ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.08.2022 17:51

Дневник питания за 12.08.2022

День как всегда, супер. Но с особенностями. Мне сегодня 36 лет наоборот стукнуло, и я утром, кроме поздравлений виртуальных, едва смену сдавать начала, получила поздравление от директора на словах, и банковский билетик на тортик или цветы, как хочу. Это мы можем.
Дома продолжили. Но основной фуршет завтра к вечеру.
**Что я отмочить сегодня смогла? Всю жизнь боялась делать свой майонез, казалось это высший пилотаж и я обязательно запорю. Сегодня решила, что ничем не рискую, запорю, ну и что ж? В мясо зашурую, потушу, и концы в воду. Майонез вышел шикарный, 4 столовых ложки проглотила с хлебом и помидором, и это было феерично. Вкусно, полезно, жиры набрала без угрызения совести.

Сложила в банку всё сразу, накрыла яйцо погружным блендером, и взбивать начала снизу. 2 минуты, и вкуснятина готова. Сказано, что главное, чтобы всё было одной температуры. Если нет, то просто подождать, чтобы "поженились".

Штанишки получила на WB, думала сегодня на трене форсить можно(а то жарко), но тренировку понадобилось сдвинуть на завтра полдень.. Ладно, агрофитнес нас ждет не дождётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Protein Supplenent ISO 93%	10	39	9.3	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	465	325	35	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	310	317.1	36.9	15.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	660	320	36	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	92	41.4	0.6	0.2	8.4
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Дыня	231	80.9	1.4	0.7	17.1
Ежевика	83	28.2	1.2	0.4	3.7
Итого	521	203	4	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез ГалинаЯ	26	137.2	0.7	14.7	0.6
Салат помидор/зелень	285	73	4.3	0.6	11.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Итого	371	369	12	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.1	8.8	14.7
Итого	350	189	10	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3217	1411	99	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.08.2022 17:58

Поздравляю это супер 36 а мне 26 какие мы молодые, стройные, красивые, позитивные урааа💐💐💐👩‍❤️‍💋‍👩

Ирина Макс 12.08.2022 18:01

Поздравляю с 36! Дарю цветочек

Пусть здоровье прибавляется, мышцы накачиваются и все вокруг счастливые и весёлые! Штанишки супер! Только нужно показывать на твоей попе. Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 18:01

Алин@, о, обскакала меня аж на 10 лет😱

Катерина 12.08.2022 18:03

Галюня, поздравляю! Оставайся такой до глубокой старости, здоровья тебе!🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 18:04

Катерина, а у меня вторая молодость идёт

Катерина 12.08.2022 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 👍

Марина 12.08.2022 18:13

Поздравляю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 18:14

Марина, спасибо, растем не в ширь, и то ладно

Галина 12.08.2022 18:20

Поздравляю с днем рождения, исполнения задуманного и в личной жизни счастья. 😊

Артур 12.08.2022 18:25

Поздравляю Вас с днем рождения!
Пусть Ваша целеустремленность, упорство и трудолюбие помогают достигать невиданных результатов, бить все рекорды, с легкостью получать победы и награды!
Желаю Вам быть сильной и беспощадной в спорте, а также мягкой и нежной в жизни!

Vera 12.08.2022 18:35

С Днём рождения!!! Как здорово, что Вы у нас есть!

Продуктовый адвокат 12.08.2022 18:36

Поздравляю! Пусть вторая молодость продлиться как можно дольше и будет наполнена приятными впечатлениями, встречами, уютом.) Желаю железных мышц, за которыми будет скрываться все тоже мягкое и доброе сердце.)

Ната 12.08.2022 18:38

С днём рождения, моя мудрая и дорогая Галиночка!!! Всегда пример во всем!!!

ОКСАНА 12.08.2022 18:45

С днем рождения. ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, СЧАСТЬ, УДАЧИ и ПУСТЬ ВСЕ ЖЕЛАНИЯ СБЫВАЮТСЯ ВСЕГДА.

Ilana 12.08.2022 18:48

Хорошего настроения, прекрасного самочувствия и исполнения желаний в День Рождения! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 19:41

Артур, сильной и беспощадной.. Чтоб же не перепутать, где какой.. А то возраст, знаете ли, буду вдруг ласковой в спорте и беспощадной с мужем 💪🤣

Ирина 12.08.2022 19:49

С днем рождения! С улыбкой

Валентина 12.08.2022 20:04

Присоединяюсь к поздравлениям! Всех благ, здоровья, удачи и успехов!

Inna 12.08.2022 20:14

С днём рождения! Пусть исполняются все мечты, хватает энергии и времени на достижение всех задач, а рядом всегда будут хорошие, достойные Вас люди!)) Дарю цветочек

Анна Зажогина 12.08.2022 20:17

С днём рождения! Здоровья, успехов во всем и хорошего настроения!

Артур 12.08.2022 20:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), тоже хороший вариант Широкая улыбка

Ирина Свистова 12.08.2022 20:41

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.08.2022 20:42

С Днём Рождения, Галина! Здоровья, счастья, энергии, много целей в жизни и их достижения!

Наталья 12.08.2022 20:59

С Днём Рождения!!!! Здоровья, счастья и исполнения желаний С улыбкой

) а паспорт врет С улыбкой

)

Майя 12.08.2022 21:13

Поздравляю с днём рождения!🎂🏋️‍♂️💐

Алин@ 12.08.2022 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🙂💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 21:19

Майя, спасибо.
И никто мой майонез не заметил.. ДР затмил...

Аn'Ka 12.08.2022 21:31

Поздравляю ваааас! С днем рождения 😜🎁🔥😉😍👍👍👍😌😜🔥

Катерина 12.08.2022 23:02

С днем Варенья С улыбкой

Станислав 13.08.2022 00:47

С вашим днём 🍀🍀🍀🤗🤗🤗🤗🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2022 01:01

Станислав, спасибо.. И да ну его, день то не велик праздник. Я свой вкусный майонез сделала, это событие, но никто не дочитал пост.. Вывод: в первом абзаце нужно писать про то, о чем хочешь видеть комментарии..

Кошь 13.08.2022 01:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поздравляю с первым майонезом! пусть будет ещё много-много всяких разных "впервые" (приятных только)!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2022 03:24

Кошь, спасибо. Думаю, никогда не закончится череда обновлений.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2022 08:06

Олли, спасибо. Мне племяш написал:

Дожилась я до неприличного поведения ахахах 🤣💪

Марина Листопад 13.08.2022 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), все заметили С улыбкой

я себе рецепт скачала Хорошо

Рейтинг потрясающий и такой, зеленый-презеленый Браво!

Но, День рождения, вау, конечно все затмил Широкая улыбка

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, ГАЛОЧКА, С НАЧАЛОМ ВТОРОЙ МОЛОДОСТИ и счастливых преобразований в сторону красоты, стройности и такого молодого задора, что, аж, дух захватывает каждый раз, когда читаешь Ваш блог.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2022 10:11

Марина Листопад, что там его скачивать, делать и всё. Вместо чеснока можно зелень, орехи, что хочешь. Вкусно, полезно, и жиры то надо нам все равно набирать. Что я дура долго думала.. Оказалось всё просто.. Главное одной температуры вложения)

mefodi 13.08.2022 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2022 20:38

👍🙏,

Оля 14.08.2022 23:23

выпала на время и на те пропустила ваш день рождения. но лучше поздно, чем никогда. с днем рождения вас, Галя! пусть все задуманное исполняется легко, все начинания будут успешны, а окружают только хорошие люди. с вашими вторыми 36-ю! ❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2022 23:32

Спасибо, Оля, буду стараться оправдывать 36-летие.

Марина Листопад 15.08.2022 23:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), скачала, потому что написала, что ооооочень вкусный С улыбкой

в инете другие рецепты. А на память свою я не надеюсь Подмигиваю