Дневник питания за 18.10.2020

орехи и мясо - моё всё. 100 г арахиса с утра - и на шесть часов забыла про еду, буквально заставляла себя перекусить, еле наскребла необходимый минимум калорий. в неравной схватке белки побеждают углеводы, с жирами постепенно учусь дружить :D на следующей неделе начну экспериментировать с крупами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Груша Конференц [Дикси]	300	141	1.2	0.9	30.9
Арахис жареный без масла, без соли	100	587	24.4	49.7	12.9
Кофе с гуараной	300	37.5	2.1	1.8	0.6
Итого	1240	765	27	52	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	850	396	48	22	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог рассыпчатый 2%	220	226.6	39.6	4.4	7.3
абрикосы сушеные без косточки	30	69	1.5	0.2	15.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	347	41	4	34