ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.03.2023 13:10

Дневник питания за 28.03.2023

После суток, час на сборы, завтрак и в 9°° автобус, в 10°° в учебке тренировка. Крайняя.

В 14°° тренировка с Алексеем, руки/плечи. В субботу в свободном полёте, сама занималась. Я ж и учусь для того, чтобы иметь понимание, и уметь писать программу под себя. Не значит, что познала всё, но я не планирую останавливаться и в тренировках, и в обучении.

По рациону. Всё просто, меня устраивает. Времени катастрофически не хватает. Тут лишь бы оптимально закрыть пищевой ряд.
Вес снизился почти на 2 кг за две недели. Спишем скачок на погоду, не знаю что, но 1 то кг можно засчитать. Держусь от вредностей, в четверг замер. Надо себя и тренера радовать

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5
Овсяноблин ГалинаЯ
112
206.1 11.5 10.4 16.2
Творог 11% жирности
50
89 8 5.5 1.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5
Овсяноблин ГалинаЯ
112
206.1 11.5 10.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Фасоль отварная
100
90.8 6.4 0.2 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
82
79.4 17.2 1 0.3
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья
30
38.1 5.4 1.1 1.6
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Зелень микс
16
4.8 0.3 0 0.7
Кролик отварной, по 2-6
100
194 25.5 10.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 28
Ирина Макс 28.03.2023 13:20
Умничка! Всё успеешь и всё сделаешь так, как надо, я в этом уверена - характер у тебя такой!
Валентина 28.03.2023 13:29
Мощно идешь к цели! Респект! 👍🏆🥁🏋‍♀️
Анна Ткаченко 28.03.2023 13:51
Ух ты! И когда все успеваете?)) я мне кажется вообще ни чего не успеваю.... 🙄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 14:16
Анна Ткаченко, детей и внуков малых нет..
Елена Петрова 28.03.2023 14:23
Галюнь,а вот ты авокадо понемногу ешь,а остальное как хранишь? я обычно половинку,на след.день вторую и то она уже хоть в пакете но темнеет.Может секрет какой знаешь?
Майя 28.03.2023 14:34
Maşallah! Галина, вы уникальная женщина!💪
Мартинка 28.03.2023 15:10
Ничего себе! Вот это выносливость!
После суток работы не вырубает в сон?
Валентина 28.03.2023 15:27
Молодец, Галина! Респект и уважение. Пусть всё будет тебе в кайф. 👍👍👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 16:23
Елена Петрова, темнеет и портится разные вещи. Не бери крупные. Обычно на 4 дня вполне получается. Можно и на 5. Не чищу всю, отрезаю дольку, остальное лежит
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 16:23
Мартинка, надо работу правильно выбирать 💤
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 16:24
Майя, говорят так
Чудим.. Не жду чудес, сама чудю
Мартинка 28.03.2023 16:29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а, это да. 😴
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 16:34
Валентина, иду. Уже планы новые зудят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 16:34
Елена Петрова, у тебя кето, ешь не хочу жиры. Я еле впариваюсь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 16:36
Валентина, надеюсь, что будет как задумано. Уже на заминке, велотренажёр
Валентина 28.03.2023 16:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все получится. 🔥
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 16:42
Валентина, даже хромая коза дойдет, если волк не задерёт
Валентина 28.03.2023 17:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Молодец! А я свой продала лет пять назад, сейчас жалею!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 17:29
Валентина, эллипсоид бери, только пробовать бы надо. К телу есть прям как доктор прописал. А есть типичное не то.
Валентина 28.03.2023 17:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁 классная поговорка , первый раз слышу. У нас так не говорят
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 17:52
Валентина, когда то мне итальянец сказал, что я их поговорок знаю больше, чем сами итальянцы
Елена Петрова 28.03.2023 18:02
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),не так просто в кето с жирами.Давно подметила если набираю максимум или больше-вес стоит( и жир тоже),на одном авокадо только молодёжь, знаю есть такие, выезжают. И так в этот раз сало не впихнуть в рацион,а раньше на кето не успевали покупать
Валентина 28.03.2023 18:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), итальянские поговорки и для нас актуальны 😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 18:42
Валентина, они во всем мире сгусток народной мудрости
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 19:04
Елена Петрова, ну его кето, я там ничего не понимаю.. И счастлива на сбалансированном.
Майя 28.03.2023 21:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, это не чудю, это мощная закваска от рождения. Явление редкое☝️, я по крайней мере таких людей встречаю по жизни оооочень редко
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 21:46
Майя, пожалуй да. Мама говорила, что с первых дней закваска видна была, даже первое слово было "батя". Нянька на отца в окне показывала мне, приговаривая, вон батя твой идёт.
На слова "у тебя не получится, ты не сможешь" реагировала как бык на красную тряпку, и могла всё. Уродилась такой, но ощущение есть, что не нашла свою стезю, где бы это применять надо было по полной. Распылялась много.
Может наверстать хочу. Может старости сдаться не хочется..
Майя 28.03.2023 22:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это хорошо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы