vovk-luda
29.11.2020 22:19

Овсяные вафли

Калорийность - 215.6 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 23.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Кефир 3,2% жирности 2 Стакан 200 мл
Яйцо куриное 2 Штука
Пшеничная мука цельнозерновая 120 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Овсяные вафли на кефире и цельнозерновой муке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать овсяные хлопья и кефир. Дать постоять 20 минут, чтобы они набухли. Затем добавить остальные ингредиенты. Выпекать в вафельнице, если есть, или как оладьи
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.6 кКал 12.8%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 23.7 г 10.82%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 54 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.9%
b-car
0.4%
В1
13.1%
B2
14%
Холин
17.5%
B5
14.5%
B6
9.4%
B9
4.9%
B12
13%
C
0.6%
D
4.2%
E
5.9%
H
16.8%
вит.К
2.2%
PP
14.3%
Калий
10.1%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
14.4%
Na
4.9%
P
27.7%
Cl
5.1%
Fe
9.6%
I
7.3%
Co
30.6%
Mn
67.4%
Cu
16.4%
Mo
6.8%
Se
43.5%
F
0.7%
Cr
4.4%
Zn
11.9%
 5 
 4
Лена № 27 29.11.2020 23:13
Ну и сколько калорий
vovk-luda 30.11.2020 00:30
Лена, Спасибо, исправила
Лена № 27 30.11.2020 09:15
Мне как-то кажется, что рецепт не для худеющих, но сытный, спасибо!
vovk-luda 30.11.2020 21:26
Лена, подойдёт тем, кто на классической системе питания
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы