ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.11.2022 17:23

Дневник питания за 07.11.2022

После суток, дома дела, как юла. К завтраку не сало с прослойками, это суфле с черникой, а второе с кофе.

Тренировка на верх была. Судя по пульсу, не удалось загонять в пух и прах, но спинка чувствуется.

Вес ещё припустился, я праздную это, как 7 ноября раньше. А хорошее было времечко..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творожно/молочное желе
224
316.3 37 8.5 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Шоколадный батончик POWER BAR
50
181.5 7.1 1.6 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГречкоБлин ГалинаЯ
52
94.1 5.9 5 6
КурОладьи ГалинаЯ
71
91.5 13.6 3.4 1.6
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста зелень соль
86
25.4 1.5 0.2 4.2
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Елена М 07.11.2022 17:29
Да Вы- гурман
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 17:36
Елена М, гурман у нас Жанеттита, а я ленивый оптимист
Елена М 07.11.2022 17:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,, ленивых оптимистов не бывает. У них цель есть
Ирина Макс 07.11.2022 18:00
Возраст 54 - это круто!
Валентина 07.11.2022 18:10
54 - круто. Знай наших! Время вспять.
А время да, хорошее было. И конфеты были слаще.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 18:22
Елена М, всё бывает. Я на кухне ленивая, а по жизни оптимист. Мне главное от кастрюль сбежать. Но.. Надо, так готовлю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 18:23
Ирина Макс, посмотрим, сколько даст через пару кило. Вчера было типа 55 лет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 18:23
Валентина, и ребята молодые нас любили.
Елена М 07.11.2022 18:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,, оттого и оптимист на кухне тоже. Надо, значит -надо
Валентина 07.11.2022 18:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,, и футболисты наши голы забивали
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 18:36
Елена М, у меня цель: стройное, здоровое, подтянутое тело. Тут без питания правильного и выверенного никуда. Потому и готовлю. Мне шататься туда-сюда уже некогда, не успею поносить одежки на стройном теле.
На МЗР сплошь и рядом пишут, что загулы, читмилы, гости, отпуск, наела опять вес +++. Это люди думают, что они успеют ещё и туда, и сюда.. Молодые. Или характер слабоват, или не верят в себя, что похудеют.
Я могла б и остановиться, жить с этим весом. Но мне надо бо́льшего от жизни, и срываться не входит в мои планы.
Платье у меня есть эталонное. В 2019 году оно мне только на голову налезало. В 2021 с мылом, но влезала. В 2022 году село хорошо.
Но есть куда стремиться.
Марина 987 07.11.2022 18:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,, Тоже бы сбежать ,они меня закабалили ,но за тобой и на ракете не угнаться .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 18:38
Валентина, есть что вспомнить!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 18:40
Марина 987, у меня тоже обязательства перед семьёй по части готовки. Но они другое берут на себя, так что квиты.
Готовлю быстро. Кому не нравится, предлагаю самообслужиться. Всё.
Елена М 07.11.2022 18:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,, таких как Вы мало
Ирина Макс 07.11.2022 18:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,, отличный результат!
Валентина 07.11.2022 18:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,, богатый жизненный опыт не пропьешь 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 18:51
Елена М, если цель истинная, человек идёт к ней радостно, летит. Если так-сяк, чего б съесть, чтоб похудеть, то чему удивляться.
Мне тренер сказал, что немало народа в зал ходят хз зачем, а истинно добиваться цели приходят 10-15%. Вы знаете, зачем пришли, и главное, что вам это приносит радость. Ещё добавил, что рядом с вами мне хочется улыбаться потому, что начинаю верить, что в свои 65 я тоже смогу жить активно и радостно.
Ирина Макс 07.11.2022 18:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,, поддерживаю твой образ мыслей полностью!
Надо ж салом обозвать.) Я б и не подумала.
Марина 07.11.2022 19:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,, у меня тоже есть такое платье. В 2018году я в него с мылом тоже залезла. В 2019 влезла,но в люди не выйдешь,сильно в обтяг. Потом лето началось и я все бросила на целый 3,5 года. Сейчас настроена более решительно. Два месяца с начала пролетело как то не заметно. Один раз за это время переела,день рождения старшего внука отмечала,18 лет все таки. Так что двигаемся к цели,никуда не сворачивая.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 20:24
Женя, да было дней пять назад, сало кому то напомнило.
Вкууусное несало!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 20:26
Марина, хорошее дело, иметь контрольную одежду
ГалинаЯ (ИМТ 24,, И низкокалорийное.😁
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы