ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2024 18:58

Дневник питания за 05.07.2024

Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а сообщение к нему сочинить никак не соберусь.
В клубе много перемен, съезжаемся в одно здание. У хозяина было два спортклуба, будет один. Обстановка такова..

Я админю потихоньку, потому что молодёжь на ресепшне всегда хотят улетучиться, просочиться, и не работать, а веселиться. А я развлекаюсь за стойкой вместо них.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI
230
216.2 16.2 4.2 26.6
Гренки, обычные
40
162.8 4.8 2.6 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
242
58.1 2.7 0.5 9.2
Курица-гриль, грудка, только мясо
117
168.5 32.8 4.2 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Ореховая смесь
15
88.2 3.2 7.7 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
340
159.8 1.4 1.4 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
124
104.9 1.5 6 10.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Ореховая смесь
15
88.2 3.2 7.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 46
Ирина Макс 07.07.2024 19:04
Тоже не плохо. Нас куда ни поставь, везде справимся!
Елена Петрова 07.07.2024 19:09
Рада что справляешься за всех
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2024 19:18
Елена Петрова, та мы привычные..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2024 19:20
Ирина Макс, клиентов у всех мало, у меня одна.. Совмещаю. И знаешь, Ира, круто так!
Ирина Макс 07.07.2024 19:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Разнообразие это отлично! Здорово, когда всё нравится! Очень рада за тебя!
Валентина 07.07.2024 20:15
Одна за всех
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2024 20:33
Валентина, да нам не привыкать..
Матильда 08.07.2024 07:58
Галина, а с работы в охране вы уже уволились? Что-то я пропустила....
Наталья 08.07.2024 08:03
Галина,вы перестали выкладывать свое фото. Покажите себя, как вы выглядите сейчас)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 08:23
Матильда, в прошлом году ещё. Мужа иногда подменяю, если надо.
Основная в зале.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 08:42
Наталья, вот 5 мин назад. Я не стану моложе, и не буду Халком. Живу спокойно, тренируюсь без фанатизма, работаю с людьми. А сейчас так с утра до вечера это происходит.
На МЗР получила дозу негатива от дам, которые мне в дочери годятся, типа я могла б уже..
Потому фото выкладывать и не хочется.
Надо находить время и место, чтоб люди не толклись рядом и не выглядеть как инстаграмные тёлки, что в зал ходят губы и попки фоткать. Оно мне надо?
Я живу для себя. А идеала достичь нельзя, к нему можно только стремиться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 09:43
Наталья, выгляжу как бодрая бабулька в преддверии своих 65 лет. Уж вот-вот..
Матильда 08.07.2024 11:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), восторг!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 11:20
Матильда, спасибо, подруга 🫂
Валентина 08.07.2024 16:30
Плечи- мощь!!!!!! Круто😎!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 18:08
Валентина, некоторым женщинам не нравится.. А если не ставить бицуху, так руки как руки..
Валентина 08.07.2024 18:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Прелесть!!! 👏💪👍
Мартинка 08.07.2024 18:35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), главное - быть в мире с самой собой. Кто и что там говорит - вообще по боку. Счастливые люди не лезут в чужую жизнь, чтобы раскритиковать. Сделаем вывод, что это были несчастные, а, может быть, и голодные люди.
ольга 1957 08.07.2024 18:57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),круто. Я о вас даже своей подруге рассказала, как пример. Она на пенсию выходит и не знает чем заняться. А сама бегает по утрам и говорит я бы спортом хотела заняться, но уже возраст. Я ей про вас рассказала и дала ваши координаты, чтобы посмотрела и спросила как учились и где. Вы молодец! Успехов вам!.
 Меня прям улыбнуло, что некоторым не нравится. Главное, чтобы вам нравилось и жилось в мире с собой.
Selin 08.07.2024 19:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не обращайте внимание на людей, вымещающих свои комплексы и недовольство жизнью на других. Вы правильно говорите: надо жить для себя, ну и для близких немножко.
Selin 08.07.2024 19:29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а некоторым женщинам нравится быть с каждым годом все ширше и ширше, а такие стройные как вы не вписываются в их концепцию "широкой души" 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 20:45
Selin, я так и делаю. Для себя, и близких не обижаю.
Чтобы не обращать внимание, как в твоем дневнике под постом 100 комментов от шайки сдружившихся троллей, надо ничего не писать и не публиковать. Ну или в ЧС сидят.
Катя Файн 08.07.2024 20:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот красотка! Мой кумир здесь! ❤️
ОКСАНА 08.07.2024 23:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Круто! Какие плечи себе сделали, просто восторг 🤩🤩🤩
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2024 23:20
ольга 1957, нужно вашей подруге не учиться идти, а искать в зоне доступности разные варианты активности. Возраст не помеха, копировать
Наталья 09.07.2024 09:58
Спасибо за фото. Вы в прелесть! подписана на вас давно. С интересом наблюдаю как вы живете, как изменилась ваша жизнь , как преобразились вы.
Александра 09.07.2024 10:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как ваши дела?А то новости вчера из Никольского совсем что-то не радостные.🥺
Александра 09.07.2024 10:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и подскажите,а ежемалину черную как размножаете? Макушки веток прикапываете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 10:59
Александра, в нас не попали
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:00
Александра, она разная. Но в основном макушкой в землю, сама прирастает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:20
Selin, им нравится кулинарить для всей семьи, и кушать хорошо. Они себя реализовывают как хозяюшки, заботницы.
И часто они накрывают хорошие столы, и трапезничают. Уютные добрые толстушки. Я их люблю, но не хочу и не могу стать такой. Да моей семье этого и не нужно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:20
ОКСАНА, спасибо. Я в пути к совершенству
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 11:22
ОКСАНА, а было ❓🤣💪
Арина 09.07.2024 11:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая вы шикарная!!!
ОКСАНА 09.07.2024 12:23
Будем ждать Ваши фото. Это самая классная мотивация.
Александра 09.07.2024 12:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот такая у меня.Кумберленд.Хорошо,попробую.Спасибо!
Александра 09.07.2024 12:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и слава Богу!🙏
Кира 09.07.2024 13:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ваша форма прекрасна, как и Ваш пример!
А насчёт остального в очередной раз абсолютно согласна! И почему-то в основном негатив идёт именно от женщин, мне же не мерещится? Просто поймала себя на том, что когда иду по улице в открытых майках, в которых видно пресс и/или плечи-руки, если косятся недОбро, то именно женщины.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 13:58
Кира, ага, ещё скажут: как мужик накачанная.. Я расцветаю тогда. "Надо подкачаться, надо подкачаться" начинаю петь..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 14:02
Александра, поняла какая.. Эта сама втыкается и дает розетку. Любит воду и полутень. От неё запоры у многих, лучше с ложечкой льняного семени кушать.
Это другая ежевика, созревает на месяц позже Кумберленд.
Кира 09.07.2024 14:26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! А мне всегда становится смешно, когда после этих слов на ум приходят "наши мальчики" из зала - отвечаю в итоге, что, если я как мужик, то фиговые, видимо, комментатору мужики попадались в этой жизни  Прямо даже жалко!
Selin 09.07.2024 14:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), против добродушных толстушек я ничего не имею, они тоже имеют право быть. Я говорила про тех, которые недовольны своим внешним видом, не имеют силы воли заставить себя бороться с излишней полнотой и прикрываются выражением "хорошего человека должно быть много". А для оправдания своего бездействия кидаются на всех, пытаясь со своей колокольни обосновать, что там у каждого не получилось, находя изъяны даже там, где их нет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2024 21:05
Selin, и коронное: меня муж и такой любит! А куда ему деваться, любить надо.
Selin 09.07.2024 21:53
Галин@ 10.07.2024 18:56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, вы прелесть! 💐Красотка на всё 💯. Те кто посмел плохое слово сказать в ваш адрес просто от зависти лопаются понимая, что им таких результатов не достичь никогда. Я вами вдохновляюсь. Спасибо за ваше просто живу для себя. 🎖🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.07.2024 19:15
Галин@, когда ты моложе лет на 20-30, то свой опыт не позволяет думать как очень зрелый человек. Даже просто сравнить с теми, кто рядом и им 65 лет.. А девочки почему-то решили тягаться со мной. Я ни с кем не тягаюсь, просто живу каждую минуту счастливо.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы