Инна
22.04.2021 19:02
Ну так, сколько зелени съела за ужином,думала не влезет, хорошо что есть в магазине.Посеяла свою:салат,рукола,сомневаюсь что будет урожай-холодно у нас ещё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Хлеб кето кокосовый
36
119.5 5.1 9.1 0.8
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
100
221 16.5 16.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Хлеб кето кокосовый
47
156 6.7 11.9 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
72
20.2 1.3 0.1 3.4
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
100
221 16.5 16.6 0.3
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
50
112.5 10.2 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
21.04.2021 18:49
Гордиться сегодня нечем перебор.Такой вот ПМС зажор.Зато хороший баланс калия и натрия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
36
185 3.6 19 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
44.2 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб кето кокосовый
22
73 3.1 5.6 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
51.7 0.6 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
130
283.4 36.6 13.4 1.5
Маскарпоне
56
219 2.8 22.1 2.7
Творог 18% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
137
91.9 18.4 2 0
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Конопляное масло
15
134.9 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Инна
20.04.2021 18:49
Судя по тестам,я в кетозе,две недели как на кето и две недели без сладкого,мучного:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
123
193.1 15.6 14.1 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
36
185 3.6 19 0
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб кето кокосовый
26
86.3 3.7 6.6 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Хлеб кето кокосовый
18
59.7 2.6 4.6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
89
190.8 12.3 15.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Хлеб кето кокосовый
36
119.5 5.1 9.1 0.8
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Хлеб кето кокосовый
34
112.8 4.9 8.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна
19.04.2021 19:50
Как у меня всё красиво-зелено,сделала микроремонт на кухне,клубнику прополола половину у свекрови,вторая половина завтра.
Хлеб наконец испекла,как-бы не совсем хлеб,липковатый,наверное такой и должен быть,я воды добавила, очень сухая смесь получилась:(может перевод не точный с американского рецепта.Ну ничо,зато теперь есть куда масло намазать и сало положить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
45
98.1 8.1 7.2 0.2
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
74.3 4.7 6 0.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб кето кокосовый
52
172.6 7.4 13.2 1.2
Шампиньоны
213
57.5 9.2 2.1 0.2
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
128.5 2.5 13.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб кето кокосовый
50
166 7.2 12.7 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Капуста белокочанная
115
32.2 2.1 0.2 5.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
128.5 2.5 13.2 0
Хлеб кето кокосовый
15
49.8 2.1 3.8 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна
18.04.2021 19:46
Ну вроде вписываются.Очень уже худеть хочеться.С утра съела углеводов много,на ужин ничего не осталось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Фасоль стручковая
73
16.8 1.8 0.2 2.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
179.5 0.3 19.8 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Лук порей
5
1.8 0.1 0 0.3
Огурцы квашенные
50
5.5 0.2 0.1 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
4
35.4 0 4 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
51.7 0.6 5 1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
64
108.2 11.5 5.8 1.9
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Редис
44
8.8 0.5 0 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
100
225 20.3 16 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
17.04.2021 19:29
Я уже начинаю сало недолюбливать:), сколько его съешь без хлеба .На днях испеку кокосовый кето хлеб,чтоб было куда масло намазать .Впервые всё зеленое,ну почти всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
122
191.5 15.5 14 0.9
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
51.7 0.6 5 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в панировке
100
262 26.8 15 3.1
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Редис
46
9.2 0.6 0 1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Микс салатов
36
5 0.6 0.2 0.4
Конопляное масло
9
80.9 0 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Инна
16.04.2021 18:30
На ужин пришлось есть сало,но белки в норме,решила для себя, буду 90 гр через неделю КД,если будут,жор напал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
63
98.9 8 7.2 0.4
Фасоль стручковая
53
12.2 1.3 0.2 1.6
Шампиньоны
37
10 1.6 0.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
80.3 0 8.9 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясные котлеты с кабачком
150
238.1 19.1 16.8 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
61.9 0 7 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
83
16.6 1 0.1 2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
60
130.8 16.9 6.2 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна
15.04.2021 19:34
Завтра буду есть меньше с утра одно яйцо.Трудно белки не перебрать .Девочки на кето ,а вы калий пьете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
44.2 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Огурец соленый
45
5.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
51.7 0.6 5 1
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
208
56.2 8.9 2.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
164
37.1 2.6 0.4 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
100
229 22.6 15.4 0
Микс салатов
42
5.9 0.7 0.2 0.5
Льняное масло холодного отжима
13
114.9 0 13 0
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
6
53 0 6 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Инна
13.04.2021 19:25
Ну я решила,что мне КБЖУ нравиться,жира много,как и добивались.Перебираю белок,ну и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Огурец соленый
76
9.9 0.6 0.1 1.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
61.9 0 7 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
51.7 0.6 5 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
115
301.3 27.4 20.5 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Микс салатов
328
45.9 5.2 1.6 3.6
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Зельц, из свинины
80
125.6 11.1 8.7 0
Пекинская капуста
25
4 0.3 0.1 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Инна
12.04.2021 19:06
Почти за неделю -2,но я знаю себя потом всё будет стоять на месте:(.Завтра попробую меньше есть белка,но что тогда есть сало-масло:).Заказала топлёное масло гхи 99%жира,жарить можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кабачок (Жарка)
19
3.9 0.1 0.1 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
223.2 50.8 1.8 0.9
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
8
70.7 0 8 0
Зельц, из свинины
80
125.6 11.1 8.7 0
Салат зеленый по 1-58
42
22.7 0.8 1.7 1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
131 11.9 8.9 0
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Микс салатов
19
2.7 0.3 0.1 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 40
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги