Eka
02.12.2020 10:37

Дневник питания за 02.12.2020

сегодня более менее спланированный день. Надеюсь, что все получится. Переберу по угледовам,  недоберу по белкам. Неплохо по нутриентам получился банановый хлеб - полезный десерт (делаю без сахара, только использую перезревшие бананы):exercise:может вечером получится позаниматься фитнесом:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
156
84.2 4.5 3.9 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масляная рыба
40
45.2 7.5 1.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
66
130.7 4.4 0.8 26.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банановый хлеб
160
473.6 12 20.3 57.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Индейка в сметане
50
58.2 10.9 1.2 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка картофельная
140
132.3 3.4 4.6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги