Вера
09.04.2021 19:39
Дневник питания за 09.04.2021
Сегодня устроила себе разгрузочный день, хотя на протяжении
последних 5 месяцев делала его по средам. Но на этой недели на
среду пришелся праздник- Благовещение. И в это день постящимся
можно есть рыбу. И я конечно, не преминула воспользоваться этой
возможностью - ела рыбу целый день. А на разгрузку смогла
настроиться только сегодня, в пятницу. И день прошел замечательно,
без приступов голода и головной боли. Дороги подсыхают, хочется
больше двигаться, гулять, дышать теплым весенним воздухом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Соевое [Сады Придонья] |
300
|
135 | 9 | 4.2 | 14.4 |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
15
|
21.1 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1673 | 176 | 12 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Соевое [Сады Придонья] |
200
|
90 | 6 | 2.8 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
350
|
157.5 | 3.5 | 5.3 | 22.8 |
| Итого | 650 | 157 | 3 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
350
|
157.5 | 3.5 | 5.3 | 22.8 |
| Итого | 350 | 157 | 3 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
300
|
135 | 3 | 4.5 | 19.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 135 | 3 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
270
|
121.5 | 2.7 | 4.1 | 17.6 |
| Итого | 270 | 121 | 2 | 4 | 17 |
| Итого за день | 4943 | 837 | 31 | 27 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
