Дневник питания за 15.10.2020

почти получилось:( эксперимент с макаронами не удался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	310	114.7	1.2	1.2	27.9
Филе Куриного Бедра [Петелинка]	162	307.8	25.9	22.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1342	428	27	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	124	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]	50	27.5	1.8	0	5.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Триколлини [Макфа]	100	360	14	1.5	73
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	354	3.5	0	0	1.1
Арахис жареный без масла, без соли	50	293.5	12.2	24.8	6.4
Итого	823	885	30	41	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Вода	270	0	0	0	0
Итого	370	37	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Простокваша 2,5% жирности	380	201.4	11	9.5	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1130	327	13	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	4329	1725	73	76	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 15.10.2020 22:33

Спокойно, Марина. Вы - молодец. Всё в пределах нормы. Дефицит калорий есть. Только уберите негативные мысли - это снижает эффект от диеты. Стресс и негативные мысли запускают процесс сохранения энергии и запасов. Так что выше нос. У вас действительно хорошие показатели и все получится!

Екатерина 15.10.2020 22:36

Марина, вы макароны неправильно посчитали, у вас просто их данные в сухом виде.

Марина 15.10.2020 22:40

Екатерина, а после варки калорийность поменяется? я сварила 100 г сухих

Марина 15.10.2020 22:41

Svetlana Moskvicheva, спасибо С улыбкой

Азалия Алиева 15.10.2020 22:43

Марина, да, калорийность снижается за счёт воды, которую они впитывают. Можно по программе выбрать пасту цельнозерновую приготовленную, там все нутриенты будут учтены. Главное не терять веру в свои силы)) Все получится!))

Марина 15.10.2020 22:47

Азалия Алиева, понятно, т.е я в итоге съела грамм 300 вареных макарон который по калорийности равны 100 г сухим.

Екатерина 15.10.2020 22:48

Марина, и лучше брать макароны Италией изготовленные) там выше шанс присутствия твёрдой пшеницы. Barilla по акции отлично заходит

Марина 15.10.2020 22:51

Екатерина, это я какие-то остатки нашла, решила посмотреть, как зайдет. теперь буду все этикетки изучать

Екатерина 15.10.2020 22:52

Марина, главное желание изменить что-то, а оно у вас есть💕, остальное сложится) питание на дефиците калорий как по мне шикарно) хоть срывов не должно быть

Екатерина 15.10.2020 22:53

Марина, просто твёрдые сорта, это сложные углеводы, чувство насыщения дольше за счёт их более продолжительного усвоения)

Азалия Алиева 15.10.2020 22:53

Марина, ну триста грамм будут чуть больше по калорийности, но их там скорее всего меньше было))

Екатерина 15.10.2020 22:57

Марина, и с филе у вас таже история) вы или сами рецепты попробуйте составлять или в списке смотрите "отварная, варёная, жареная"

Марина 15.10.2020 23:01

Екатерина, филе я считала по весу готового продукта, до этого я использовала название блюда "Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле"- как раз мой случай, в этот раз нашла петелинку - решила будет точнее)) я здесь пока 4й день, надеюсь со временем разберусь во всех нюансах

Екатерина 15.10.2020 23:06

Марина, просто когда берете сырой продукт, он и данные от него подтягиваются, а при приготовлении что-то теряется, что-то добавляется)
да я тоже только месяц, это просто подсказки которые вам помогут, я сначала тоже не понимала многое) м, кстати, тут же обучение есть, вы прочитайте, очень многое прояснится

Екатерина 15.10.2020 23:06

Марина, меню-... - курс похудения) я после него прозрела)