BIG Islomoff
20.01.2021 19:07

Дневник питания за 20.01.2021

Сегодня на обед кушали суп с нутом и рисом а на ужин наш плов. БЖУ и клетчатка в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
100
284 19.3 22.3 0
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Вода
200
0 0 0 0
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом и рисом
400
148.4 6.8 1.6 26.8
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот вишневый по 2-120
600
342 1.2 0.6 82.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский
400
744 29.6 31.6 84.8
Узбекская лепешка
40
111 3 2.3 19.6
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Томатный сок с солью, консервированный
100
17 0.9 0.3 3.1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Груша
30
14.1 0.1 0.1 3.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы