ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.11.2022 11:32

Дневник питания за 25.11.2022

Кофе в 10 утра с дольками желе.. Самое то. (Приём пищи́ с 10 утра до 18 вечера)

Второй перекус

Печеньки из сушеной тыквы без добавок. Сушка просто в тепле, без духовки и сушилки.

ГречкоБлин готов

Сушится чеснок. Через мельницу с солью, будет чесночная соль.

Обед по расписанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Творожно банановое желе	71	77.7	9.2	2.3	4.7
Кофе с молоком 1:2	170	31.8	1.7	1.4	2.7
Итого	841	109	10	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творожно банановое желе	150	164.3	19.4	5	9.9
Тыква сушеная	17	56.3	1.3	0.1	12.1
Итого	467	276	23	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
ГречкоБлин ГалинаЯ	73	151.8	8.9	7	12.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	831	442	32	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГречкоБлин ГалинаЯ	65	135.1	7.9	6.2	11.3
Омлет/помидоры/лук/морковь	190	208.2	14.1	12.7	8.7
Салат капуста красная	111	53.5	1.3	2.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	716	400	23	21	27
Итого за день	3000	1297	90	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.11.2022 11:49

Как всегда всё идеально! Опыт не пропьёшь! 🤣
Я тоже перкручиваю соль, чеснок и добавляю туда сало свежее. В контейнер и кормлю бутербродами своих стройняшек.

Валентина 25.11.2022 11:52

И дефицит маленький сделала!
Печеньки из сушёной тыквы вижу впервые! Надо же, интерсно на вкус.

Валентина 25.11.2022 11:52

С таким весом можно теперь резвиться и придумывать! Респект.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 11:55

Валентина, на вкус тыквой не воняет, мне нравится. Если посушить до хруста, прекрасно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 11:57

Валентина, ну, калораж не даст много разгуляться, да мне и не надо. Голода нет, а хомяк в нас подохнет последним, ему просто не надо давать командовать. Для этого делом заняться подальше от кухни, если кто голод чувствует.

Li-Ka 25.11.2022 12:06

Мне понравились ваши дольки деле! Попробую так сделать )

Руслана 25.11.2022 12:14

А у меня муж чесночную соль делает по другому. Давит чеснок и сушит вместе с солью. И перчик чёрный туда ещё. Вкусная приправка👍. Но так как у вас наверно будет поароматнее

Руслана 25.11.2022 12:16

Валентина, не пропьешь и с жирком не скинешь😂

Ирина Макс 25.11.2022 12:29

Чесночная соль - это интересно! А ты же хотела завтракать в 11?

Елена Петрова 25.11.2022 12:31

Надо и мне желе с чем-нибудь сделать.

Елена Петрова 25.11.2022 12:32

Ирина Макс, тоже заметила)))

Валентина 25.11.2022 13:03

Иметь двух взрослых мужчин в доме, не убежишь от кухни далеко. Но мне и не надо, действительно аппетит за три месяца стал намного меньше. Научилась есть маленькими порциями. Это уже прогресс!
Мучное мои мужчины любят, им делаю, сама не ем, желание похудеть сильне!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:17

Ирина Макс, а что в 10, что в 10 и в 11.. Желе что по рациону на один раз многовато выходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:17

Валентина, я точно так же, один в один живу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:18

Ирина Макс, сижу до 11, а потом желудок переполнен, разделила 220 гр на два раза

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:24

Руслана, я соль и не добавляла пока, порошок. Закрытая банка, когда надо смесь какую, делаю. И на бутер сыпнуть чуть можно, и в творожок тоже. И в борщ. Запах есть, а не так потом изо рта штынит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:28

Елена Петрова, ухожу тогда в дефицит ниже 1000 кк. Перед тренировкой особенно, 450-500 кк съела, уехала на треню, вернулась домой, уже ужин. Я 1000 кк на ужин не могу, и даже 600 не могу. Батончик догоняться в обед надоело, не хочу, да и не надо.
Вот так.. Кто то горюет, голодный, а мне если не есть весь день почуть, не получается съедать, лишним стоит в желудке.
Мы все разные

Валентина 25.11.2022 13:32

Да у нас и характеры похожи, я заметила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:35

Валентина, трудно сказать за глаза, но родители явно меня с братом младшим замесили неправильно. Из меня б мужик огневой был, а из него женщина кулинарка и домашняя хлопотунья.

Руслана 25.11.2022 13:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), супер идея.Пошла воплощать😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:38

Li-Ka, я уж месяц так завтракаю, вкуснотень неимоверная, и полезно.

Галина 25.11.2022 13:38

Елена Петрова, на кето можно желе?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 13:38

Галина, Лена изобретёт, поверьте.

Валентина 25.11.2022 13:48

😊👍

Галина 25.11.2022 14:22

Жду кето вариант😊 от Елены

Галина 25.11.2022 14:32

Какой у вас сегодня рацион получился яркий! Полосочки зеленые, а блюда оранжевые. А желе просто супер, попробую сделать. А как оно получилось полосатым?

Мила Равно 25.11.2022 14:37

Здесь все прекрасно! И желе, и печеньки, и чеснок с солью. Фоты вдохновляют! 💓

Любовь 25.11.2022 14:37

Подскажите, пожалуйста, рецепт тыквенного печенья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 14:43

Галина, отдельно две ёмкости, в одной с добавкой для цвета. А потом в контейнера́ ложкой то одну, то другую массу выкладываешь. Она взбитая блендером не смешивается сама, ложится слоями

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 14:44

Любовь, нет рецепта. Тертая тыква сохнет, потом пласт ножницами режу.

Галина 25.11.2022 14:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ответ попробую. Если я правильно поняла, то добавка для цвета может быть любая. Полет фантазии в рамках правильного питания. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 14:56

Галина, любая. Просто внести в рецепт. Банан, печеное яблоко, кофе растворимый сухим, варенье, ягоды мороженые, сахзам, мед.. Ваши дела, ваш выбор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 14:58

Мила Равно, спасибо. Сегодня дома, есть время фото сделать. А это не всегда случается, то я не дома, то отвлекают и накрыть некогда, пихаешься находу. Но хоть и на ходу, но в рамках рациона.

Мила Равно 25.11.2022 15:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рамки рациона - наше все!👍😀

Катерина 25.11.2022 15:05

Галя, есть желатин, кефир, клубника, мандарины- можно без творога сделать желе?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 15:10

Катерина, конечно, это классика, желе без творога.
Я то себе делала блюдо, чтоб творог встроить. Надоел он из пачки, надо было связать творог, желатин, и хороших углеводов. Не просто дессерт, а завтрак в комплекте, с балансом БЖУ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 15:10

Мила Равно, а куда с подводной лодки..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 15:13

Катерина, в кефир желатин, набухнет, подогреть и размешать. Грей градусов до 40, 50.. Ну чтоб желатин разошелся, а кефир не свернулся. Потом туда ягоды, сахзам и взбивай блендером

Катерина 25.11.2022 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас замастрячу!🙂

Катерина 25.11.2022 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо

January 25.11.2022 15:16

Галина, панна- котта на заменителе чем не устраивает?

Галина 25.11.2022 15:31

January, а можно рецепт, пожалуйста.

January 25.11.2022 15:36

Галина, забейте в гугле Панна-котта. Вроде у Энди шефа есть рецепт. Замените сахар на заменитель и все

Ирина Макс 25.11.2022 15:47

Галина, На кето можно вариант желе с желатином, сливками вместо молока и без банана, а любыми, дозволенными на кето ягодами - клубникой, малиной и пр.

Любовь 25.11.2022 17:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, попробую!

Марина 25.11.2022 17:33

Я по вашему рецепту желе сделала. Вкуснее чем с одной ряженкой. Творог сытость даёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 17:49

Марина, у меня без творога рацион криво идет, а просто творог уже поднадоел. Этот вариант меня очень устроил для завтрака.

Марина 25.11.2022 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и просто творог ем между обедом и ужином

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 17:56

Марина, ну, у меня рацион не вмещает много, я как альпинист уже иду между скал. Или желе, или творог

Елена Петрова 25.11.2022 18:35

Галина,самый простой:заварить каркадэ покрепче,добавить сах зам любой по вкусу и развести желатин на 0.5 л любой жидкости 10 грамм желатина разбавленного в 50 гр воды.Так же с ряженки делаем(на сайте здесь надо поискать-желе из ряженки),или с йогурта и клубники(черники или др.ягоды)

Галина 25.11.2022 18:37

Елена Петрова, спасибо, как раз сообразила и сделала из каркаде

Марина 25.11.2022 18:38

А как вы желе из контейнера вынимаете, что оно не ломается? У меня плохо достаётся, всегда что то на стенках остается

Галина 25.11.2022 18:45

January, спасибо, нашла. У него много разных рецептов Панна-котты. Можно попробовать разные рецепты и выбрать то, что больше понравится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2022 18:57

Марина, даже не знаю, что сказать.. Само вываливается. Не смазываю ничем. Нарежу шашечками и главное одну центральную вытащить, остальные сами отходят от стенок.