BIG Islomoff
13.11.2020 12:51

Дневник питания и тренировок за 13.11.2020

Начинаем постепенно кушать. Уже больше месяца почти не ел а выживал, боролся с едой, так как у меня с того момента появилась такая болячка - фагофобия. Со вчерашнего дня стал, слава Аллаху, нормально есть и одерживаю победу над едой. Подытожим после ужина!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
70
390.6 5.2 27 30.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
30
77.7 2.3 0.9 15
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
300
381 8.1 13.5 55.8
Сок вишнёвый
500
255 3.5 1 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
500
255 3.5 1 57
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легкая ходьба и упражнения по адидасу). День без секса. Сжог только 260 ккал а ел больше 2000 ккал но не толстею...
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Время: 60 мин
 2 
 6
SvetSveta 13.11.2020 13:21
Ну вот и маленькие успехи) Не спешите, все постепенно придёт в норму, не торопите себя) Кушайте только то что не вызывает внутреннего протеста, сейчас не так важен полноценный рацион, как вернуть ощущение безопасности и удовольствия от еды.
BIG Islomoff 13.11.2020 14:33
SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо
Elena chibambam 20.11.2020 22:56
Вы мусульманин? Прикольно, я тоже)
BIG Islomoff 20.11.2020 23:55
Elena chibambam, а как у вас так получилось?)
Elena chibambam 21.11.2020 00:09
BIG Islomoff, Я в Иране живу) а у вас?)
BIG Islomoff 21.11.2020 00:10
я узбек, чистокровный мусульманин. выходили за иранца?)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты