Рита Скит
04.04.2021 22:17
Сворганила моя сестра сегодня более диетический, чем в магазине, шоколад... Делюсь рецептом, если кого интересует. Моя тетка сказала, что получилось вкусно, я сама не пробовала, потому что избегаю бобовых, если это не праздник. 
Какао-порошок - 60 г (можно заменить на кэроб, если что)
Вода -130 мл 
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое -190 г
Сахар, пудра - 60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское - 50 г
Кокосовая стружка - 10 г 

Только никаких орехов, господа и дамы, а то вместо 290 калорий на 100 грамм наш рецепт взлетить до опасных почти-магазинных цифр :evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Шоколад
100
292.4 16.4 10 33.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Рита Скит
04.04.2021 22:08
Совсем разленилась на этой сохранке. Нет, я по-прежнему хожу сжигать калории и взвешиваю все что ем, но бытовая лень меня просто преследует, да и на работе все делаю щас от палки. Надеюсь, что через пару недель станет теплее и я, наконец, вернусь к дефициту. Меня терзают смутные сомнения, что вместе с весной пришла не только сезонная аллергия, но и сезонный гормональный сбой. Пора уже заводить очередного мужа для более гармоничного образа жизни, а то без любви никакой спорт и диета уже не помогают :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
47
51.7 10.3 0.3 1.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
В9
1
1 0 0 0
вит D
1
9 0 1 0
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Капуста краснокочанная
90
23.4 0.7 0.2 4.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Масло из тыквенных семечек
20
175.8 0 20 0
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Яичный белок куриный (Варка)
140
67.2 15.5 0.2 1.4
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Гималайская розовая соль
0.9
0 0 0 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
42
124.6 5.1 1.4 23
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Черника
90
39.6 1 0.5 6.8
Мята колосистая, сушеная
2
5.7 0.4 0.1 0.4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Рита Скит
30.03.2021 20:15
После завтрака не смогла заносить инфу в дневник, забыла телф дома, но в целом сохранку не нарушила, иначе я бы почувствовала тяжесть или дискомфорт в ЖКТ. В общем, почти месяц я и моя сестра сидим на сохранке веса, и ради кожи, чтобы она подтянулась и ради того, чтобы не в падать в стресс, так как в марте у нас всегда пик повышения аппетита, который всегда к маю проходит. Меня период сохранки почти не разочаровал, как я и сказала, даже сбросила 200 грамм, а вот моя сестра-диабетик растроена, у нее лишних 2 кг наросло. Я тоже волнуюсь за нее, но это можно объяснить, многие наши знакомые диабетики тоже прибавляют быстрее и опухают чаще. И это несмотря на то, что у меня не самые здоровые почки и щитовидка и я должна быть с ними в одной лодке. Раньше я и была с ними в одной лодке. Сейчас изменения в моем организме скорей всего связаны с тем, что я получала меньше стресса на пути своего похудания (думаю те, у кого бывал инс-резистентный голод поймут, что таким людям сложнее соблюдать калории), ну и возможно более правильный подход к физ-нагрузкам без перебора или недобора. А может потому, что я по-прежнему сторого контролирую количество соли. В любом случае, наша сохранка все еще продолжается и я буду держать руку на пульсе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
80
78.4 8.9 3.4 2.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
28
98.6 3.4 1.7 17.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
В9
1
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Рита Скит
30.03.2021 19:27
Два дня сидела на профиците, не потому, что на меня напал жор, а просто ради эксперимента. Потом еще неделю посидела на привычной сохранке и взвесилась. Вместо ужаса прибавленных килограмм получила минус 200 грамм. Как при таком питание я сумела что-то слить для меня загадка. Хотя, с другой стороны, может мой организм уже долго заточеный на недоедание вдруг получил перебор калорий и растерялся. Бедный организм... с моими экспериментами он всегда будет в шоке :хихикаю: На всякий случай пошла проверять исправность весов к моей сестре, заставила ее взвеситься на них, а сама взвесилась на ее весах. Ничего не изменилось. Опять минус 200 грамм. Наверное, это все же вода, вряд ли на фоне сохранки и двух дней жора я могла сжечь жир, но все равно меня это удивило. Дальше таких опасных эксприментов проводить не планирую. Досижу на сохранке до теплях погод, а потом вернусь к дефициту. А то уже бесит оставшийся лишний жир, хотя его уже и не так страшно много как раньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Баклажан (Варка со сливом)
120
21.8 1.4 0.1 3.8
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119.7 4.2 2.1 21
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Яичный белок куриный (Варка)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
чизкейк
200
586.6 5 42.6 44.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Салат
200
143.8 1.4 9 13
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 32
Рита Скит
22.03.2021 19:42
Сохранка идет своим чередом, я поленилась менять настройки, они все еще на дефецит заточены, ну ничо, может и не надо менять, чтобы быстрее вернуться к этому дефициту. Настроение так себе из-за того, что погоды часто чудят, ветер-дождь-снег и какая-то неприятная серость. Быстрее бы потеплело. Солнце хочу :cry: Но есть и позитивные новости, моя некогда отвисшая кожа почти подтянулась за несколько недель сохранки. И разумеется я стараюсь тянуть железо, в надежде, что мышцы мои атрофированные хоть чуток оживут, а если повезет и расти начнут ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
90
88.2 10 3.9 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Овсяные хлопья "геркулес"
28
98.6 3.4 1.7 17.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Майонез Легкий [Кальве]
50
110 0.3 10 4
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
32
94.9 3.9 1 17.5
Борщ вегетарианский
330
134.6 3.6 7.3 13.2
Яичный белок куриный (Варка)
210
100.8 23.3 0.4 2.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
25
74.2 3 0.8 13.7
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
чизкейк
250
445 11.3 32 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Рита Скит
12.03.2021 21:32
Сохранка идет своим чередом, зато противный холод переносится проще. Еще у нас одна из теток гостит, так что скучать не приходится. Только из-за этого вместо того, чтобы наедать калории диетическими продуктами, я наедаю их за счет десертов, ибо десерты для тетки готовят и перед моим носом ставят. Сложно отказаться от них, когда знаешь, что в суточный калораж они влезут, а у тебя нет диабета, который сдержал бы порыв. Так что жду окончания холодов с нетерпением, чтобы вернутся к привычной скромности. Все же надо похудеть еще от 15 до 20 кг. Впервые я не хочу останавливаться на М размере, а дойти до S, хотя возраст уже не юный, но почему бы и нет? :oops: Я никогда не была в S размере, самый мой маленький размер всегда был М, вот и подумала, если уж мне щас гораздо легче худеть, если я не испытаваю жуткого стресса, если нашла даже любимую физ-нагрузку, почему бы не стать супер-стройной? Даже любопытно подойдет ли мне намеченный размер. Подозреваю, что подойдет, потому что я мордастая дама. Время покажет в общем! :exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
90
88.2 10 3.9 3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
31
109.1 3.8 1.9 19.2
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
В9
1
1 0 0 0
вит D
1
9 0 1 0
Бананы
100
89 1.1 0.3 20.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Яичный белок куриный (Варка)
100
48 11.1 0.2 1
Майонез Легкий [Кальве]
40
88 0.2 8 3.2
Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, концентрат
350
206.5 6 5.5 34.2
Капуста краснокочанная
40
10.4 0.3 0.1 2
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
чизкейк
150
267 6.8 19.2 16.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
42
124.6 5.1 1.4 23
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Мята колосистая, сушеная
2
5.7 0.4 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Рита Скит
12.03.2021 20:24
Резко похолодало. Дует ледяной ветер, зашкварно сильный мороз и прочие прелести борьбы весны с зимой. В такую погоду гулять или ходить пешком в спортзал рискованно с моим здоровьем, так что я занимаюсь дома, благо есть музыка и можно "танцевать" где угодно :хихикаю: Пропустила всего 2 занятия на танцах и уже скучаю, несмотря на то, что стервозины все еще ходят туда. С резким похолоданием повысился аппетит и я перешла на сохранку. Жду, когда потеплеет, чтобы вернуться к дефициту калорий. Надеюсь, к следующим холодам, которые вернуться осенью, я достаточно похудею, чтобы потом сидеть на сохранке. А то этой зимой было сложновато не сидеть на сохраке и все равно сброс был смешно малым. Совсем другое худеть когда тепло, аппетит снижен, активность двойная, да и сброс веса идет быстрее. Лично у меня так, любопытно как у вас?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
28
98.6 3.4 1.7 17.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
77
84.7 16.9 0.5 2.5
В9
0
0 0 0 0
вит D
0
0 0 0 0
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Яичный белок куриный (Варка)
170
81.6 18.9 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Овощное рагу
100
37.4 1.2 1.3 5.4
Масло из тыквенных семечек
15
131.9 0 15 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Гималайская розовая соль
0.9
0 0 0 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Тыква (Варка со сливом)
90
14.8 0.9 0.1 2.8
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
25
74.2 3 0.8 13.7
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Тарталетка Лимонная с Меренгой [Traveler's Coffee]
120
356.4 4.8 16.8 46.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Рита Скит
03.03.2021 20:55
Спонтанная разгрузка перед незапланированной вечеринкой. Самое забавное, что когда я не считала калории и мало верила, что могу так быстро похудеть, количество застолий было более скромным. Все как будто взбесились в этом году и справляют все что надо и что не надо тоже. Можно было бы игнорировать все застолья, но после года всяких самоизоляций, карантинов и прочих ужасов уже не хочеться ничего игнорировать. Иногда надо просто жить сегодняшним днем... Правда, это не значит, что я переснату стремиться к своей цели, тем более сейчас, когда она так близко. Наоборот, каждое препятствие приятное или неприятное будет только стимулировать.  Хорошо, что впереди лето, летом мне всегда проще худеть. Не ставлю себе цель похудеть все оставшиеся лишние 16 кг в этом году, но буду максимально к этому стремиться. Тем более, что до конца года еще приличное количество месяцев :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
90
88.2 10 3.9 3
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Овсяные хлопья "геркулес"
29
102.1 3.6 1.8 17.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
В9
1
1 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Мята колосистая, сушеная
2
5.7 0.4 0.1 0.4
Гималайская розовая соль
0.3
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Майонез Легкий [Кальве]
40
88 0.2 8 3.2
Яичный белок куриный (Варка)
150
72 16.7 0.3 1.5
Рисовые отруби, сырые
24
75.8 3.2 5 6.9
Масло из тыквенных семечек
10
87.9 0 10 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Тыква (Варка со сливом)
50
8.2 0.5 0 1.5
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Рита Скит
25.02.2021 15:16
Асфальт обсыпали солью и лед-снег подтаял. Однако балкон по-прежнему радует сосульками, намекая, что весна не готова возвращаться! А я так скучаю по теплу и солнцу. Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
90
88.2 10 3.9 3
Овсяные хлопья "геркулес"
28
98.6 3.4 1.7 17.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
В9
1
1 0 0 0
вит D
1
9 0 1 0
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Капуста краснокочанная
90
23.4 0.7 0.2 4.6
Яичный белок куриный (Варка)
160
76.8 17.8 0.3 1.6
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
34
100.8 4.1 1.1 18.6
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4
Рисовые отруби, сырые
23
72.7 3.1 4.8 6.6
Масло из тыквенных семечек
15
131.9 0 15 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Гималайская розовая соль
0.6
0 0 0 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Тыква (Варка со сливом)
170
27.9 1.6 0.2 5.2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Мята колосистая, сушеная
1
2.9 0.2 0.1 0.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
90
90.9 3.6 0.3 17.6
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Рита Скит
24.02.2021 20:16
Жорный день! Дошла аж до сохранки, но у меня есть оправдания для самой себя, ага :oops: Это был ПМС-ный жор. Извините за подробности :хихикаю: Просто настроение сегодня шальное, не то что 18-го, когда хотелось убить всех, кто косо на меня смотрел. Особенно "любимых" фиф из танцевального спортзала :evil: Благо обошлось без скандала, они увидели мои злые глаза и как-то затормозили на поворотах, видимо догодались о моих днях. Или просто решили, что чащу терпения переполнили. :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
18
107.6 3.8 9.5 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
71
78.1 15.6 0.4 2.3
В9
1
1 0 0 0
Капуста краснокочанная
120
31.2 1 0.2 6.1
Майонез Легкий [Кальве]
60
132 0.3 12 4.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Картофель отварной по 1-206
190
142.5 3.8 0.8 30
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Яичный белок куриный (Варка)
140
67.2 15.5 0.2 1.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Рисовые отруби, сырые
46
145.4 6.1 9.6 13.2
Чурчхела с грецким орехом
50
202.5 2.6 7.5 3.1
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1
Мята колосистая, сушеная
2
5.7 0.4 0.1 0.4
Брокколи (Тушение)
130
41.1 3.5 0.4 4.7
Гималайская розовая соль
0.6
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
80
80.8 3.2 0.3 15.6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы