Марина
16.10.2020 20:52
Дневник питания за 16.10.2020
непривычно, но приятно оказалось добавлять фрукты в рацион. вроде
пока не посещает желание сорваться и съесть килограмм бананов,
а то и шоколадку. пяти дней недостаточно, чтобы делать выводы, да и
в целом все меню построено пока на перекусах, но
вероятно преобладание жиров и белков сохранится. пока
комфортно. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Белок Яичный [Мой] |
95
|
41.8 | 10.5 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
80
|
156.8 | 19.2 | 8.9 | 0 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
100
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] |
85
|
247.4 | 24.1 | 16.2 | 1.1 |
| Кофе с гуараной |
490
|
61.3 | 3.4 | 2.9 | 1 |
| Итого | 1170 | 699 | 65 | 43 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
270
|
99.9 | 1.1 | 1.1 | 24.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 99 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, без соли |
100
|
587 | 24.4 | 49.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 591 | 24 | 49 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Копчено-Вареная "Премиум" [ВкусВилл] |
100
|
104 | 18 | 3.5 | 0.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1260 | 268 | 22 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4010 | 1658 | 113 | 99 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
