Марина 987
27.02.2021 22:58

Дневник питания за 27.02.2021

День прошел нормально ,очень хочется спать,писать уже не могу ,закрываются глаза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
107
120.5 6.4 8.9 3.4
Творог мягкий 4%
45
33.8 3.8 1.8 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты
77
115.1 12.5 5.8 3.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
42
42.4 1.3 1.4 6.1
Хренодер Ядреный [Fine Life]
15
5 0.2 0 0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
5
10 0.3 0.1 2
Соус Тартар [Торчин]
20
78 0.3 7.8 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Конфета Добрянка Фундук [Акконд]
12
63 0.9 3.7 6.5
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
45 0.6 1.8 6.6
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
30 0 0 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)
48
84.4 8.1 4.3 3.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
44
44.4 1.3 1.5 6.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
4
8 0.3 0.1 1.6
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Сухари сливочные
8
31.9 0.7 0.9 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Svetlana Sergeevna 27.02.2021 23:43
Карамельных снов))
Марина 987 28.02.2021 06:45
Svetlana Sergeevna, Спасибо
Алин@ 28.02.2021 10:56
Рацион не большой, работа у вас не простая, энергию берет, что так маловато по рейтингу, ВАСНА
Маргарита 28.02.2021 14:21
а кем вы работаете?
Марина 987 28.02.2021 18:15
Маргарита, Сейчас пенсионерка ,подрабатывала распространителем косметики .
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги