ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.10.2022 10:12

Салат помидоры творог зелень орехи

Калорийность - 94.6 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150 г
Творог 9% жирности (Жарка)	70 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	9 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5 г
Грецкий орех	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Творог вместо сметаны использую. Конечно, жарить его не надо, но система не дает внести без способа обработки, потому "жарка" Сок помидоры дадут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Чтоб полезные жиры входили в состав, тру грецкий орех. Можно авокадо добавить.

Шаг 2.

Смешиваем, солим, сок через минуту появится. Можно сюда и грудку порезать, или отруби экструдированные вместо сухариков добавить.

Шаг 3.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.6 кКал	5.62%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16%

b-car

15.6%

В1

4.5%

5.9%

Холин

3.8%

5.5%

6.9%

5.3%

B12

21.3%

0.1%

4.7%

4.5%

вит.К

33.9%

Калий

10.4%

7.1%

23.3%

7.1%

13.4%

12.1%

14.2%

4.8%

2.3%

45.8%

11.6%

12.4%

10.3%

15.1%

1.5%

3.5%

Марина 06.10.2022 10:17

Тоже так делаю, очень мне нравится. Отруби ещё не пробовала, а так пока смотрю на них.

MAGENTA 06.10.2022 10:19

Не совсем понимаю почему вес готового так сильно отличается ничего не обрабатывалось терически 🙈

MAGENTA 06.10.2022 10:20

А так рецепт очень интересен, что за творог используйте?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 10:20

MAGENTA, на два грамма, это много?

MAGENTA 06.10.2022 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), у меня пище масса ингредиентов 247 Шри масса готового 145 😅 ну как бы 102 грамма

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 10:23

MAGENTA,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 10:24

MAGENTA, да любой в принципе. Сегодня 9% был, завтра может 5% куплю, зернистый хуже, но тоже пойдет.

Продуктовый адвокат 06.10.2022 10:35

Знакомое сочетание.) У меня ещё огурец и редис были. В начале лета в прошлом году делала.

MAGENTA 06.10.2022 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),
Может глюк 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 10:43

Женя, да море вариантов. Просто у меня дома сметана не водится(муж не любит, мне по ложке есть, пропадет большая часть), а творог дома всегда. И мясо, и рыба туда заходят. И овощи, какие есть.

Продуктовый адвокат 06.10.2022 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Дай Бог здоровья тому, кто салат придумал.😂

Валентина 06.10.2022 11:04

Классный салатик! Сижу и думаю, что на перекус сделать, открываю рецепт, то, что надо!!! Приду с тренажёрного и сделаю, прелесть! Спасибочки!

Валентина 06.10.2022 11:05

Зачётный салат, на любой вкус!!! Всё гениальное- просто.

Елена 06.10.2022 11:06

Интересный вариант с творогом. Спасибо за идею! Я сейчас как раз ищу замену майонезу в салатах. Пробую изобретать разные соусы)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:06

Валентина, грудка, яичко, белок яичный, горбуша из банки, всё туда можно добавить!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:09

Елена, я так от лени делаю, вот сегодня на сутках, когда тут соусы изобретать.
Но можно было зелень растереть с солью, можно горчицы чуть, потом творог туда, орехи, растереть. Добавить чуть молока, если хочется помягче потом смешивать. Затем овощи в нарезке. Любые, просто у меня с собой были эти ингредиенты.

Валентина 06.10.2022 11:11

Горчица с молоком?! Ничего не будет ☺?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:12

Валентина, да надо пару салатиков еще записать. То фото делать лень, то времени.
Сегодня что то Остапа понесло, суточное дежурство.

Валентина 06.10.2022 11:15

Давай, не ленись, хоть ради твоих подписчиков. Мы внимательно следим за твоим рационом, я а частности, хочется похудеть. Программа обещает, что в июне 2023 г вес будет 60 кг, надо соответствовать ☺.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:23

Валентина, лень двигатель прогресса. Я когда ленюсь, то или отдыхаю (как сегодня после трени), или придумываю, как сделать быстро и хорошо, а не медленно как-нибудь.

Валентина 06.10.2022 11:26

Мой сын говорит, что всё достижения человека, благодаря лени 🤣👍.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:28

Валентина, и велосипед

Милая людям 06.10.2022 14:39

MAGENTA, так там творог жарка указана

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 14:43

Милая людям, а это читали?

MAGENTA 06.10.2022 15:47

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), да, конечно, но странно что у вас и у меня по разному отображается 🤔

Елена 06.10.2022 17:24

Как то привыкла творог с огурцом и зеленью,а с помидорами заинтересовали!Попробую,тем более помидор море наросло в этом году!

Милая людям 06.10.2022 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), ну я не Вам писала. А указала, что разница из-за указания, что творог жарка. Я прочитала всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 18:45

Милая людям, глюк это, разницы нет, жарка, варка, просто вес творога. Для публикации система не пропускает сырой продукт, что делать. Вес тоже нельзя написать точно тот, что заложил в тарелку. Изменила на 2 гр.
Вы то сами вес видите каким, 245 или 145 гр. Творог везде "жареный", кто его б так жарил, чтоб 100 гр ужарилось?