Блог BIG Islomoff

BIG Islomoff

15.11.2020 23:07

Дневник тренировок за 15.11.2020

Свыше 2000 ккал сьедено а сжог только 360 ккал. Есть ли надежда на приобретение массы? Каждый день около 40 минут на кардио и физ упражнения.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 365 ккал

Время: 70 мин

BIG Islomoff

14.11.2020 15:13

Дневник питания за 14.11.2020

Постепенно дыхание и процесс глотания улучшается во время еды. Жую не долго, глотаю быстро, но все таки мысль фагофобии не уходит в конце приема пищи и остатки еды во рту застревают в горле. Но в целом, самочувствие и настроение хорошее, а не как неделя назад (депрессняк и то чувство когда все кушают а ты голоден и ты умрешь скоро). Игнорирую приема таблеток, приписанных докторами. Думаю самостоятельно вылечусь с помощью дыхательных упражнений, физических кардио и аэробикой, также молитвами. Чувствую, что выбрасываю всякие адреналины, норадреналины и притягиваю позитивные эмоции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Слойка	40	223.2	3	15.4	17.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	590	683	38	45	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	260	577.2	47.3	27	35.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	250	122.5	1.7	0.3	28.1
Итого	785	759	51	27	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	250	122.5	1.7	0.3	28.1
Итого	510	604	21	24	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	250	122.5	1.7	0.3	28.1
Итого	350	218	3	0	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2735	2266	114	98	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

BIG Islomoff

13.11.2020 20:17

Какой состав вашего супер рецепта?

Пожалуйста опишите свой супер полезный рецепт. Вообще что лучше есть на завтрак, обед и на ужин при условии что еда не должна быть твердой и грубой?

BIG Islomoff

13.11.2020 12:51

Дневник питания и тренировок за 13.11.2020

Начинаем постепенно кушать. Уже больше месяца почти не ел а выживал, боролся с едой, так как у меня с того момента появилась такая болячка - фагофобия. Со вчерашнего дня стал, слава Аллаху, нормально есть и одерживаю победу над едой. Подытожим после ужина!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	70	390.6	5.2	27	30.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	757	599	13	32	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	455	591	27	42	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	300	381	8.1	13.5	55.8
Сок вишнёвый	500	255	3.5	1	57
Итого	800	636	11	14	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	500	255	3.5	1	57
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	760	347	10	7	59
Итого за день	2772	2174	62	96	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Легкая ходьба и упражнения по адидасу). День без секса. Сжог только 260 ккал а ел больше 2000 ккал но не толстею...

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Время: 60 мин

BIG Islomoff

23.10.2020 20:35

Посоветуйте!

Здравствуйте, вот почти неделю полноценно не могу питаться. У меня такая болезнь развилась, фобия глотания, кушаю только жидкие блюда, а хочется все есть подряд. Посоветуйте, какие фрукты илм продукты или же блюдо полезно для содержания организма всеми необходимыми элементами хим таблицы менделеева?
Кушаю только манную кашу, пью молоко, жидкий суп и банан.