 дня получился: 100 кочанов / 365 дней в году = 0,27 кочана в день
хотя и этого много
Наталья 10.08.2022 07:35
Наталья 10.08.2022 07:38
Светлана,Раньше в магазинах не было такого изобилия, все закрутки уходили, у нас максимум до августа жили, тоже все уничтожалось.
Наталья 10.08.2022 07:40
Дарья,А я в принципе бегать не люблю, к тому же от него вреда больше, чем пользы, тоже железо тягать больше импонирует))
Женя 10.08.2022 07:46
Дарья, Проблем с бегом и кардио не было, но поддерживаю то, что и гантелек хватит. У меня сейчас тоже только силовые. Кардио просто не люблю. Могу, но не люблю.

А с протеином, думаю, история, как и с любым белко, т.н. жрать не хоцца.😁 Поэтому он "ускоряет" похудение.
Olga Ch 10.08.2022 07:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне кажется это ты не ленишься, а просто начинаешь любить себя. и не хочешь заниматься пустым делом.. делаешь то, что действительно принесет пользу  и удовольствие. 
Дарья 10.08.2022 07:52
Женя, ага, наедаешься наконец-то ))) перестают лишние угли залетать и вуаля
Лаванда 10.08.2022 07:55
У меня тоже закатки с того года остались. Часть беженцам раздала. Остальное выкинуть жалко. В этом году закатаю только то, что съели в прошлом году. В основном соусы и томатный сок. Такое закончилось в конце зимы.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 07:57
Дарья, я приходя в зал на дорожке ровно 50 ккал трачу, это 7 минут быстрой ходьбы скоростью 6 км. Всё, кардио закончилось. Если есть время и желание, в конце гребной, и то без ног, руки плечи гоняю на максимальном весе(16) и это мой отдых уже.
Сегодня как построит мне тренер занятие, не знаю. Но 50 ккал хоть бы это останется
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:00
Дарья, 100%, если угли без белка, жрать охота вечно. Но мясо не всегда есть желание есть, готовить даже. Мне вечером очень нравится ряженка или кефир с протеином после тренировки, и спатеньки. На еду б уже не настроилась, да и жрать в 21 час, как-то не то.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:04
Елена, не будет такого, и зря позорились вообще то.
Я наверное не там живу, нищих не вижу. Есть одна побирушка, так она просто и на голову бобо, денег напросит, и кормит собак и кошек бродячих возле магазина. И всё у неё есть, и одежды валом, а не переодевается.. В шубе зимой и летом. Других нет, не знакома. Жирных много, это факт
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:05
Елена, ага, математика.. Я 1000 в голове отложила. Но и зима не 365 дней..
У меня семья три человека, кочан на неделю в основном уходит
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:07
Наталья, сейчас же жить стали хуже, ага.. В магазине всё берут, заготовки и в деревнях сильно меньше делать стали.
Дарья 10.08.2022 08:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),я в зале так же делала кардио ))) щас короткая разминка, немного попрыгала, согрелась и вперед.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:08
Olga Ch, а это я так кокетничаю. Всегда так. Если что делать считаю нецелесообразным, говорю: я ленивая, не буду это делать.. 🥳
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:08
Лаванда, во, и у меня такой же план.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:10
Дарья, ну мы друг друга поняли. Бегать я не умею, но ходить тоже быстро не умела, теперь 6 км моя скорость рабочая.
Елена 10.08.2022 08:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну! и у меня примерно так же.... На неделю кочана на троих -выше крыши как хватает. Может там кроликов кормят теми кочанами?! Или семья поболе, чем наши
Марина 987 10.08.2022 08:13
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😄😂у них бананы есть
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:16
Елена, кроликов мы кормим листьями от кочанов верхними и какие не нравятся мне.
Но им нельзя много, увы.. Сено лучше
Марина 987 10.08.2022 08:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да да вчера 6 оранжевых косточек влево передвинула ,потихоньку добавляю комплексов в течени дня .
Марина 987 10.08.2022 08:22
Лаванда, Правильно ,излишки нужно нуждающимся отдавать ,а не в канавы закапывать .
Марина 987 10.08.2022 08:23
Лаванда, Меня подруга из Питера за хлеб черствый отругала ,зачем выбрасываю ,птичкам отдавай .Да ,сытый голодного не разумеет .
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:24
Знаешь, Марина 987, я лет сорок назад себе уяснила, что нужно жить своей жизнью, помогать ближним, и может тем, кто "на вытянутой руке", и есть чем, и точно уверен, что надо.
Главная моя помощь не вредить.
*
Прихожу давно на работу, там новости смотрят, и:
Галка, глянь, землетрясение, сколько людей гибнет!
Я: кипяток есть? Чай не пила дома
Мне: да ты жестокая какая, чай ей!?
Я: представим, что сейчас земля разверзлась, и нас вместе с телевизором и чайником поглотила, эти люди, о ком вы сейчас печальтесь, вздрогнут? Нет. Даже не узнают о вас. Плакать будут близкие. Так вот о них и думайте, а не смотрите всякую хрень, чай пошли пить.
*
Я жестокая? Да пусть бы все такие были, проще б
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:27
Марина 987, да? И кому это нужны соленые огурцы трёхлетнего срока давности? Это мне надо как потерпевшей проедлагать в деревне прошлогодний снег, когда у всех на огороде продукцию девать некуда?
Умная мысль, ты гений
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:31
Марина 987, моя дочь живет в городе, сушит лишний хлеб, и привозит кроликам. Потому, что выбрасывать хлеб не научилась, жила то в деревне. Теперь в городе, за 600 км, но.. Это просто есть у неё место для хранения этого мешка с сухарями. Не прошу я делать этого, она сама хлеб не может кидать в мусор.
Марина 987 10.08.2022 08:32
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Согласна ,что еще найти нужно кому отдать .У нас уже начали специальные автоматы ставить для вещей в пользу нуждающихся .
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 08:38
Марина 987, я сказала, что в канаву соленые огурцы и гнилые яблоки носим, ты вставила: надо отдавать нуждающимся, а не в канаву закапывать.. Теперь уже про автоматы с вещами.. Это разные вещи на минуточку, да?
Марина 987 10.08.2022 08:43
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Почему 3 ,а не 5 ?
Марина 987 10.08.2022 08:49
Человек на селе никогда голодным не будет ,если у него как в далекие времена не отберут .А вот в городе ,там по другому .Там одиноким пенсионерам не сладко живется (исключаю Москву с надбавками ).
Галина 10.08.2022 08:54
У меня из окна видна большие мусорные контейнеры и рядом сеть магазинов, ежедневно наблюдаю копающихся пенсионеров, а если слышат как на магазин ной тележке вывозят просрочку то образуется очередь и иногда споры кому что достанется, особенно жалко одного старика, он даже мусорные пакеты в скрывает и что то себе в сумку складывает. Я не думаю что они все"ку ку".
Елена 10.08.2022 09:02
Галина, ну да.... таким в магазин с просрочкой ходить было бы не так унизительно, как в контейнерах рыться
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 09:13
Галина, где вы живёте?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 09:17
Марина 987, сейчас прямо съездила в столовую, где готовят для солдат, спросила не привезти ли закруток(есть и разные лишние прошлогодние, проверила), может свежие помидоры, огурцы, яблоки? Мне сказали, что всё есть, и привозят централизованно. Всё, вариантов кому отдать, у меня нет.
Марина 987 10.08.2022 09:31
Елена, В контейнер только кладут вещи ,потом куда то отвозят ,сортируют и развозят по дет домам ,домам престарелых и т.д.Есть такая фраза:от сумы ,да от тюрьмы не отрекайся ,я бы добавила от войны .
Марина 987 10.08.2022 09:32
Елена, Не зарекайся
Марина 987 10.08.2022 09:40
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мы ,когда в 2000 году были в военном санатории в Сухуми ,тогда Абхазия была после войны ,на территорию приходил пожилой профессор и искал по мусоркам еду .
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 09:41
Марина 987, спаси и сохрани от такого.
GrapTil 10.08.2022 09:44
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так понятно почему, а вдруг вы их отравить хотите. Не стоило себя и утруждать.
Марина 987 10.08.2022 09:48
GrapTil, Да,для солдат и не возьмут ,потому как были претенденты ,писали об этом ,диверсанты не дремлют .
Елена 10.08.2022 09:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я здесь на МЗР  у кого-то в ленте на стихотворение наткнулась. Оно на меня произвело неизгладимое впечатление. До сих слезу из меня этот стих вышибает:

Я пишу: «Вот, пеку пирог и варю компот».
В комментариях мне отвечают:
— Вот!
У тебя, значит, мирная жизнь, компот,
А ты знаешь, что в мире война идет?

Я пишу: «Посмотрите, вот это — кот.
Он смешной и ужасно себя ведет…»
В комментариях мне отвечают:
— Чёрт!
Как ты можешь?
Там-то и там-то погиб народ!

Я пишу: «Я кормила птенца дрозда.
Еле выжил, поскольку упал из гнезда».
А мне пишут:
— Какого такого дрозда?
— Ты, наверное, с глузду съехала, да?
Ты не знаешь, что с рельсов сошли поезда,
Есть ли дело нам до птенца дрозда?

И напишешь однажды: «Лежу в траве,
Мысли глупые скачут в моей голове…»
И внезапно на это придет ответ:
Я считал, что я мёртв. Оказалось, нет:
Я читал про кота, про дрозда, компот:
Это значит, что жизнь у других идет.
Это значит: ещё существует шанс.
Для таких, как мы.
Для меня.
Для нас.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 09:54
Елена, на тик-токе есть такое видео, да..
Елена 10.08.2022 10:01
Марина 987, Абхазия - особый случай. У меня до сих не укладывается в голове как там пенсионеры выживают?! Знаете сколько пенсия у тех, кто имеет гражданство Абхазии? Держитесь! 500 рублей!!! 500 рублей в месяц!!!! У них правда имеются доплаты всякие - добавки к пенсии,  в размере: держитесь в очередной!!! раз: +2200 + 2600 руб. в месяц, это зависит от того какая пенсия от выслуги, или по возрасту!!! По этой причине большинство Абхазов имеют гражданство России. И живут в Абхазии в основном армяне.
Галина 10.08.2022 10:02
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в энгельсе
Марина 987 10.08.2022 10:04
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот на досуге посмотрите про Андрея Дрознина профессора Щуки ,был сюжет в Человек и Закон от 29 июоя 2022года https://static.1tv.ru/eump/embeds/public_vod.html?v=214699:12
Марина 987 10.08.2022 10:07
Елена, Да ,если свой дом и сад ,огород ,еще как то выжить можно .А ,если в городе ,в квартире и я блочко купишь раз в неделю .
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 10:15
Марина 987, я думаю, что всегда в обществе будут и верхи, и низы.
Елена 10.08.2022 10:33
Марина 987, какая Жесть
Марина 987, посмотрела сюжет... Очень расстроилась😔 сколько же ещё подлых людей на белом свете! Надеюсь ему помогут и друзья, и следственные органы.
Марина 987 10.08.2022 10:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Причем тут верхи ,низы ,Вы ,вижу пока ролик о Дразнине еще не смотрели .Любые верхи могут стать низами .
Марина 987 10.08.2022 11:10
Датская Татьяна, Тоже надеюсь ,но это выложила в довершение темы ,что имеется достаточно нуждающихся ,и у всех разные ситуации .И нужно благодарить Бога каждый день ,что у тебя СЕГОДНЯ все хорошо и не смотреть с презрением на тех кому хуже .
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 11:15
Марина 987, не знакома с такими, кто с презрением, но они есть. Если вы по поводу нашей сумасшедшей, то у неё 5 детей, которых она бросила в своё время. Они её не бросают, всё необходимое есть, а что её выбор жить в шубе зиму и лето, может это вериги её, кто знает.
Марина 987 10.08.2022 12:13
Елена, Да ,у меня тоже в последнее время приходит мысль ,мы живем здесь как ни в чем ни бывало .Какие то праздники .А правильно ли это ?Вспоминается фраза Лауры из фильма маленькие трагедии "Посмотри как хорошо кругом ,а там во Франции идет дождь ,а нам ,какое дело ?"Честно говоря ,меня немножечко коробит от этого .
Эллиэн 10.08.2022 14:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну как засолить, заквасить, салаты на зиму
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 14:20
Эллиэн, есть кому потом? Не едят уже.
Лечо еще идет пока. Никаких засолок не надо. Варенье в фанфуриках (200-250 граммовые) уже закручиваю, потом буду уговаривать есть.
Эллиэн 10.08.2022 16:45
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это прекрасно 😍 я думаю семья из 8 человек с этим справится легко. Я бы пару банок варенья отжала бы, вишнёвого или из черёмухи
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты