mefody
19.10.2020 12:41
Нашёл у себя в анналах картинку из "раньших времён".
Ценник интересен.
 1 
 1
mefody
18.10.2020 02:45
Составил себе на завтра план. Перфекционистский, конечно, но, вполне реальный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная жаренная
50
113.1 10.9 6.4 3
Хлеб столовый
20
44.5 1.4 0.2 9.2
Какао-порошок
25
72.3 6.1 3.8 2.6
Молоко сухое 25% жирности, цельное
10
48.3 2.4 2.5 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Компливит 11+8
1
0 0 0 0
Компливит Кальций D3
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Банан
0
0 0 0 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
100
230 25.3 13.5 0
Салат картофельный
100
119.5 1.8 5.1 15.4
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Хлеб столовый
20
44.5 1.4 0.2 9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец куриный
150
117.6 16.2 3.6 5
Салат картофельный
100
119.5 1.8 5.1 15.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат картофельный
100
119.5 1.8 5.1 15.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб столовый
20
44.5 1.4 0.2 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3500
70 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
mefody
18.10.2020 02:03
Шестой год я на этой "войне". Начал, как видно из графика, "Пятую кампанию".
Пожелайте мне удачи камрады.
 2 
 34
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы