Марина 987
05.07.2022 22:02

Дневник питания за 05.07.2022

Сегодня не гуляла ,у меня редко такое бывает .С утра готовила рыбу ,потом меня сморило ,видимо ,перепад давления ,глаза буквально закрывались .Не стала бороться ,прилегла и заснула ,в 16 час проснулась ,дождь ,гроза .Ну наконец то ,может ,похолодает .А то активничать очень трудно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Салат из редиса по 1-64
80
53.6 2 4 2.3
Хлебцы Клюквенные [Самарские]
18
56.2 1.5 0.3 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life]
50
88 8.5 6 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Нектарин
67
29.5 0.7 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай/хек в молоке
200
191.6 35.6 5 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
60
45 5.1 2.4 0.8
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Вафли в Шоколаде [Daffers]
2
11 0.1 0.7 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
4
7.9 0.2 0 1.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Марина 987 05.07.2022 22:10
Вода ,моя стихия ,будь то море или дождь .😄
Марина 987 05.07.2022 22:12
Или бассейн !
Женя 05.07.2022 23:42
Марина 987, Лучше, конечно, бассейн.) Хотя и мелкий дождь тоже ничего.)
После изнуряющей жары дождик очень кстати!  Я в жару в амебу превращаюсь - еле-еле тивкаю.
Марина 987 06.07.2022 07:27
Валентина Николаевна, А у меня еще и вес в жару растет .
Марина 987, А-А-А! Срочно переселяемся на Северный полюс! О как организм ваш реагирует - мне так обычно только питье лезет в жару. Хотя и это не мешает мне набирать лишние кг.  
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты