Блог Yulia

Yulia

20.12.2020 02:10

Дневник питания за 19.12.2020

Перекус горстью орехов в три раза калорийнее ужина. Впервые набрала белков и жиров и не перебрала углеводов. И даже кислоты в норме, тоже первый раз. Может если соблюдать КБЖУ кислоты сами в норму приходят?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	450	380	23	7	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	310	100	3	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	80	110.9	14.7	5.8	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	130	24.3	3.1	0.4	2.7
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	300	156	18	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Черника сушеная, подслащенная	7	22.2	0.2	0.2	5.1
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Итого	297	472	15	30	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы осем	2	26	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	15	88.4	3.6	7.5	2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	336	167	8	10	2
Итого за день	1693	1277	70	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Yulia

19.12.2020 02:28

Дневник питания за 18.12.2020

Вчера было 800 ккал, сегодня почти в 2 раза больше. Пока не начала вести дневник, ни за что бы не поняла, что такое происходит. Кажется, вроде ем одинаково. Сыр программа записывает в бесполезные продукты. А есть какой-то полезный сыр?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Яйцо куриное, омлет	105	161.7	11.1	12.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Мягкий Сливочный Сыр из Козьего Молока [Dairyhorn]	10	29	1.4	2.5	0.2
Перец сладкий красный	14	3.8	0.2	0	0.7
Итого	489	430	22	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой	85	289	5	15.9	32.4
Итого	610	522	22	22	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Хурма	101	67.7	0.5	0.4	15.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Черника сушеная, подслащенная	10	31.7	0.3	0.3	7.3
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики	30	127.8	1.1	4.7	22
Итого	567	630	10	37	65
Итого за день	1666	1583	55	83	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Yulia

09.12.2020 23:02

Дневник питания за 09.12.2020

Читала раньше в других дневниках про "зажор" и удивлялась. Мне такое было неведомо, наверное потому, что я и так ела всегда, что хотела. И вот вчера со мной случилось нечто похожее. Мне нужно было ехать забирать котика после операции и я ощутила, что невыносимо хочу торт, и не просто торт, а именно "Птичье молоко". Хочунимагу и точка. Выехала пораньше, заехала в магазин, но вожделенного торта не было, купила конфеты суфле в шоколаде. Жадно слопала одну сразу же в машине. И вообще ведь день много ела. Сегодня проснулась разбитая, с головной болью, аппетита почти нет весь день. И нет, я не беременна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга соленая	23	46.5	5.2	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	34	131.6	10.8	9.2	1.2
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	431	405	21	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сушки Кроха Ванильные [Семейка Озби]	10	38.4	0.9	0.5	7.5
Итого	320	138	4	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле Птица Счастья в Сливочном Шоколаде [Победа]	77	331.1	2.7	13.9	48.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из моркови с сыром	120	165.1	8.3	11.4	6.7
Цветная капуста отварная по 1-210	65	14.3	1.1	0.1	2.2
Минтай (Жарка)	65	37.3	8.4	0.4	0
Итого	627	550	20	25	58
Итого за день	1378	1094	46	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yulia

08.12.2020 02:24

Дневник питания за 07.12.2020

Интересно, шарлотка полезнее чем хлебушек черный:-o да, сложаная это наука-здоровый рацион.
Вопросы:
1. Капуста морская, купленная в магазине на развес, она сырая или вареная?
2. Печень трески как употребить, чтоб вкусно, полезно и без майонеза?
3. Семеня чиа, я их прям так ем. Дочка смутила меня, говорит замачивать надо. Кто как их?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	44	88.9	9.9	5.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	398	311	15	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята (Тушение)	170	10.9	3.5	1	0.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	60	94.2	3.5	0.6	17.3
Морковь (Пассерование)	5	1.7	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	55	10.7	0.5	0.1	1.2
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	122	7	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шарлотка	105	179	5.5	4.3	29.4
Мармелад с Курагой, Черносливом и Грецким Орехом [Мармеладная Сказка]	85	340	0.9	2.3	78.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Итого	510	652	9	18	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кукурузные хлопья	80	288	5.4	0.1	65.8
Итого	310	487	13	14	77
Итого за день	1813	1573	46	46	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Yulia

05.12.2020 23:48

Дневник питания за 05.12.2020

Поменяла в настройках активность на низкую, и по сегодняшным данным получилось, что переела. Это больше похоже на правду. Вчера набрала грибов корзинку, ближайшую неделю я на грибной диете! Расскажите, что это за ламинария сушеная, которую все едят. С чем это есть и, главное, зачем? А то может мне тоже надо:oops: Гугл в аптеку отправлят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый Сыр Домашний	100	100	14	4	2
Голубика Чиа	40	28	0.8	1.2	4.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	490	375	20	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на грибном бульоне	240	106.1	4.1	4.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	32	99.2	3.2	0.7	18.1
Итого	522	207	7	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	140	245	5	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	50	78.5	2.9	0.5	14.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	70	13.1	1.7	0.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шарлотка	100	170.5	5.2	4.1	28
Итого	550	435	21	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые ириски	40	146.2	0.7	11.2	10.6
Итого	40	146	0	11	10
Итого за день	1742	1410	55	56	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Yulia

03.12.2020 23:08

Дневник питания за 03.12.2020

Мне кажется программа не совсем правильно мне посчитала каллораж, слишком много. Может мне активность на минимальную нужно изменить? Я действительно дома сижу (лежу), но 1-3 раза в неделю хожу в поход или прогулку 5-15 км, поэтому выставила умеренную активность. А когда вес снизится колораж уменьшится? Я все забываю взвеситься.
Вчера ходила к массажисте приводить в порядок многострадальную спину. Она меня и лечила и воспитывала. Наказывала делать растяжку, есть меньше углеводов и расслабляться, чтоб не зарабатывать все эти зажимы. И если с первым и вторым все более или менее понятно, то что с расслаблением у меня дела плохи. Медитировать я не умею. Она мне предложила хотя бы включать и слушать медитацию, а мне кажется я умру либо от скуки либо от смеха слушать как у меня расслабляется левая пятка. Кто как расслабляется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Пита с Отрубями [Лепешка Арабская]	55	133.1	4.1	0.4	27.4
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Итого	375	340	25	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	15	76	2	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Моцарела [Славия]	85	281.4	18.7	23	0
Прованские Травы [Kamis]	1	2.9	0.1	0.1	0.2
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	403	407	22	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	240	135.4	2.6	7.7	13.4
Фундук в Шоколадной Глазури [Chaka]	15	90	1.2	6.6	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	505	227	3	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.3	1.8	13.4
Итого	168	219	3	2	44
Итого за день	1466	1271	57	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

Yulia

03.12.2020 00:35

Дневник питания за 02.12.2020

Кажется у меня что-то начало получаться, появились зеленые полосочки и рейтинг повыше. Сегодня мы пошли с подругой в лес "по грибы", излазили все колючки, но нашли только несколько маслят, потом вергулись в город и нашли на пустыре в 2 раза больше. Вот такой странный поход. Маслята меня несколько разочаровали, какие-то они "безвкусные". Давно я не ела лесных грибов, лет 5, но по воспоминаниям опята и лисички вкуснее. Зато в лесу было много цветов, видели нарциссы, цикломены и маргаритки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Пита с Отрубями [Лепешка Арабская]	50	121	3.7	0.4	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия холодного копчения	90	135	21.1	5.8	0
Итого	360	429	27	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	210	99	3	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята (Жарка)	300	22.5	6.8	1.9	1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Соль морская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	653	289	13	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	40	162	1.9	6.5	24.7
Итого	240	164	1	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда	35	124.6	8.8	9.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Итого	400	466	20	25	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	210	57	1	3	5
Итого за день	2073	1505	68	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Yulia

02.12.2020 01:32

Дневник питания за 01.12.2020

Сегодня много кофе и калорий. Зато впервые натрий-калий в норме. Нервный денек получился. Котик заболел, нужно операцию делать. Завтра родительское собрание "по зуму", валерьянку уже начала пить, чтоб пережить сие событие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Блины, по 2-174	85	160.7	4.3	2.6	27.7
Итого	305	352	5	4	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Халва тахинная	15	76.4	1.9	4.5	7.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	255	394	6	17	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	250	122.3	6.3	4	16.5
чай черный заварной	100	2.8	0.4	0.1	0.1
Меренга [SPAR]	3	10.1	0.2	0.3	1.8
Итого	353	135	6	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Итого	220	192	1	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	90	191.7	12.8	10.3	11.7
Огурец грунтовый	5	0.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	310	294	14	15	23
Итого за день	1593	1513	38	45	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Yulia

30.11.2020 00:15

Дневник питания за 29.11.2020

Дела плохи. Сломался солнейчный бойлер, вода еле теплая, дома холодно, результат-защемило нерв в шее. Плакали мои ближайшие тренировки(((( Из хорошего, организм испугался, что уже 4 дня как дневник веду и быстренько вернул вес в "докоронное состояние". Не ожидала, что это так просто будет, появилсь амбициозные планы вернуть свои 48 кг, которые у меня были с 18 до 38 лет. Рацион выглядит неважно, а вроде хорошие продукты ем и без особых вредностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	84	5.7	5.6	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	50	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	426	396	12	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	100	82	0.1	0	2.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Инжир	90	48.6	0.6	0.2	10.8
Итого	320	255	2	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат их свежих овощей	120	48	2.4	2.2	4.7
Котлеты рыбные	90	106.8	14.4	4.1	3
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бисквитный пирог, готовый	30	77.4	1.8	0.2	16.9
Итого	562	278	20	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	35	178.4	4.4	10.5	17.7
Итого	35	178	4	10	17
Итого за день	1343	1108	40	34	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yulia

28.11.2020 23:41

Дневник питания за 28.11.2020

Сегодня получилось 2 полноценных приема еды из-за позднего завтрака. И наконец появилось несколько зеленых полосочек в кислотах. С балансом нет изменений, хотя я старалась есть больше белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Бисквитный пирог, готовый	35	90.3	2.1	0.3	19.7
Итого	305	339	11	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	260	414	12	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	90	106.8	14.4	4.1	3
Цветная капуста отварная по 1-210	110	24.2	1.9	0.2	3.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бисквитный пирог, готовый	55	141.9	3.2	0.4	31
Итого	511	337	20	9	41
Итого за день	1076	1090	43	38	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1