Марина 987
28.02.2021 19:26

Дневник питания за 28.02.2021

День заканчивается ,19 часов, лежу пластом от усталости не физической ,а моральной.Сплошная боль ,болит и спина ,и голова ,и душа .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
100
75 8.5 4 1.3
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт
15
13.2 0.2 0.1 3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью
40
51.6 2.8 0.3 5.8
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
23
34.7 6.7 0.7 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
70
134.4 2 6.7 16.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
55
31.4 0.8 2.3 1.8
Яйцо куриное, омлет
41
63.1 4.3 4.8 0.3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Эклер с Белковым Кремом [Бабушкино Печево]
21
75.6 1.7 3.2 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
35
64.3 7.1 3.7 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Масса с Курагой [Красногорский]
50
92 6.9 4 7.5
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Вода
100
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Алин@ 28.02.2021 19:29
Почитайте молитвы или мантры успокаивает, бывает от нас ничего не зависит, держитесь! Всего самого добоого и хорошего!
Марина 987 28.02.2021 19:36
Алин@, Мне сейчас больше помогает чтение нашего мзровского чата ,почитаешь ,и как то так тепло на душе становится .Жизнь продолжается .И на море посмотришь ,и на уточек питерских ,и на вкусняшки .,так,приятно .
Алин@ 28.02.2021 19:41
Марина 987, да особенно фото Солнечного лета, я излечилась от депресси, благодаря Солнцу.
Знаете,каждый день не может быть хорошим. Но в каждом дне есть,что то хорошее. Мыслите позитивно
Татьяна №17 28.02.2021 21:26
Прорвёмся,Марин,держись!
РУЗИ 28.02.2021 22:11
А как на счет самого доброго, мудрого и обаятельного человека? Узнали? Да, Садхгуру!
Стоит его послушать и становится легко на душе! У меня так происходит!
Солнечное лето 28.02.2021 22:14
Что-то Вы захандрили немножко)) Надо поспать, отдохнуть, а завтра проснетесь, а уже весна))))  пусть на душе полегчает у Вас))
Мэй Кето 28.02.2021 22:23
Я сама такая....
Elena chibambam 28.02.2021 22:30
РУЗИ, очень понравился Садхгуру!)
РУЗИ 28.02.2021 22:36
Elena chibambam, Обожаю САДХГУРУ!!! Смотрите и другие его мудрые видео!
Elena chibambam 28.02.2021 23:07
РУЗИ, теперь обязательно!)
Svetlana Sergeevna 01.03.2021 00:03
Мне для улучшения настроения помогают апельсины..мандарины и много солнца....возможно и Вам не хватает витаминки С и Д...завтра начинается весна...настроение обязательно улучшится))
Весна в душе поселится,
Весной все перемелится,
Весна идёт, летит!
Весну - нам очень хочется -
По новому прожить!
Светлана 01.03.2021 11:29
Листала новости в сетях и наткнулась на видео... вспомнила Вашу Маргошеньку ... они воздушные...приготовлены из белка
Марина 987 01.03.2021 12:54
Светлана, Их кушают ?Ну нет ,это жестоко !!!
Светлана 01.03.2021 13:27
Марина 987, эти изначально как вкусняшки задуманы...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги