Марина
30.04.2021 19:57
я просто оставлю это здесь. да, я субъективно позитивно настроена к каждому из них, за ремарки, подобные той, что в середине видео про неспособность показать себя миру таким как есть, убогим, дефектным и уродливым, можно сказать я маркетингофоб вопщем, видео для тех кому ответов не надо, вопросов давай)

последние две недели ничего не считаю, так получилось, и уже успела соскучиться, особенно не хватает баланса калия и натрия, но решила до отчетного 12го числа дотянуть, чтобы взвеситься и подвести итоги. всем добра, бобра и отвесов после майских)
 1 
Марина
12.04.2021 07:37
так я и не разобралась в настройках расчетов за полгода, но это неважно -17,4 так хочется верить в математику и статистику, но побеждает все ещё психология и дзен - расслабиться и отпустить ситуацию, но при этом нудно и методично все записывать

за первые два месяца средняя калорийность 1712 вес -9,8
за вторые два месяца средняя калорийность 1840 вес -5,4
за третьи два месяца средняя калорийность 2028 вес -2,2

осознала очередную мудрость - тише едешь, дальше будешь, хотя определенный экстрим есть - взвешиваюсь раз в месяц а калории считаю каждый день - наблюдаю за оранжевыми клеточками в отчете, но в зеркале и на ощупь складки не растут -повышаю кредит доверия)) а может жимолость помогает))

за последние два месяца по замерам объемы не изменились, но есть ощущение, что кожа становится более упругой, хотя по прежнему без спорта, только массажики домашние и крема, поэтому скорость около 1,5 кг в месяц - отличнои так уже весь гардероб в трендовом оверсайсе, а менять его целиком не хочу - лучше уж к следующему лету, когда дойду до 65
в настройках с самого начала то как рассчитал сайт, сбалансированная при отсутствии активности, хотя по факту сильно преобладают белки, баловалась с индивидуальными настройками, хотелось чтобы все зелененькое было в отчетах а потом забила - так статистику проще отслеживать да и в целом первоначальная цель была перестроить себя на пожизненный "нормальный" рацион.

в общем, через тернии к звездам (всех дочитавших - с праздником!)
 7 
 17
Марина
11.02.2021 07:14
сегодня 87,9, минус 15,1 кг с 12.10
взвешиваюсь и делаю замеры два раза в месяц (пытаюсь сократить до одного, но терпения не хватает). дефицит у меня небольшой и нерегулярный и поэтому всякий раз сложно поверить в изменения, кажется, что когда я откладываю ленту и задвигаю весы  - все возвращается. и эти цифры - иллюзия. короче, голову мне ещё долго лечить пальто меня сильно удивило, конечно оно еще совсем не сидит, но показательно застегнулось!! не помню какой у него размер, помню что носила его где то до 80 кг. теперь на очереди любимые джинсы того же периода.
 3 
Марина
25.01.2021 15:39
сегодня обедала и наслаждалась) наконец-то прочувствовала фразу - и пусть весь мир подождет:) в идеале добавить бы мороженого из бананов, но сейчас вся ответственность за предыдущие обжорства на бананах, так что не сегодня) надо было сфотографировать, но поздно спохватилась, опубликую так, с посылом себе на будущее, пока не забыла и настроение не изменилось - это бывает красиво и вкусно. наверное так и живут люди, не страдающие рпп. запланировала ужин, думаю справлюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творожная запеканка
178
235.5 29.9 9.4 6.2
Жимолость
50
20.6 0 0 4.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
191
231.1 37.6 7.9 0
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Шпинат (Тушение)
50
10.7 1.4 0.1 0.9
Маслята (Тушение)
50
3.2 1 0.3 0.2
шампиньоны целые (быстрозамороженные)
50
13.5 2.3 0.5 0.1
перец сладкий нарезанный (быстрозамороженный)
100
27 1.3 0 5.4
Спаржа (Тушение)
54
10.4 1 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
202
28.3 1.2 0 7.7
Руккола
28
7 0.7 0.2 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
105
63.8 3 3.6 4.8
урбеч из семян мака
36
170.6 7.2 15.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печень+шампиньоны
50
98.7 8.9 5.6 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.01.2021 04:18
последние две недели были тревожными без взвешивания, не удержалась, но все ок
сегодня 90,1 и буду считать, что я окончательно из второй степени ожирения ушла в первую
опытным путем установила свой суточный расход 2100к 
возвращаюсь в дефицит
Марина
01.01.2021 13:46
планировать праздничный профицит оказалось экстремально для задремавшего рпп:ты что!:... утром, пока готовила салатики, распробовала докторскую колбасу и понеслась. мороженое доедала под девизом "сгорел сарай - гори и хата" :crazy: в итоге две бомбы - полкило колбасы и полкило мороженого - были повержены и уничтожены ценой 2к сверх плана. выводы сделаны))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
1000
0 0 0 1
сельдь в масле (без масла)
60
124.8 7.9 10.4 0
Колбаса Вареная Докторская [Велком]
200
450 25 39 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
60
138.6 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
говяжий стейк "минутка"
110
253 17.6 19.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
500
320 1 0 1.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
32
84.5 7.9 5.7 1.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
148.3 9 12.1 1
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
ржаные сухарики
13
45.1 1.3 0.3 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
пирожное картошка
86
124.2 18.5 4.5 2.5
Селедка под шубой
1
523 24.6 35.3 26
Мороженое
1
1232.9 40.3 69.5 96.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье (без майонеза)
250
266.5 16 14.5 15.3
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Колбаса Вареная Докторская [Велком]
187
420.8 23.4 36.5 0
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Марина
12.12.2020 09:46
 ещё месяц и еще -4,3 кг, итого за два месяца -9,8 и я вернулась на летние дострессовые позиции, ура! 

кожа начинает подвисать, наверное пора увеличивать активность, но как же лееень, пока элипсоид удостаивается внимания только от пылесоса, а я побуду в режиме "интуитивных тренировок"
 1 
 12
Марина
01.12.2020 19:14
Ни одной целиком зелёной недели, при этом постепенно опускаюсь к весу в котором сидела последние 1.5 года, а привычки нормально переносить дефицит так и нет.. вчера была попытка устроить бунт и купить какую то вкусняшку, но так и не выбрала ничего в магазине, даже обидно. Ещё усиленно борюсь с попытками съесть что то незаметно для себя, типа не записанное в дневник на боках не отложится) в общем и целом развлекаюсь как могу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Простокваша 2,5% жирности
380
201.4 11 9.5 15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
128 1.2 0.4 28.7
Яблоко Гренни Смит
200
116 0.9 0.4 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Яйцо куриное (Запекание)
200
293.2 24.4 21.2 1.4
Капуста белокочанная (Тушение)
900
224 13.4 1.6 39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
65
74.5 1.9 0.3 16.1
Печень индейки с шампиньонами
210
289 33.4 14.9 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica]
125
56.3 10 0.4 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
18.11.2020 18:32
на прошлой неделе гирлянды показалось мало и добавила ярких красок в свой отчёт) на сегодняшний день вроде вернулась на курс, но по-прежнему тянет на фастфуд, причем без аппетита, а из принципа. Такой себе баланс, конечно... казалось бы, минус 6 кг за месяц это лучше, чем если бы они остались, или приумножились, но ощущение, что прошло уже несколько месяцев.. как же всё это долго..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша
100
149.2 5.4 2.7 26
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофий
1
120.3 8.3 8.6 2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
121.5 5.7 6.9 9.2
Арахис жареный без масла, без соли
50
293.5 12.2 24.8 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
1500
30 1.7 0.5 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хотстеры [Горячая Штучка]
250
597.5 23.8 42.5 30
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
170
23.8 1 0 6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
01.11.2020 15:48
на  сегодня 98.1, за три недели -4,9 кг (-4,75%), в объемах ушло 2-3 см
пара дней на неделе была под угрозой срыва, даже ела ночью бананы (бессонница) , хотя вообще никогда не было такой привычки, в целом удалось удержать недельную калорийность хотя бы в рамках 1600-1700. завтра схожу на флоатинг, надеюсь остатки стресса растворятся :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Желе с ароматизатором и сахзам
1
104.4 8.6 5.2 1.5
Конфеты чернослив/какао
65
130.6 3.5 0.8 21
Арахис жареный без масла, без соли
40
234.8 9.7 19.9 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
900
18 1 0.3 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
107
28.9 1.4 0.1 5.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Печень говяжья с грибами
200
393.2 28 24.2 15
Гречка отварная
100
124.1 5.1 1.3 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
45
104.4 2.3 0.1 23
Простокваша 2,5% жирности
225
119.3 6.5 5.6 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы