Дневник питания за 17.01.2021

Снега навалило у нас очень много, поэтому вместо прогулки была уборка снега у мамы возле дома и во дворе в течении 1 часа. Думаю это компенсирует поедание тортика, которым мамочка нас угощала после махания лопатами и бани. А вечером ударил мороз, опять -25. Зима проверяет нас на прочность. Надеюсь это ненадолго, иначе вечерние прогулки будут под вопросом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Йогурт Активия 2,4	40	22.4	1.4	1	2.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	1773	363	28	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из грудки и печени	108	124.6	18.4	4.1	3.6
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	422	225	21	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Курица в кефире	57	68.5	12.1	1.6	1
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	684	133	14	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из грудки и печени	60	69.2	10.2	2.3	2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	120	402	5.3	14.9	64.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Итого	630	501	16	17	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4809	1226	79	36	142