Марина 987
26.02.2021 20:44

Дневник питания за 26.02.2021

Весна чувствуется уже ,правда еще обещали морозы .Стресс сделал свое дело ,считала сегодня кое как ,есть не хотелось.Возможно ,на некоторое время уйду в подполье ,не буду ежедневно публиковать дневник,хотя вести дневник и подсчеты надо обязательно ,будут суперважные дела .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Картофель молодой в сметане
60
96.7 1.3 8.4 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
100
75 8.5 4 1.3
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт
20
17.6 0.2 0.1 4
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
104
117.1 6.2 8.6 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Курица 2 кат.
100
159 21.2 8.2 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
ГалинаЯ 26.02.2021 20:51
Удачи в делах!
Марина 987 26.02.2021 20:53
ГалинаЯ, Спасибо
Светлана 26.02.2021 22:30
Успехов !.. и держитесь подальше от стрессов
Svetlana Sergeevna 26.02.2021 23:00
Так только уходим в подполье правильно и акуратно)) хорошего настроения)))хи
Татьяна+++ 27.02.2021 03:02
Конечно же Вам удачи в делах, но подполье это плохо, а как же мы?
carminaboo 27.02.2021 03:05
Как показывает история, подпольная работа весьма эффективна. Успехов с решением текущих вопросов.
И, да! Зима недаром злится, прошла её пора)
Татьяна №17 27.02.2021 08:21
А быть может вы подустали?Решайте свои дела и возвращайтесь,обязательно!Я вот в подполье,но поблажек никаких!Ну если очень редко. Пусть у вас всё получится!
Марина 987 27.02.2021 08:27
Татьяна №17, Да ,возможно ,просто день был трудный .Новый день ,новые силы .Спасибо за поддержку .
Ольга63 27.02.2021 14:33
У меня от стресса аппетит возрастает в разы(
Марина 987 27.02.2021 14:43
Ольга63, У меня по разному бывает ,иногда возрастает ,а иногда нет ,но то что я могу не замечать чего и сколько кладу в рот ,это да .Но ,если себе вместо инсулина каждодневно "колоть мзр",это спасает .
Ольга63 27.02.2021 14:49
Марина 987,это да, у меня у дочери тоже аппетит пропадает во время стресса, но потом мне кажется организм свое берет. Поэтому у нее вес скачет ,как на скачках- то туда, то сюда.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги