Дневник питания за 15.04.2021

Завтра буду есть меньше с утра одно яйцо.Трудно белки не перебрать .Девочки на кето ,а вы калий пьете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Итого	445	733	48	56	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	208	56.2	8.9	2.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	164	37.1	2.6	0.4	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	2396	272	11	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	100	229	22.6	15.4	0
Микс салатов	42	5.9	0.7	0.2	0.5
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	250	563	24	49	6
Итого за день	3091	1570	84	128	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Al 15.04.2021 20:35

За 8 мес опыт витаминов такой:
Первые три я принимала регулярно добавку калий+магний, но сейчас в этом нужды нет. Только если чувствую, что начинает сводить икроножные мышцы.
Смотри не мое дело, конечно:
На кето лучше использовать сливки пожирнее.
И зааачем ржаные отруби?)

Инна#* 15.04.2021 20:41

Al, ни типа чуть клетчатки

Инна#* 15.04.2021 20:42

Al, и насколько похудели,когда в кетозе вошли?Расскажите как лляной хлеб печёте?

Нетаната 15.04.2021 21:45

И тебе нравится такое питание? Мне почему-то кажется, что я бы есть хотела, несмотря на калорийность, потому что объем маленький и приёмы пищи редкие... Хотя, конечно, все мы разные.

Инна#* 15.04.2021 22:04

Нетаната, нет,утром так наелась,что в обед ещё не хотелось.Если правильно соблюдать полезная диета.Только я неправильная.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.04.2021 02:02

так зелень ешьте...калий и клетчатка...польза

Al 16.04.2021 04:02

Инна, Клетчатка получается путем поглощения овощей, а не других источников)

Al 16.04.2021 04:04

Инна, Я сейчас стараюсь поддерживать свой вес, но я смогла добить последние кг. Сейчас наблюдаю подтягивание кожных покровов и улучшение цвета лица ❤️
После низкокалорийной диеты и ПП...

Инна#* 16.04.2021 07:57

Svetlana Sergeevna, так ем С улыбкой