Вера
24.03.2021 08:15

Дневник питания за 23.03.2021

Наконец то запахло весной. Капель, солнце, на асфальте лужи. Перемерила весь весенний гардероб. Полдня ходила с улыбкой до ушей, особенно когда смотрела на себя в зеркало. Пальто которое осенью не сходилось в груди на 6 см, сейчас можно даже запахнуть. Достала плащик из 2017 года, почти не носила, как новый, очень хорошо сел, и 2 пары джинсов, с верхней полки, куда они были отправлены 3 года назад,сели отлично. К весне я готова, жду теплых деньков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Ореховая смесь 06.03
11
65.9 2 5.7 1.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Овсянка 6 Злаков [Царь]
34
112.2 3.7 0.9 22.1
Витамин Д Дэ ТриФерол
1
0 0 0 0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е
1
7.8 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Хурма
116
77.7 0.6 0.5 17.7
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
130
78 1.3 4.2 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты]
40
60 3.2 0.6 10.4
Кальмар отварной
60
71.6 12.8 1.6 1.6
Щи с тыквой
300
45 2.4 0.3 8.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Фасоль отварная
30
41.2 3 0.3 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Капуста тушеная
100
51.7 2.2 1.1 8.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Кальмар отварной
30
35.8 6.4 0.8 0.8
Овощное Рагу [Семейные Секреты]
30
45 2.4 0.5 8.1
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты]
80
120 6.4 1.2 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кальмар отварной
55
65.6 11.7 1.4 1.4
Щи с тыквой
254
38.1 2 0.3 7.1
Овощное Рагу [Семейные Секреты]
26
39 2.1 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Марина 24.03.2021 08:30
Какие приятные хлопоты)
Поздравляю вас с такими заметным успехами. Главное, тратиться не придётся. В сундучке все есть.
Ирина 24.03.2021 11:27
Да уж....по себе знаю, когда влезаешь в любимые вещи, ждущие твоего похудения, радости не меньше, сем от покупки новых
Вера 24.03.2021 17:32
Марина, Да, я убирала зимние вещи, ну и закрутилось... что перевернула верх тормашками весь шкаф, самые потайные уголки, и оказалось вовремя.
Вера 24.03.2021 17:35
Лариса Брусенцева, Спасибо, это точно, Более того, анализ вещей показал  я еще -10 кг смогу без затратно пережить.
Вера 24.03.2021 17:38
Ирина Рекс, Да, это правда, еще и выгодно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги