vovk-luda
29.11.2020 22:19
Овсяные вафли
Калорийность - 215.6 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 23.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 2 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Овсяные вафли на кефире и цельнозерновой муке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать овсяные хлопья и кефир. Дать постоять 20 минут, чтобы они
набухли. Затем добавить остальные ингредиенты. Выпекать в
вафельнице, если есть, или как оладьи
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.6 кКал | 12.8% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 23.7 г | 10.82% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 53.7 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.9%
b-car
0.4%
В1
13.1%
B2
14%
Холин
17.5%
B5
14.5%
B6
9.4%
B9
4.9%
B12
13%
C
0.6%
D
4.2%
E
5.9%
H
16.8%
вит.К
2.2%
PP
14.3%
Калий
10.1%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
14.4%
Na
4.9%
P
27.7%
Cl
5.1%
Fe
9.6%
I
7.3%
Co
30.6%
Mn
67.4%
Cu
16.4%
Mo
6.8%
Se
43.5%
F
0.7%
Cr
4.4%
Zn
11.9%
7
4
Лена
29.11.2020 23:13
Ну и сколько калорий
Лена
30.11.2020 09:15
Мне как-то кажется, что рецепт не для худеющих, но сытный, спасибо!
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
