Дневник питания за 26.02.2021

Весна чувствуется уже ,правда еще обещали морозы .Стресс сделал свое дело ,считала сегодня кое как ,есть не хотелось.Возможно ,на некоторое время уйду в подполье ,не буду ежедневно публиковать дневник,хотя вести дневник и подсчеты надо обязательно ,будут суперважные дела .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Картофель молодой в сметане	60	96.7	1.3	8.4	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	316	207	12	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт	20	17.6	0.2	0.1	4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	270	92	8	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	65	56	1	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	104	117.1	6.2	8.6	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	311	180	9	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Курица 2 кат.	100	159	21.2	8.2	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	381	358	33	16	18
Итого за день	1343	895	66	46	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2021 20:51

Удачи в делах!

Марина 987 26.02.2021 20:53

ГалинаЯ, Спасибо

Светлана 26.02.2021 22:30

Успехов !.. и держитесь подальше от стрессов С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 23:00

Так только уходим в подполье правильно и акуратно)) хорошего настроения)))хи

Татьяна из Харькова 27.02.2021 03:02

Конечно же Вам удачи в делах, но подполье это плохо, а как же мы?

MirchMasala 27.02.2021 03:05

Как показывает история, подпольная работа весьма эффективна. Успехов с решением текущих вопросов.
И, да! Зима недаром злится, прошла её пора)

Татьяна №17 27.02.2021 08:21

А быть может вы подустали?Решайте свои дела и возвращайтесь,обязательно!Я вот в подполье,но поблажек никаких!Ну если очень редко. Поцелуй

Пусть у вас всё получится! Дарю цветочек

Марина 987 27.02.2021 08:27

Татьяна №17, Да ,возможно ,просто день был трудный .Новый день ,новые силы .Спасибо за поддержку .

Татьяна №17 27.02.2021 08:29

Марина 987, Дарю цветочек

Ольга63 27.02.2021 14:33

У меня от стресса аппетит возрастает в разы(

Марина 987 27.02.2021 14:43

Ольга63, У меня по разному бывает ,иногда возрастает ,а иногда нет ,но то что я могу не замечать чего и сколько кладу в рот ,это да .Но ,если себе вместо инсулина каждодневно "колоть мзр",это спасает .

Ольга63 27.02.2021 14:49

Марина 987,это да, у меня у дочери тоже аппетит пропадает во время стресса, но потом мне кажется организм свое берет. Поэтому у нее вес скачет ,как на скачках- то туда, то сюда.