Дневник питания за 31.03.2021

Сегодня был мой любимый разгрузочный день. Любимый, потому что мне легко, позитивно, и не голодно. Вот почему так происходит? Мне не хотелось есть вообще, никаких походов на кухню и к холодильнику, ни одного движения руки, с целью что то закинуть в рот, и не одного жевательного движения челюстью. Хотя для семьи я готовила. А на кануне наоборот, наела аж 1500 калорий, вечерний перекус в 21,30 добавил 320 калорий, и с утра были отеки рук и ног, что даже кольцо с трудом надела. Что за перепады, не знаю. Весы порадовали, 2 кг за 3 недели маловато конечно, но если учитывать что были праздники, масленица, ДР у сестренки, то вполне нормально. К тому же постная моя пища - это сплошные углеводы, и норму по калориям я прибавила, Думала вообще плюс будет. Но все хорошо, маленький отвес лучше чем привес- 100%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	300	135	9	4.2	14.4
Вода	1350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1673	176	12	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	300	135	9	4.2	14.4
Итого	300	135	9	4	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	150	67.5	4.5	2.1	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	67	4	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Итого	250	112	2	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	300	135	3	4.5	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	135	3	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	300	135	3	4.5	19.5
Итого	300	135	3	4	19
Итого за день	4773	761	34	24	92