Марина
19.10.2020 22:21

Дневник питания за 19.10.2020

сегодня неделя. вес минус 2,5 -надеюсь там хоть полкило жира наскреблось. сайт говорит, что я недооценила свою активность (я выбрала самую низкую), но я действительно весь день провожу почти не вставая, за счет удаленки и напряженной рабочей недели не оставалось ни сил ни времени на тренировку или мало-мальскую прогулку. пока не могу поверить, что умственная деятельность может расход энергии увеличить свыше 4к. пока оставлю как есть.

рацион сегодня опять еле еле наскребала, куда-то пропал аппетит, хотя вечером накрыло желание копченой колбаски с пивом, вот прям вынь да положь:( и никаких шпинатов, погрызла орешков, запила колой - вроде отпустило. как говорится, в диете главное сон, не успела вовремя лечь спать - всё, объелась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
540
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли
100
587 24.4 49.7 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры Черри [Лукашинские]
150
22.5 0 0 6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
120
235.2 28.9 13.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
235
94 7.3 0.5 15.3
салат дальневосточный
220
15.4 2.2 22 0
Яблоко Гренни Смит
270
156.6 1.2 0.5 29.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
творог 1,8
125
106.3 22.5 2.3 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
250
5 0.3 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 22:59
Хороший отвес, браво.
Дальше буду ворчать.
Где витамин Д ????
Калий/натрий баланс сбит. Солёное что перебрали?
И жирного тоже..

Но, по сути, у 90% населения всё гораздо печальнее.
Марина 19.10.2020 23:13
Галина, соль в горошке и морской капусте, сама я редко что либо солю. Может я ещё не научилась нормально здесь продукты подбирать, за калием слежу вручную😁, у меня пока, собственно, четыре критерия: белок, жир, калий и натрий. В витамине Д тоже дырку увидела, но подумаю об этом завтра. А "ворчание" я люблю🤗
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы