Вера
19.04.2021 07:38
Съеденные вечером две штучки мармеладки испортили мне всю картину по углеводам, по жирам и белкам тоже все плохо, они у меня и так всегда в "красной зоне". Отсутствие силы воли в этот день списываю на весенний авитаминоз, кто-то или что-то должен же быть виноват в поедании мармелада, только не Верочка. Она то просто хотела пачку от мармелада выкинуть, а там бац.... конфеты. Ну не выбрасывать же (хотя были такие случаи). Еще они сначала были предложены мужу, затем отмыты от облепленного сахара и наконец съедены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
калий магний
1
0 0 0 0
Ореховая смесь 28.03
10
60.3 1.8 5.2 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
66
39.6 0.7 2.1 4.3
Банан
152
145.9 2.3 0.8 31.9
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]
54
29.7 0.3 0.8 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Кальмар отварной
32
38.2 6.8 0.8 0.8
Борщ 10.04
250
36.8 1.7 0.3 7
Капуста белокочанная, квашеная
58
13.3 1 0.1 1.7
Ананас
87
45.2 0.3 0.1 10.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Редис
102
20.4 1.2 0.1 3.5
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Капуста белокочанная
108
30.2 1.9 0.2 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]
20
24.2 2.8 1 1.1
Грибы на гриле
90
52.7 4.2 3.5 1
Ананас
110
57.2 0.3 0.1 13
Чечевица вареная 17.04
70
60.7 5.1 0.4 9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
16.6 0.6 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Кальмар отварной
33
39.4 7 0.9 0.9
Хрен, соус приготовленный
6
2.9 0.1 0 0.5
Заправка фасоль с овощами
21
31.8 1.9 0.4 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Борщ 16.04 )
250
33.8 1.7 0.3 6.5
Чай (сухая заварка)
1.5
2.1 0.3 0.1 0.1
Рагу из грибов и капусты 18.04
120
64.3 4.2 2.6 5.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Мидии (Варка)
16
11.4 1.7 0.3 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера
15.04.2021 23:06
Сегодня взвесилась, и всего то минус -1 кг за 2 недели. Что то не очень хотят меня покидать мои жирочки. Одно радует, ходила по ТЦ и мерила разные тряпочки, размер одежды сменила с 56-58 ( был осенью) на 52-54, стал сейчас. Выбора стало больше, даже не представляю, как покупают одежду девочки в 46-48 размерах, ведь у их то выбор огромнейший. Все таки весна, теплые денечки настали и хочется обновления. А в питании у меня ничего нового не происходит, постное меню в пределах 1250 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Ореховая смесь 28.03
10
60.3 1.8 5.2 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
31
108 3.8 1.9 19
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
60
36 0.6 1.9 3.9
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]
62
34.1 0.3 0.9 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Кальмар отварной
100
119.3 21.3 2.6 2.6
Борщ 10.04
250
36.8 1.7 0.3 7
Венигрет
100
53.4 2.2 1.4 7.8
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Венигрет
100
53.4 2.2 1.4 7.8
Фасоль отварная
82
112.6 8.2 0.8 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кальмар отварной
30
35.8 6.4 0.8 0.8
Борщ 10.04
225
33.1 1.6 0.2 6.3
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]
30
36.3 4.2 1.4 1.6
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Вера
12.04.2021 18:34
Попробовала сегодня авокадо, сделала пасту с добавлением чеснока. лимонного сока, оливкового масла, намазала на лаваш и съела. Очень понравилось такое сочетание продуктов. Правда калорий чуток перебрала, но и пешком прошла 5 км. Погода располагает к прогулкам, +16 и солнечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Ореховая смесь 28.03
10
60.3 1.8 5.2 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
50
30 0.5 1.6 3.3
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]
65
35.8 0.3 1 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Кальмар отварной
50
59.7 10.7 1.3 1.3
Борщ 10.04
250
36.8 1.7 0.3 7
Ананас
84
43.7 0.3 0.1 9.9
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
21
58.2 1.9 0.2 11.9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Морковь
125
43.8 1.6 0.1 8.6
Капуста белокочанная, квашеная
37
8.5 0.7 0 1.1
Чечевица вареная
40
42.2 3.6 0.2 6.5
Грибы на гриле
78
65.1 4.1 5 0.9
Кальмар отварной
70
83.5 14.9 1.8 1.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кальмар отварной
50
59.7 10.7 1.3 1.3
Чечевица вареная
40
42.2 3.6 0.2 6.5
Грибы на гриле
75
62.6 3.9 4.8 0.9
Борщ 10.04
220
32.3 1.5 0.2 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Вера
09.04.2021 19:39
Сегодня устроила себе разгрузочный день, хотя на протяжении последних 5 месяцев делала его по средам. Но на этой недели на среду пришелся праздник- Благовещение. И в это день постящимся можно есть рыбу. И я конечно, не преминула воспользоваться этой возможностью - ела рыбу целый день. А на разгрузку смогла настроиться только сегодня, в пятницу. И день прошел замечательно, без приступов голода и головной боли. Дороги подсыхают, хочется больше двигаться, гулять, дышать теплым весенним воздухом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
300
135 9 4.2 14.4
Вода
1350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
15
21.1 3 0.8 0.6
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
200
90 6 2.8 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
350
157.5 3.5 5.3 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
350
157.5 3.5 5.3 22.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
300
135 3 4.5 19.5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
270
121.5 2.7 4.1 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вера
08.04.2021 22:08
Подсела на сочетание овсянка+банан, очень нравится, жду завтрака каждый день с нетерпением. Поднадоевший отварной кальмар просто  режу соломкой и добавляю в суп, в таком виде могу его есть хоть 3 раза. Ну чем еще разнообразить свое постное меню, вкусным и полезным? Вот купила сегодня авокадо, завтра что-нибудь придумаю с ним. Мой муж за время поста похудел на 7 кг, причем ест картошку, хлеб,пирожки, печеньки, варенье, и т.п. Я на 2 кг но на капусте. яблоках, грибах. кальмарах и т.п. Вот где справедливость? Я за него конечно рада, но вот думаю, а те ли я продукты употребляю.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Ореховая смесь 28.03
10
60.3 1.8 5.2 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
122
73.2 1.2 3.9 7.9
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная
88
24.6 1.6 0.2 4.1
Щи с тыквой 27.03
250
24.5 1.3 0.3 4.5
Кальмар отварной
94
112.1 20 2.4 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Заправка фасоль в аджике
26
37.3 2.2 0.5 5.7
Рагу из грибов и капусты
75
34.4 2.5 1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Тыква
84
18.5 0.8 0.1 3.7
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
Чечевица вареная
35
36.9 3.1 0.2 5.7
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Щи с тыквой 27.03
235
23 1.2 0.2 4.2
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
Кальмар отварной
73
87.1 15.5 1.9 1.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Грибы на гриле
50
41.8 2.6 3.2 0.6
Заправка фасоль с овощами
33
49.9 3 0.7 7.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Чечевица вареная
62
65.3 5.5 0.4 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Вера
02.04.2021 17:10
Кое как удается вывести белки в желтую зону, и удержать углеводы в ней же. Привыкла есть кальмары и чечевицу каждый день, даже начали нравится.Увидела себя сегодня в витрине  магазине, как бы со стороны, ну ничего так, дама в теле конечно, но аккуратная и легкая. Ох, люблю я это дело - себя похвалить, как в принципе и покритиковать. В общем, увиденным осталась довольна. Продолжаем в том же направлении.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
140
63 4.2 2 6.7
Ореховая смесь 28.03
15
90.4 2.7 7.8 2
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная
68
19 1.2 0.1 3.2
Щи с тыквой 27.03
230
22.5 1.2 0.2 4.1
Рагу из грибов и капусты
70
32.1 2.3 0.9 3.6
Кальмар отварной
40
47.7 8.5 1 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Заправка фасоль в аджике
30
43 2.6 0.6 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Тыква
103
22.7 1 0.1 4.5
Капуста белокочанная, квашеная
76
17.5 1.4 0.1 2.3
Чечевица вареная
77
87.1 7.3 0.5 13.4
Кальмар отварной
50
59.7 10.7 1.3 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Чечевица вареная
70
79.2 6.7 0.4 12.2
Щи с тыквой 27.03
200
19.6 1 0.2 3.6
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]
22
26.6 3.1 1.1 1.2
Кальмар отварной
40
47.7 8.5 1 1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]
20
11 0.1 0.3 2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Заправка фасоль в аджике
30
43 2.6 0.6 6.6
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Вера
01.04.2021 08:10
Сегодня был мой любимый разгрузочный день. Любимый, потому что мне легко,  позитивно, и не голодно. Вот почему так происходит? Мне не хотелось есть вообще, никаких походов на кухню и к холодильнику, ни одного движения руки, с целью что то закинуть в рот, и не одного жевательного движения челюстью. Хотя для семьи я готовила. А на кануне наоборот, наела аж 1500 калорий, вечерний перекус в 21,30 добавил 320 калорий, и с утра были отеки рук и ног, что даже кольцо с трудом надела. Что за перепады, не знаю. Весы порадовали, 2 кг за 3 недели маловато конечно, но если учитывать что были праздники, масленица, ДР у сестренки, то вполне нормально. К тому же постная моя пища - это сплошные углеводы, и норму по калориям я прибавила, Думала вообще плюс будет. Но все хорошо, маленький отвес лучше чем  привес- 100%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
300
135 9 4.2 14.4
Вода
1350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
15
21.1 3 0.8 0.6
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
300
135 9 4.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
150
67.5 4.5 2.1 7.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
250
112.5 2.5 3.8 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
300
135 3 4.5 19.5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
300
135 3 4.5 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вера
29.03.2021 17:40
Сегодня пополняла запасы, ходила на рынок, накупила орехов. сухофруктов, естественно всего напробовалась и та-дам... калории ушли под 1400,  в рационе одни углеводы, так как постное меню, от кальмаров уже :тошнит:. Зато распробовала чечевицу, мне она стала нравится. Постных блюд приходится готовить больше, муж тоже держит пост. Сытость от травы проходит быстро, то ли дело съел кусочек мясца, и ты сыт и доволен причем надолго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Ореховая смесь 06.03
10
59.9 1.8 5.2 1.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Овсянка 6 Злаков [Царь]
30
99 3.3 0.8 19.5
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Хурма
136
91.1 0.7 0.5 20.8
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
100
45 1 1.5 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Кальмар отварной
42
50.1 8.9 1.1 1.1
Капуста белокочанная
66
18.5 1.2 0.1 3.1
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]
30
39 2.7 0.5 6.3
Щи с тыквой 27.03
250
24.5 1.3 0.3 4.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
130
58.5 3.9 1.8 6.2
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Фисташки, сырые
6
33.6 1.2 2.7 1
Фасоль отварная
30
41.2 3 0.3 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Чечевичная похлебка
94
68.6 5 1.3 9.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Щи с тыквой 27.03
220
21.6 1.1 0.2 4
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]
37
48.1 3.3 0.6 7.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
28.6 1.1 2.3 0.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Сыр постный
17
47.1 0 3.4 4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Чечевица вареная
40
45.2 3.8 0.2 7
Рагу из грибов и капусты
40
19.4 1.2 0.4 2.7
Пирог с капустой
62
122.1 3.8 2.9 20
Щи с тыквой 27.03
160
15.7 0.8 0.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Вера
25.03.2021 08:06
Разгрузочный день нормально прошел. есть не хотелось вообще, но и физических нагрузок не было никаких, даже гулять не ходили, у мужа спина болит, мальчики мои у бабули на каникулах,одна не хожу, если честно собак боюсь, которые стаями по вечерам бегают.  На дорогах каша, хоть резиновые сапоги одевай, ходить сейчас не очень приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
300
135 9 4.2 14.4
Вода
1200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
15
21.1 3 0.8 0.6
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
300
135 9 4.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
370
166.5 11.1 5.2 17.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
250
112.5 2.5 3.8 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
300
135 3 4.5 19.5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
300
135 3 4.5 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Вера
24.03.2021 08:15
Наконец то запахло весной. Капель, солнце, на асфальте лужи. Перемерила весь весенний гардероб. Полдня ходила с улыбкой до ушей, особенно когда смотрела на себя в зеркало. Пальто которое осенью не сходилось в груди на 6 см, сейчас можно даже запахнуть. Достала плащик из 2017 года, почти не носила, как новый, очень хорошо сел, и 2 пары джинсов, с верхней полки, куда они были отправлены 3 года назад,сели отлично. К весне я готова, жду теплых деньков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Ореховая смесь 06.03
11
65.9 2 5.7 1.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Овсянка 6 Злаков [Царь]
34
112.2 3.7 0.9 22.1
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Хурма
116
77.7 0.6 0.5 17.7
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
130
78 1.3 4.2 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты]
40
60 3.2 0.6 10.4
Кальмар отварной
60
71.6 12.8 1.6 1.6
Щи с тыквой
300
45 2.4 0.3 8.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Фасоль отварная
30
41.2 3 0.3 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Капуста тушеная
100
51.7 2.2 1.1 8.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Кальмар отварной
30
35.8 6.4 0.8 0.8
Овощное Рагу [Семейные Секреты]
30
45 2.4 0.5 8.1
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты]
80
120 6.4 1.2 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кальмар отварной
55
65.6 11.7 1.4 1.4
Щи с тыквой
254
38.1 2 0.3 7.1
Овощное Рагу [Семейные Секреты]
26
39 2.1 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты