Вера
20.01.2021 18:30
Дневник питания за 20.01.2021
Сегодня у меня традиционно разгрузка на молокочае. Самочувствие
замечательное, легко и весело. На улице -27 и ветер, поэтому
прогулка под большим вопросом, еще хотели мои мальчики сегодня в
прорубь окунуться, но я категорически против, никого никуда не
пущу. Может мужа уговорю погулять со мной, одна не хочу по холоду
бродить. Жду утра, когда можно будет полакомиться хурмой любимой,
да вот калорий в ней много, и вся крупная, а половину не могу есть,
мне всююю надо.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
350
|
185.2 | 9.9 | 8.6 | 16.5 |
| Чай (сухая заварка) |
15
|
21.1 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 206 | 12 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 800 | 135 | 9 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 135 | 9 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 800 | 135 | 9 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Итого | 300 | 158 | 8 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 108 | 5 | 4 | 10 |
| Итого за день | 4065 | 879 | 54 | 35 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
